Problem Z Masą

1 Śniadanie 8:00
-Płatki owsiane 100g
-mleko 300mlDaj jakieś tłuszcze
2.Śniadanie 10:00
-Kasza Gryczana 100g
-Jakiś zamiennik kurczaka podsuńcie mi jakiś pomysłRyby
j/w tłuszcze
3.Obiad 13:00
Nie mam za bardzo na niego wpływu bo nie ja go gotuje
4.Posiłek przed treningiem
-Zamiennik Kurczaka
-chleb żytniChleb jest słabym źródłem węgli
5.Podwieczorek 19:00
-Chleb żytnij/w
-3 Jajka na twardoTu by się przydał kurczak lub inne mięso
6.Kolacja 22:00
-Chleb ŻytniNa noc możesz sobie darować żeby cię za mocno nie zalało
-Ser Twarogowy
Daj jakieś tłuszcz
co o tym sądzicie co moge zmienić lub dodać

ok diete od poniedziałku zaczynam jeśli chodzi o tłuszcze to dodałem tran i oliwe z oliwek,jeszcze tylko do tego musze ułożyć dobry plan treningowy mysle że 4 dni w tyg mi wystarczą,co na początek ? ogólnorozwojowy ? czy normalny trening?

Na początek 3 dniowy FBW

ogólnorozwojowy, podstawowy fbw, same podstawy jak np. przysiad, wyciskania, mc itd

i przez ile mam fbw robić ? a co potem ?

Zmieniony przez - Sharingan7157 w dniu 2012-01-25 17:10:46

Aż przestanie przynosić dobre efekty. Póki co jeden zestaw daj, później przyjdzie czas na dorzucenie drugiego