noc

[...] DT: naczczo, po treningu DNT: w okolicy treningu HMB: przed treningiem 2 capsy (Mega caps OLYMP) Glutamina: 3 capsy przed treningiem (Mega caps OLYMP) BCAA : naczczo 3 capsy, po treningu 3 capsy (Anabolic Amino Mega Caps OLYMP) OPTIMUM GOLD 100% WHEY PROTEIN: po treningu, na noc Dobrze sobie rozpisalem te dawkowanie ? Dzieki za odpowiedzi

[...] (czasem jest to posiłek potreningowy). Czy w diecie na masę należy unikać cukrów prostych i jeść ich jak najmniej? Czy jedzenie owoców tak jak jem jest ok czy lepiej na noc nie dostarczać cukrów prostych (jeśli jest/nie jest to posiłek potreningowy)? Czy ogólnie bardziej patrzeć na dzienne spożycie cukrów? I jeszcze jedno pytanie: czy [...]

[...] i przed snem BSN Nitrix 3x3 tabletki między posiłkami BSN Thermonex 3x3 30min przed posiłkiem OLIMP Whey Matrix 2x40g białka (rano i w ciągu dnia) EAS Premium Protein 1x40g białka (kazeina na noc) do tego omega-3, vit C, magnez, Q10 4 posiłki dziennie (oprócz koktajli) po 40g białka i 50g węglowodanów (ostatni posiłek bez węgli) co sądzicie?

Witam wszystkich mam oto takie pytanie chciał bym brać aakg tylko po treningu ew. jeszcze druga porcja tylko kiedy ? przed jest mi nie potrzebne bo pompe mam zawsze dobrą. Czy jest sens brania na noc jak po treningu tzn gdzieś ok. godziny 19 będę brać porcje po treningową ? Pozdrawiam

[...] BCAA trening siłowy po nim właśnie nie wiem dać cm3, 5g i BCAA razem ?? i na koniec 20 min interwałów na rowerku bądź orbitreku. Po tym wpc i posiłek ryż +kurak+ brokuł. Na noc MULTIPACK SPORT - DAY / NIGHT. Wszystko ! Odpowiednio rozłożyłem czy jakoś pozmieniać ?? i czy 5g cm3 po treningu będzie wystarczająco przy redukowaniu ?? Proszę o porady [...]

Witam krótko i tresciwie: 3 miesiace po skonczonym cyklu 6 miesiecy na enanie 250mg/tydzien, prolaktyna grubo ponad limit, tesc w dolnych granicach, slaba erekcja na noc: magnez 1gr + b6 600mg + cynk 150mg do tego: 6 bromo solo, albo moge dokupic caly stack driven sports czyli activate extreme jako buzer tescia, triazole do zbicia [...]

[...] przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na noc 200g twarogu chudego 20 g orzechów włoskich 178cm wzrostu waga 63-64kg Cel masa rano do śniadania dodaje witaminy olimpu Jakę ewentualnie zmiany byście wprowadzili [...]

[...] na zakupy. Potrzebuje w miare dobrych ale nie za drogich produktów takich jak(kto co poleci to rozpatrze): -stack kreatynowy - omega 6 ,3 -l-glutamina -aminokwasy -bialko na noc -carbo Mam juz:NO explode,pol shock therapy, l-glutamine kaizena 100g, bialko ostrowia ok2kg, bialko mrm 2,227kg. Kto ma pomysl niech pisze. Z gory dzieki za odp.

[...] posiłku. Nie wiem czy mam coś dorzucić )np. ok godz. 22.00 np. gainera) bo zawsze 20 min. przed spaniem jem ok. 100g. sera białego, czy nic nie jeść w tych godz. 19-23, bo to jednak jedzenie na noc, co moze sieodłożyć w postaci tłuszczyku. Sorki że tak niejasno piszę ale nie wiem jak mam wytłumaczyć mój "problem", mam nadzieje że pomożecie.

[...] przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na noc 200g twarogu chudego 20 g orzechów włoskich 178cm wzrostu waga 63-64kg Cel masa rano do śniadania dodaje witaminy olimpu Jakę ewentualnie zmiany byście wprowadzili [...]

