noc

Zakładaj - nie musisz przecież aktualizować go na bieżąco No pomyślę nad tym, ale najpierw muszę uporządkować sprawy na uczelni i sprawy zawodowe. Teraz szamie serek wiejski, do tego cały chleb i ryba z puchy - MASA KURVA ! Serek podstawa na noc, ja kupuję biedronkowy po 3,99 za 500g Sog na zachętę do dalszej konsekwencji w treningu. pozdro

Serek podstawa na noc, ja kupuję biedronkowy po 3,99 za 500g Zjadliwy ? Ja mam Lewiatana pod nosem to tam kupuję serki albo tzw. "serek do chleba" (mistrzostwo nazewnictwa) za 1,29 za 250g albo "Mocarza" () za 2,50 też 250g. Dzięki i odbijam

Isolat na noc ja bym go dał tylko po siłce, a na noc wolno wchłanialne białko np. ser, lub kazeina

Isolat na noc ja bym go dał tylko po siłce, a na noc wolno wchłanialne białko np. ser, lub kazeina Od nabiału i kazeiny trzymał bym się z daleka, na pewno nie w diecie, a czasem okazjonalnie, najlepiej jak własnej roboty kupić bo mniej przetworzone - naturalne. Wracając do diety 30 min po treningu białko wpi + 40g - źródło węgli (odzywka/zwykłe [...]

[...] chociaż miałam biegać, ale nie wstałam rano. Mam straszne problemy żeby się dobudzić, jestem totalnie nieprzytomna rano i bardzo zmęczona. A niby śpię normalnie całą noc i nie mam specjalnych problemów z zasypianiem. Na dodatek łamie mnie w dzień okrutnie i muszę mocno się mobilizować, żeby nie paść na pysk. Dzisiaj trening z piłką - [...]

glutamina - bezposrednio po treningu 5g i na noc 5-10g NO PEWNIE ZE MOZESZ, JEZELI MASZ WALUTE TO PEWNIE ZE TAK amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow [ z www.rsport.pl -> "Sposób użycia podczas kuracji odchudzającej: Aby uniknąć redukcji tkanki mięśniowej -1 kapsułka na każde 20 kg masy ciała 3-4 razy dziennie -dotyczy to również [...]

poprostu nie jedz na noc ich , sożywaj w ciagu dnia a na noc jedz np twaróg albo jakieś miecho :-) w ciagu dnia mozesz nawet z 10 jajek spozywac , wszystko tylko sie obraca w ilości twojego bilansu dnia

to gain wdzien treningowy biore rano 50 gr po treningu 72 gramy i na noc 50 gram a bcaa przed treningiem 30 minut 20ml i zara po treningu 20 ml a w dni nie trningowe rano wziasc gain ? 50 gr i na noc 50 gr? i bcaa wogole nie brac tak? bo kazdy jest tylko czlowiekiem

[...] snem. Mysle, ze byla by to zupelna nowosc, i strzał w dziesiatke, mamy mnóstwo suplementow przed treningowych, po treningowych, energetyków stosowanych z rana, to dlaczego noc i tak wazny aspekt dla nas cwiczacych jak sen jest zaniedbywany przez producentow suplementów? Dlatego tez wychodze z propozycja stworzenia suplementu ktory zawierał by [...]

[...] przed pojsciem do wyra i tu jest pytanie moze byc 12g miodu i 100g twarogu czy wiecej tego sera przed snem? Czyżbyś dał się omamić dawno obalonemu mitowi o twarogu na noc?? jeśli tak to wiedz że nie ma sensu katowac się jedzeniem samego twarogu na noc , zjedz normalną kolację i wlicz w bilans albo zwyczajnie twaróg na słodko np z [...]

[...] jeszcze musisz jesc o odpowiednich godzinach i w miare równych odstępach , a kolacje 2h przed snem, twój organizm przetrawi i nie zostanie Ci to w brzuchu przez całą noc. Poza tym proponuje aeroby na początek po 20 minut 4 razy w tygodniu potem co 2 tygodnie wydłuzać czas o 5 minut, az do 45, no i częstotliwość to juz według waszego [...]

