TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

gdzie pracujesz ze o tej godzinie dopiero wylazisz?

a co ma kaszka manna do ilosci bialka w sniadaniu?
nic - ale wegli duzo!

chory jak mozesz dawaj foty w mniejszej rozdzielczosci
640x480
mniejsze - ale wbrew pozorom lepiej widac

jedziesz jedziesz

a jak z suplami - kiedy i ile?!

napisz jak zamiezasz brac

bo to co napisales kilka stron wczesnije nie jest optymalnym wyjsciem

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-17 16:29:31

...bo Recovery Drink wbrew nazwie nadaje sie zarowno przed (5g argininiy) jak i po (5g aminek)

z tym ze opcja przed jest IMO lepsza

czas okolotreningowy:
przed
Recovery Drink
Guarana
i ja bym nawet dal tego tribulusika (tu albo na noc)

na
Glyco
ISO
(wegle + mineraly)

po
BCAA
i nie mysle o porcji 5-6 - tylko walnij te 15-20g na raz

bilkao wedlug brakow w diecie afkors

powodzenia bede zagladal

Dobra sylwetka, widać progress od odstatniego testu jak pamiętam.

Będe śledził!

Dieta nawet na rozpisce na 1 stronie wyglada ok, ale widze, ze nijak ma się do normalnego jedzenia? Jajecznica z 2 jajek z ZWYKŁYM chlebem? Potem 2 gołąbki?

To nie jest dieta jaką powinineś prezentować.

Ale wiem, że się poprawisz

pozdro

Dieta u Chorego to wiesz--> Spagheti, bogracze, jakieś hiszpańskie dania itd...nic nie liczy, ale ogólnie dobrze jest

SOLAROS - właśnie czekałem keidy napiszesz do mnie jak brać suple i sie doczekałem wielkie dzięki. Ja wiem że Ty masz w tej kwestii duze doświadczenie więc sie dostosuje do Twoich rad.

Wiec przed treningiem bede brał RECOVERY DRINK i GUARANĘ
Na treningu GLYCO MAX + ISO ACTIVE
i po treningu 30g BCAA XTRA
no i białko wg braków w diecie.
Natomiast jeżel ichodzi o Tribulusa to jem go 1tabl 30 min po obiedzie i na noc 1tabl.

MOLDERDIST - wiem że nei takiej diety i posiłków siękazdy spodziewał ale tak jak pisałem wczesniej, ostatnimi czasy jadłe mtroche mniej imprezy alkohol każdy wie o co chodzi etc...
I teraz jest mi ciężko nagle pakować w siebie tyle żarcia ale jak mówiłem sukcesywanie bedę zwiększał porcje zeby wszystko ładnie wróciło do normy.

Zacznijmy jeszcze raz z dietą:

1 jajecznica z 2jaj + chleb + Grysik (kasza manna) + oliwa 20g
2 350g gołąbków z mięsem i sosem grzybowym + zupa
3 200g gołąbków + białko
3 100g ryzu + 200g mięska
4 białeczko 30g
5 400g gołąbków
6 80g chleba + 170g szprotek w sosie pomidorowym + cebula + kakao + szejk truskawkowy
7 i na noc zjem białeczko + 20g oliwy

Kolacją trochę nadrobiłem i wysżło wsumie 4000kcal więc panowie nie jest żle !

Strasznie mało węgli dziś zjadłem a wszystko prezentuje się tak:
b 242g t 187g ww 342 KCAL: 4025 wg dzienniczka VITALMAX

Poniżej jeszcze fotki posiłków:

Tutaj mamy mięsko z ryżem i 2gołąbki i w tle, szejk truskawkowy który wypiłem w domu.




I kolacyjka:




To chyba byłoby na tyle

P.S - panowie wpisywać się bo jak narazie to pod względem postów i oglądalności to Vena prowadzi pokażmy jej kto rządzi


Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-17 23:05:28

stary , narobiłes mi smaka tymi zdjeciami

i znowu cały misterny plan dnia pojdzie sie je... bo zaraz pojde do lodówki i zjem na noc cos niezbyt zdrowego i pozywnego

panowie wpisywać się bo jak narazie to pod względem postów i oglądalności to Vena prowadzi pokażmy jej kto rządzi

ładnie to tak za moimi plecami


ta micha mnie rozwaliła,a zwłaszcza ten szejk w słoiku od majonezu



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-17 23:11:36

BANAN - mówie Ci rybka weszła jak burza hehehe !

VENA - trzeba sobie jakoś radzić hehehe, a truskaweczki dały rade a że słoik po majonezie to mnie to juz .... no

MOLU - to gdzie pracuję to tajemnica

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-17 23:23:10