[...] do odbloku, tydzień po ostatnim strzale planowałem co 3 dzień bić 2500 HCG, po HCG zrobić badania i jak wszystko w widełkach będzie to 3 dni po HCG przez 40dni 50mg cloma na noc, zmienić coś w rozpisce? Miesiąc temu robiłem badania, estradiol miałem lekko ponad normę, prolke miałem 10, norma do 24, dodam że nie mam dostępu do tamo mam [...]

[...] zdanie 1.posiłek 40gram białka 50 wegli 2. 30 gram białka 60 węgli plus owoc 3 30gram białka 60 wegli plus surowka/warzywo 4. 30 gram białka 60 wegli 5. 30 gram białka(na noc odzywka białkowa do posiłku czy sama odzywa ) 50 węgli byc moze ma ktos jakies link pod reka czego nalezy unikac w diecie troche czytalem ale warto wiedziec wiecej =)

[...] odżywka bialkowa kalorie aktualnie oscylują ponad 4 tysiące nawet makro 550 wegli z ryżu chleba zytniego Płatki owsiane 300 białka 90 g tłuszczy aktualnie być może zwiększ aktualnie w śniadaniu i na noc reszta z mięsa itp nie dodaje co byście proponowali jeśli nadal stoi w sensie obwody mam wrażenie jak bym się ulewal dzięki panowie w kontakcie

[...] biore juz tak jak wspomnialem ZMA apteczne czyli Zincas forte ktory glownie (o ile nie w calosci) sklada sie z cynku i Filomag b6 czyli magnez a w Multiple jest tez pewna ilosc tych pierwiastkow. A tak na marginesie to brac to wszystko naraz czy oddzielic jedno od drugiego i czy brac z rana czy na noc, gdyz tez sie spotkalem z roznymi opiniami?

[...] dzień 250 mg clom,20mg nolva,50mg proviron, następne 2 dni clom po 150mg +nolva i provi, potem 3 dni clom po 100mg a resztę dni do chwili obecnej clom 50mg +nolva i provi na noc,trwa to już 25 dni i musze powiedzieć że moje libido jest do bani .Na wcześniejszych cyklach nie było takiego problemu czy ten tren aż tak blokuje czy ja coś nie tak [...]

[...] bialka innego niz odzywka po treningu zaraz moge zapodac te 50g wegli prostych ale o 20 szamac kasze albo ryz to chyba nie za bardzo zdrowo skoro o 21 juz sie klade i mam pytanie co by zrobic z tym fantem??opychac sie na noc czy po prostu zaraz po treningu o tej 19:30 walnac 80 g wegli prostych o 20:00 bialko tylko i o 21:00 kima moze tak byc??

[...] - mleko 400ml platki kukurydziane 100 ser twarogowy chudy 50g II sniadanie - szkola . 8 kanapek tj chleb pelnoziarnisty 400g ser zolty 80g szynka z indyka 80g i do tego np jablko obiad 3 jajka ryz brazowy 100g jakies warzywo kolacja kasza gryczana 150g 5 bialek jaj + 2 zoltka na noc ser twarogowy chudy 100-150 g prosze o ocene !!

Jestem po cyklu 4 tyg. meta 30mg ed jest 5 dzień odbloku,biorę clom po 1 tabl. na noc,dodatkowo cały czas nolva ale już po 10mg.Przed i podczas cyklu ciśnienie było idealne 120/80.Dzisiaj pojechałem na trening na rowerze,zrobiłem rozgrzewkę,zacząłem ćwiczyć 5-6 powtórzenie i ogromny ból z tyłu głowy.Dokładnie to zaraz powyżej karku,w okolicach [...]

[...] regeneracyjnej biegał sobie 3 razy w tygodniu truchtem max 60 minut. oczywiście zrobię sobie przerwę od siłowni, ale co myślisice na temat nie robienia sobie przerwy w biegach? i drugie pytanie: suplementuje się witaminami olimpa i mzb olimpa. czy poczas przerwy regenracyjnej dawkować je normalnie (1 tabletka witamin i mzb na noc) czy odstawić?

witam, mam problem zjadłem 80 tabletek metanabolu i ani siła ani masa się nie zmieniła, jem dużo nie mam diety, jem do tego białko 2 razy dzienie i gainera na noc, cwicze 5 razy w tydodniu, celem jest masa i siła. prosze pomuszcie nie wiem czy to zemną jest coś zle czy ta meta jest jakaś słaba [...]