noc

[...] - Vivomixx saszetka na czczo (skończe dwa opakowania i będzie leciała e2d, spora różnica jednak, czuje teraz jak się wszystko unormowało) - Sanprobi Super Formula 2x caps na noc - siemie lniane 2x dziennie (już sam nie wiem czy te tłuszcze wchodzą czy nie, więc przyjałem, że jak codziennie to biorę to nie liczę tego %-) ) - Nac 2g - Wit C 2g - [...]

[...] powtórzenie, plecy czuję dobrze przy ostatnich powtórzeniach, potem prostowniki spompowane jakiś czas. Ogólnie przedramiona znowu ukrwione aż za bardzo, ale wczoraj na noc wleciał maczek więc sól zrobiła swoje :-P I dziś bez szrugsów, bo mi paski yebneły w trakcie. Miska standard. Od wczoraj żyję najbliższą środą, bo się dowiem co tam u [...]

[...] może zależeć od wody/treści jelitowej. Np. wczoraj na wieczór byłem mega zamglony (popiłem ostro w ciągu 2h chyba ze 4l naparu z mięty i melisy %-) ), dziś spokojnie przez noc tyle wysikałem (miałem na zaliczenie ginekologii i położnictwa zrobić dziennik mikcji przez tydzień to już umiem szacować bez kubeczka ile leję }:-( ) A dziś rano dalej [...]

Wybierasz się może na noc muzeów i jakaś szamke ? mam plan w sobotę do Wawy wpaść to może by się złapał , Kondzia i Przemka może by zapytał to byśmy się poznali :)

[...] szynka drobiowa 2) Tortille z kurczakiem i żurawiną 3) Ryż z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty z serem, kurczak, WW jakieś 6) Twaróg z masłem Aaa wczoraj sobie zjadłem tosty z serem i polędwicą + sok, na noc WPC + czekolada, fatu nie przekroczyłem, węgli nie dobiłem więc schudłem %-)

[...] 16:00, a ja o 1 potrafię się kręcić bo nie mogę zasnąć %-) Profilaktyke snu zachowuję. Mogę mieć burdel w przekaźnikach, ale muszę trochę o tym poczytać. Bo typowa suplementacja typu melatonina/magnez/ashwa też słabo działała. Jeszcze spróbuję z ww na noc dla tryptofanu, bo teraz idzie b+t Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-07-17 09:39:15

[...] Trening później niż zwykle, bo jakoś 17:30. Nie moja godzina jakoś, za późno, za dużo ludzi na siłowni, brak skupienia. Do tego mam jeszcze 2 posiłki, ale dzisiaj to w sumie ch*j, bo zarywam noc na naukę %-) RDL dużo ciężej niż ostatnio 235kg. W reszcie wszędzie dalej progress. Następny tydzień zdecydowanie deload.

Tydzień temu jak byłem w tej Ostrowi to wypiłem przez noc 1 litr Chivas'a, bo nikt z ekipy nie chciał pić brudasa i koniec końców jako jedyny miałem 0,0% w wydychanym jak sprawdzaliśmy %-) Ale z tego co czytałem to Ty jesteś terminator %-)

Po litrze to bym już był trochę wesoły. No ale nie przez całą noc... %-)

[...] minut z wtorku) Wagowo dziś na czczo 101,5kg, czyli normalne odbicie wody po redu, ale dalej jest bardzo spoko, bo nie zwiększyłem jakoś mocno żarcia ani nie zrobiłem 10k w noc, starzeje się %-) Obwody ładnie siedzą, 69cm udo, 42cm łapka, talia rano 83cm. Bez zmian w misce w tym tygodniu. /SFD/2019/8/25/f0ea24334a854296b3b31b568064801f.jpg [...]

[...] (ból) 11) Prostowanie z V 47,5kg x22, 43,25kg x24 // dopięcie 12) Spider curl 12,5kg hantla x18 x18 // dopięcie Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Ciężka noc ale jakoś wstałem i na trening wcześniej, bo jeszcze personalny mam i inaczej bym się nie wyrobił ze wszystkim. Ogólnie do przodu, ale denerwuje mnie ten nadgarstek, bo [...]

