noc

Na noc wcale nie trzeba nic stosować u mnie np osttani posiłek jest ok 20 godziny. Już lepiej przyjąć porcję po treningu.

mialem podobnie. novedex xt nie kupuj on niby podnosi testosteron ale dziala na estrogen i u wiekszosci osób obniza libido.A u Ciebie szkoda czasu aby sprawdzac jak działa na Ciebie. Kup tribulusa normalnego tribulusa i pare dni wez po 3gr a pozniej po ok 2-2,5gr tak ok 4tyg i bedzie ok. Jestem tego pewien. Biez po południu i na noc.

[...] wyszlo mi 2760 kcal, liczylem z tego prostrzego wzoru (wagax24) Co do bialka przed treningiem to moze jakas odzywka bialkowa ? Chyba ze tez dac filet z piersi ? Produkty oczywiscie moge pozamieniac z tym ze czytalem zeby na noc nie jesc wegli Pczywscie bardziej zalezy mi na redukcji Zmieniony przez - LeszczFilp w dniu 2018-02-08 12:44:45

Na jakiej podstawie twierdzisz że woda się "w tobie zatrzymuje?" Nie waż się na noc. Po co ? Wieczoram bedziesz ważyl więcej po całym dniu, to normalne. Treśc pokarmowa... Rano na czczo się ważymy - to są miarodajne wyniki. Na jakiej podstawie twierdzisz ze zatrzymuje Ci sie woda?

[...] ja bym na Twoim miejscu inaczej rozłożył też posiłki. dodał grahamkę na śniadanie, wywalił jednego gainera i zamiast niego dał ryż z posiłku czwartego i jakieś mięcho. na noc też nie możesz dawać samych węgli, to już lepiej zjeść razowca z rybą. Problem tkwi w kaloryczności, którą możesz podbić właśnie tłuszczami. Gainera zacząłbym regularnie [...]

ok dzieki wielkie dobrze ze problem tutaj lezy w niedoborze tluszczow, wlasnie ostatnio to zauwazylem jak pilem na noc oliwe z oliwek to waga jakos sie utrzymywala a teraz jak sie skonczyl to wlasnie tak skacze jakos

[...] po SOGu dla was Jeszcze tylko takie pytanie o kreatyne i tauryne: W treningowe przed treningiem 5gr + 2 tabsy tauryny i po to samo w nietreningowe rano naczczo 5gr kredy + 2 tabsy a oprocz tego gdy nie biore kreatyny rano po wstaniu naczczo 2 tabsy i przed spanie 2 tabsy + pol godziny przed spanie 30 gr bialka (mozliwe ze dokupie pro cas na noc )

Twarog chudy na noc z oliwa 10 ml styknie.Kurak z ryzem do pojemnika najlepiej zdazysz zjesc na przerwie ja tak jem i jest git :-))

[...] wogle nie mniała by sensu.Proponował bym Ci wogole z tego zrezygnować , lepiej pobaw się na browcach.Jezeli naprawdę bez tego nie potrafisz sie bawić , to staraj sie całą noc nie tańczyć, odpoczywaj , 30 min tańca 15 min przerwy itd.Oczywiscie pamiętaj o uzupelnieniu płynów, a przed takim wypadem zjedz pelnowartościowy posilek z bardzo dużo [...]

ej:) ja się nie denerwuję, choć może styl taki był, ale to noc już była. Czasem po prostu wydaje mi się, że wystarczy lepiej poszukać, a można znaleźć odpowiedzi. Ale skoro już pytanie padło- to padło i post jest. Więc skoro ktoś(simo,apok i more) odpowiadają to czegoś się chyba dowiesz. Co do maxów- to właśnie jest ich bolączka. Robienie czegoś [...]

[...] przed treningiem -Zamiennik Kurczaka -chleb żytniChleb jest słabym źródłem węgli 5.Podwieczorek 19:00 -Chleb żytnij/w -3 Jajka na twardoTu by się przydał kurczak lub inne mięso 6.Kolacja 22:00 -Chleb ŻytniNa noc możesz sobie darować żeby cię za mocno nie zalało -Ser Twarogowy Daj jakieś tłuszcz co o tym sądzicie co moge zmienić lub dodać

docker możesz włączyc gh do cyklu normalnie z tego co wyczytałem można ładować cała dawkę na noc przed snem albo podzielić to na dwa razy .. np. rano po przebudzeniu i na wieczór .. proponowałbym 4ui na raz albo na 2x po 2ui .. do takiej dawki insulina jest raczej zbędna, z t3 Ci nie pomogę :) moim zdaniem gh lepiej ciągnąc jak najdłużej czyli [...]

zincas ma z teog co pamietam 27mg cynku,dawka dzienna to okolo 50,ty jesz duzo miesa wiec cynku tez masz duzo,wiec 1 tabletka na noc starczy co do flomagu b6 ma malo b6 wiec dokupilbym jeszcze,ja kupuje takie tabltki po okolo 5zl w aptece one maja 50mg b6 ,magnezu ma 40mg wiec dalbym 8 tabletek dziennie...np 2x4 rano i wieczorem

Daj sobie spokoj.Skoro jestes oslabiony,to co Ci da trening z kreatyna??? Lec do apteki po jakis paracetamol ,Rutinoscorbin,a na noc wez Polopiryne S.

No to tak według mnie wyglądałby plan: Poniedziałek: wolne (ponieważ w domu będę dopiero o 21 a na noc raczej nie można robić treningów) Wtorek: Klatka piersiowa i biceps Klata: Wyciskanie sztangi, płaska - 12/10/8 Wyciskanie sztangi skos górny - 8/8/8 Rozpiętki na płaskiej - 10/10/10 Biceps: Sztanga prosta 12/12/12 Środa: Nogi i plecy Nogi: [...]

Ja mialam kurzajki,nie pomagalo nic zadne specyfiki.... W koncu przeszlam do dosc drastycznych metod,a mianowicie- skórke od cytryny wrzuciłam do szklanki z octem na cała noc,potem wycielam tyli maly kawalek z tej skorki od cytryny aby pokrywala kurzajke i jakis 1 cm skóry wokol kurzajki.Ta skorke cytryny przymocowalam do kurzajki plastrem i tak [...]

mozesz tak zrobic bo wegle jednak latwiej dostarczyc organizmowi niz bialko gainera okolo treningowo a bialko do posilkow i na noc. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2008-12-31 16:27:48

Białko na noc podstawa, chyba że dieta dopracowana w 100%, trzeba uwarzyć na nocny katabolizm. Po treningu BCAA tak samo ważne jak przed, dawaj 10g. z carbo i kretką dopiero parę minut po białko żeby nie zaburzało wchłaniania (stara szkoła ale na mój gust słuszna).

slyszalem ze niktórzy tak robia :) takze czemu by nie probowac ? niby latwo ale ciezko mi wcisnac w siebie rano czy na drugie sniadanie wiecej chleba/ryzu kaszy. Około treningowo juz jest ok a na noc nie dostarczam wogole ;)

[...] przerwę nic to nas nie kosztuje. Jeżeli śpisz 5-6 godzin to pewnie i tak jest że niew strawisz wszystkiego między kolacją a śniadaniem- ja jako "sportowiec" potrzebuje przynajmniej 8 godzin snu wiec bez białka kazeinowego na noc nawet bym nie zaczynał treningu PODSTAWA!!!! (oczywiście możemy proszek zastąpić serkiem wiejskim itp.)