noc

jezeli chodzi o ww na kolacje to chodzi raczej o wegle w stylu kasza, chleb, platki itp. ser, jaja na noc jak najbardziej... do tego jakis pomidor (wiem ww ) i moze byc troche tluszczu. powodzenia

[...] ilosc plynow moze powodowac zaparcia. http://www.sfd.pl/CZYM_JEST_B%C5%81ONNIK,_JEGO_ROLA_W_%C5%BBYWIENIU-t328613.html 2.Twarog to bialko,wolnowchlanialne.W ciagu dnia lepiej spozywac cos latwiej przyswajalnego,a to zostawic na noc.DO tego trzeba dbac o urozmaicenie,wiec jesli 60g bialka by bylo z samego twarogu to pewnie malo spozywasz mies,jaj.

Przedtreningowy to 5? Masz tam 2 rodzaje bialka i tluszcz,a powinno byc bialko i weglowodany.Tunczyka jako bialko wystarczy. Dodaj warzywa.Na noc tez moga byc. Watroby lepiej nie traktuj jako staly skladnik diety. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-13 16:00:22

[...] ze tak. Z czasem lajtowy spacerek przerodzi sie w marsz itd, itd... Aeroby zawsze uważałem za jazdę na rowerze, biegi itd. bo jak np wytlumaczysz ze spiac np 8 godzin jednej nocy spaliles 1 kg a drugiej 0,3 kg ?? Nie jesteś w stanie spalić przez noc 1kg. Codzienne warzenie jest wg. mnie zbędne i jak napisała Hihihehe wpadasz w obsesję: 'cholera [...]

[...] nikomu nie zaszkodzi. "nie ruszając szaszłyczków czy innych smakowitych potraw gdyz "jest na masie a spożywanie o godzinie 24 potraw" Wiesz obrzeranie na noc nie jest dobrym pomyslem i nie chodzi tu o tluszcz tylko o to ze żołądek w nocy powinien odpoczywac a nie trawic zbedne pozywienie " Sądze że całkowicie [...]

[...] z tego względu). poza tym- najlepsze są tłuste ryby morskie. ten rybi tłuszcz oraz o-3 bardzo pozytywnie wpływają na redukcje i zdrowie mięs masz cąły kalejdoskop. ryb też. twaróg sie nadaje TYLKO na noc, bo kazeina sie wolno wchłania. jaja są swietnym bialkiem, owoce morza. mozesz dokupic odzywke bialkową, aby uzupelnic braki bialka w diecie

Chodzi o to, że koleżanka kocio2009 namieszała Ci w głowie, choćby i z tym twarogiem na noc. Jesteś kobietą po 30-tce, która chce poprawić swoją sylwetkę i do Twojej osoby odnoszą się inne zasady niż do kulturysty ćwiczącego siłowo 5x w tygodniu Dlatego też proponujemy Ci zacząć wszystko od samego początku, czyli od ankiety, zdjęć sylwetki i [...]

Anani współczuje dnia! To jak zacząć tydzień wstając na nogę, która przez całą noc była zdrętwiała i dzięki temu rąbnąć o podłogę :)) Górskie zasady mówią: za doliną musi być góra! więc idziemy dalej :-)

Banany na noc to może być nienajlepszy pomysł ;-)

Miód i inne podobne cukry dobre są tylko po treningu lub z rana. Na noc podbijałbym jedynie białkiem (twaróg jaja itd.) jeśli brakuje białka lub tłuszczami zdrowymi

Idę dziś pierwszy raz w życiu na noc do pracy i z tego powodu mam wątpliwości dotyczące jedzenia. Jestem na redukcji, ok. 1800 kcal dziennie w 4 posiłkach. Wstałem dziś o 10.30, chciałem jak najpóźniej, ale nie umiem leżeć długo w łóżku... :P wypiłem szklankę wody z cytryną i o 11 zjadłem owsiankę. O 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), [...]

Czy mozna uzywac mieszanek przypraw jak przyprawa do gyrosa ,kurczaka, makaronu itp gdzie jest zawarty cukier? Jeszcz na posilek o 20 30 , gdzie czesto sobie pieke piers, steka lub inne miesko, nie spowoduje ten cukier zadnych wahan glukozy zwlaszcza na noc? Dzieki za odpowiedzi

A jeszcze lepiej zrobić np. wieczorem i na całą noc odstawić żeby porządnie przeszło smakiem

ile i o jakich porach brać anticatabolix, glutamine, białko, carbo przy redukcji? przed wysiłkiem anticatabolix po wysiłku anticatabolix, glutamina, carbo i na noc dopić białko może być?

[...] śledzik, jakiegoś naleśnika można zrobić z serem białym, czy coś na słono ser feta szpinak, ja np miałem wczoraj 2 naleśniki z mąki ryżowej, feta, żółty i podsmażana cukinia. Ja np na noc nie lubię się najadać. Kiedyś w sklepie sfd był np taki makaron diet pasta 0 kcal i jak się lubi to spagetti zorobić jak taki makaoronik dorwiesz jeszcze

f3dorr nie ma, z 2 lata temu był modny trend same węgle o niskim IG z tłuszczami na noc 130 na 60 to normalne ciśnienie, przy sporym wysiłku to i do 150 standard, ale jak nic nie robisz i ciśnienie w granicy 140 można się martwić, zainwestuj w kapsy z czosnkiem, omege3 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-03 21:02:17

f3dorr nie ma, z 2 lata temu był modny trend same węgle o niskim IG z tłuszczami na noc 130 na 60 to normalne ciśnienie, przy sporym wysiłku to i do 150 standard, ale jak nic nie robisz i ciśnienie w granicy 140 można się martwić, zainwestuj w kapsy z czosnkiem, omege3 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-03 21:02:17 A taki zwykły czosnek [...]

[...] push pull, albo góra dół. Tak może być ? i nie muszę go nagle zmieniać ? może być Szybkie pytanko, czym i jak najlepiej polepszyć sen, jakość snu, co zrobić gdy nie mogę zasnąć, jakaś melisa ziółka te sprawy? :D Poczytaj o tzw. higienie snu Poszukaj przyczyny złej jakości może za późno trening albo brak węglowodanów na noc permanentny stres

zamierzam jesc ok 80 g ww 20 g tl i 30 g b przed snem ok 2 , 2,5 h. czytalem ze lepiej wrzucac tluszcze na noc bo wegle wyrzucaja inse i zaburzaja wydzielanie hormonu wzrostu , a po drugie i tak sie odloza w tluszcz bo nie zostana wykorzystane nawet jesli jest ujemny bilans lub na 0 , a z nadwyzka kcal tym bardziej. bedzie to dorby pomysl czy [...]

Bez znaczenia, liczy się ogólny bilans, od roku na noc jem z 150g ryzu/makaronu jako potreningowy i różnicy nie ma zarówno na masie jak i redukcji