[...] treningiem i nie mam czasu na coś takiego. Tak trenować można w trakcie snu, przewracając się z boku na bok. To pewnie też trening co? I z jakiego powodu nie wolno jeść na noc? W "Przyjaciółce" tak napisali? Można spokojnie zjeść posiłek białkowo-tłuszczowy, nawet powinno się jeść. A polecanie HIITa 16-latce która z obawą podchodzi do [...]

Legs + Pull :-D Mogłoby się wydawać, że parę ćwiczeń na dwójkę i coś na plecy, a jednak zajazd na konkrecie. Siadło bardzo dobrze... już czuję że będzie ciekawa noc :-D Jedyne co to musiałem zmienić podciąganie na drążku, spróbowałem zrobić jedną serię ale czułem mocno biceps, stweirdziłem, że nie ma to sensu, poleciałem kolejne ćwiczenia. a [...]

[...] nóg w zwisie - 3 x 10 Trening wszedł bardzo fajnie. Dawno nie robiłem ćwiczeń z takim skupieniem nad danym mięśniem, dało też to trochę do myślenia :-D Dzisiaj pierwsze hc na zwiększonych węglach więc wlatuje 1010g ww + jeden posiłek w gratisie ze względu, że długa noc 80g ww %-) Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-02-16 13:53:01

[...] Łydka na suwnicy poziomej - 25 x 190g - 22 x 190kg - 18 x 190kg 9. Łydka na maszynie siedząc ze stosem - 22 x 70kg - 18 x 70kg - 16 x 70kg Cardio na czczo 35 min Dzisiejsza noc była "spokojniejsza". Jak na razie bez większych rewolucji. Brak apetytu, uczucie pełności i takie uczucie w przełyku jakbym miał wymiotować %-) ale poza tym tragedii nie [...]

[...] - 15 x 16kg - 12 x 20kg - 9 x 24kg 8. Uginanie jednorącz na modlitewniku - 18 x 12kg - 13 x 16kg - 8 x 20kg 9. Uginanie młotkowe siedząc - 13 x 16kg - 11 x 20kg - 8 x 24kg Cardio brak No i jak były dwa dni dobrze, to w niedzielę rano powtórka i cały dzień i noc... więc miło nie było %-) Dobrze jednak, że wszystko zjedzone i trening zrobiony :-D

[...] hantli jednorącz siedząc - 13 x 14kg - 12 x 14kg - 11 x 14kg Cardio na czczo: 45min Cardio po treningu: 15min Dzisiaj niestety zbytnio nie miałem czasu się wyspać %-) Więc noc była krótka tylko 5 godzin snu :-D Ostatnio jakoś nie mam siły zebrać się na sam trening choć ochota do trenowania jest. Choć standardowo wchodzę, jedno ćwiczenie i [...]

[...] 13x54kg, 15x45kg 8.Uginanie jednorącz na maszynie modlitewnik 10x7,5kg, 10x7,5kg, 10x7,5kg 9.Naprzemiennie uginanie młotkowe stojąc 9x22kg, 11x18kg Cardio: brak Ciężka noc... od wczoraj bps i miałem pospane, najgorsze to skurcze w nocy w nogach, masakra jakaś... Rano przez to czułem się mocno średnio. ochota na trening podobnie, za to waga [...]

[...] 11x17,5kg, 13x15kg 9. Uginanie młotkowe siedząc z podparciem tricepsów 8x20kg, 11x16kg, 13x12kg Cardio: 20 min na czczo Cały dzień czekałem na ten trening %-) Przez całą noc i dzień bolał mnie dziwnie bark, tak jakby w środku i delikatnie odbiło się to na treninigu. Mam jeszcze słabe czucie i brakuje tej mocy niestety... ta siła nie [...]

[...] 13x50kg, 18x40kg -naprzemienne uginanie z supinacją 8x24kg, 13x18kg -uginanie wyciąg górny jednorącz 9x15kg, 13x12,5kg Cardio: brak Myślałem, że trening będzie słaby, dawno nie trenowałem w niedzielę ze względu na sobotnią noc w pracy. No, a tutaj trening poszedł bardzo dobrze, chęci spore, czucie fajne... więc nie ma co dzisiaj narzekać %-)