[...] + dopięcie 13) Modlitewnik maszyna jednorącz 17,5kg x12, 12,5kg x14 // dopięcie Cardio 20min rowerek rano 15min rowerek postwo Wczoraj jak rano ważyłem to 99,9kg to na noc było niecałe 107kg %-) Ciśnienie wywaliło mocno, bańka taką byłem ale spało się dobrze. Natomiast dziś nabicie jak cholera, chodziłem i czułem się jak szafa :-P [...]

[...] %-) Zapowiada się nudny semestr patrząc po przedmiotach. Żarcie dziś objętościowo mało, bo w 2x tortilla z kurczakiem + kurczak osobno za dnia, rano omlet, w domu wrócę tosty z mięsem i na noc twaróg z tłuszczami. Od dziś też vivo 2 opakowania przejem bo już dawno nic nie brałem. Jak skończę to może w końcu coś dorzucę żeby siła dalej szła :-P

03.10.2019 Cardio 20min rano Wczoraj na noc zamiast normalnie twarogu (i tak nie bym nie wcisnął bo byłem dalej wydęty) wypiłem litr mleka bez laktozy z Piątnicy, zjadłem rozgotowane siemię, walnąłem orzechówki Babci tak z 200ml, tramal na lepsze spanie %-) W nocy gazownia w pokoju, a rano jak wypuściłem psy to miałem vacuum jak Cbum %-)

[...] negatyw 10) Prostowanie z V 47,5kg x13 x13 // dopięcie 11) Francuz za głową z V 25kg x11x7 // rest pause + 3sek negatyw + zatrzymanie Cardio 15min rowerek postwo "Ciężką" noc miałem. Na szczęście dzisiaj wolne od wszystkiego %-) W związku z powyższym cardio rano odpuściłem. Na trening się zebrałem wyjątkowo późno jak na mnie, dopiero 16:30, [...]

[...] stojąc 50kg x15, 50kg x12x7 // rest pause druga seria 6) Odginanie w tył dupsko SS wykroki cc x20 + 18p na nogę; cc x20 + 18p na noge; Cardio brak Ciężko dzisiaj, bo noc na mieście była. Urodziny kumpla, mieliśmy room dla siebie (w Piekle dla obeznanych) - polecam, zaj**iste kanapki robią z wołowiną i szarpaną wierzpowiną + suszone [...]

[...] też możecie zauważyć ubytek ciągłości na szczycie dołu pechowego 2) Widok z boku gdzie widać wyraźnie obrzęk - i większego do dziś już nie miałem 3) Druga doba minęła, przez noc zrobiła się przepuklina w miejscu zerwania + też na prawo od tego dużego rozejścia po skosie w dół idzie minimalne rozejście dalej 4) Piąta doba minęła, zaczęło sinieć ze [...]

Już zauważyłem po tej niedzieli, mimo na prawdę długiego i solidnego rozciągania od razu po + rolce na noc w poniedziałek było rano trochę kamień, ale szybko przeszło. Mimo to dostaną wpierdziel to będą może w końcu masywne, chcę takie %-) No i klops, mam PDFa Hybrid Athlete i mam za dużo wszystkiego bo nie wiem od czego zacząć :-P

21.06.2020 Tragiczna noc prawie bez snu + wodospad z dupy. Od rana nic tylko bym spał i leżał. Odwodniony się czuje fest. Rano zrobione z musu 40min cardio, teraz jeszcze przykręcę pół godziny. Micha jakaś tam tradycyjna. /SFD/2020/6/21/e609070a67f74eec8bbaa41ddc57e753.jpg

[...] w bramie 35kg 2x11 11) Brzuch obwód 2x Spięcia leżąc cc x25 Przyciąganie kolan na maszynie 15kg x15 Allahy na bramie 80kg x15 Dobry trening. Czwórki nie ruszyłem bo w nocy jak wstałem do toalety poczułem tak z dupy ostre kłucie w okolicy łąkotki przyśrodkowej w lewym kolanie i przez to od rana nie mogłem schodzić normalnie po schodach }:-( [...]