jak duzo jest

[...] w jego lokiec delikatnie wladowalem zeby sobie nie myslal za duzo(a nie zeby taka ciasnota byla przy tej barierce - tylko my 3 stalismy ) i najsmieszniejsza byla jego mina jak sie odwrocil - spojrzal na moja lape, tatuaz i stal juz grzecznie z duzo mniej pewna mina. ale moze sie myle i warunki fizyczne nie maja az tak wielkiego znaczenia w [...]

[...] z mistrzem Tysonem Furym. „Mówisz o tym, że nie chcesz walczyć w ramach swojego kontraktu, mówisz o tym – on dostaje procent z pay-per-view, z czegokolwiek co sprzedamy, tak jak wszyscy inni mistrzowie” – powiedział Dana White w niedawnym wywiadzie w „The Jim Rome Show”. Zajmujesz się tymi wszystkimi innymi rzeczami – „Chcę boksować z Tysonem [...]

[...] Za to skup się na tym, żeby ciężar był taki żebyś musiała powalczyć troszkę z ostatnimi powtórzeniami. Z czasem zwiększysz objętość treningu (i tez nie do takiego stopnia jak teraz) - ale teraz takie maratony nie mają sensu. Bazuj na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach plus oczywiście mogą być ćwiczenia typowo kobiece - w końcu trening ma [...]

[...] Za to skup się na tym, żeby ciężar był taki żebyś musiała powalczyć troszkę z ostatnimi powtórzeniami. Z czasem zwiększysz objętość treningu (i tez nie do takiego stopnia jak teraz) - ale teraz takie maratony nie mają sensu. Bazuj na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach plus oczywiście mogą być ćwiczenia typowo kobiece - w końcu trening ma [...]

Trening kiepski. Obciążenia na duże partie - marne. Potrafisz zrobić solidny klasyczny MC z solidnym obciążeniem i masz na tyle mocne prostowniki żeby sobie pleców i krzyża nie rozwalić? Jak do tego tak mocno czujesz brzuch przy takich ciężarach - to znaczy że słaby on jest. W treningu - za dużo pierdółek - za mało solidnych konkretów po [...]

[...] W sensie B1 -1seria - B2-1 seria i dopiero 60s przerwy + B1 -2 + B2-2 ? Cały czas dokonujesz fatalnych wyborów żywieniowych, rozumiem, że nie masz zamiaru wprowadzać jakiś zmian? Ograniczony budżet nie tłumaczy moim zdaniem kotletów sojowych, kuskusu, gotowego pieczywa (focaccia) oraz tego tuńczyka. Mam zamiar wyprostować miskę do końca. [...]

[...] Dobrze by było zabrać na trening kogoś kto potrafiłby ocenić technikę kilku ćwiczeń. Dołożyłam nieco na sztandze ostatnio, tzn 2,5kg Pompka to mega cwiczenie, 30 klasykow to jakis giganciarski wynik :-) Wiec jak na klatke masz niecale 20k, a to nie jest duzo to cos tu zawodzi. Technika w obydwu szalenie waza wiec moze niech ktos sie przyjrzy.

[...] na ciało. Ciężko jednak wykonywać ćwiczenie i jednocześnie gapić się w lustro. No ale technika i jeszcze raz technika. Miska z dziś: Wróciłam do domu po treningu i wsuwałam jak odkurzacz. Co ciekawe, mega pragnienie cały dzień. Na samej siłowni wypiłam 2litry wody. Po powrocie było to samo. Nie liczyłam ale takie dobre 4-4,5l wypiłam dzisiaj. [...]

Tak jesteśmy stworzone prin - zauważyłaś by jakiś mężczyzna skarżył się na zalewanie, wręcz puchnięcie? Oni mają testosteron do budowy mięśni a my estrogeny, zalewy PMS-y i @. Mój rekord skoku na wadze to.... 6 kilo :-P. Od piątku rano do poniedziałku rano. A jak to się stało? Ano prosto. Mam uczulenie na gluten - nie jakieś mocno radykalne ale [...]

[...] Ja sobie zdaję sprawę że niektóre dziewczyny mają do tego inne podejście - ale - są już dużo bardziej zaawansowane w treningu siłowym. Postaraj się wyłączyć prostowniki. Płynność powiązana z oddychaniem, świadomość i wyczucie pracującej partii - to są jak dla mnie fundamenty do dalszej pracy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-15 10:11:49

[...] że niektóre dziewczyny mają do tego inne podejście - ale - są już dużo bardziej zaawansowane w treningu siłowym. Postaraj się wyłączyć prostowniki. Płynność powiązana z oddychaniem, świadomość i wyczucie pracującej partii - to są jak dla mnie fundamenty do dalszej pracy. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-15 10:11:49 Dobrze powieziane Corum

[...] 2200kcal, sporo wiecej. Wiecej wegli prostych i tluszczy. Energii potrzebowalam duzo. Czuje sie bardzo dobrze po dolozeniu kcal. Nawet moze cos jeszcze dolozymy bo to malo na te aktywnosc jaka mam teraz. Pomiarow jeszcze nie robilam. Musze sie zebrac do tego w tym tygodniu. Samopoczucie jest ok i nawet jak cos przybylo to nie bede rozpaczac :-)

[...] ostatnio strasznie mi goraco na treningach, tempo nie jest wysokie z powodu dluzszych przerw a ze mnie bucha. Na zewnatrz z kolei zamarzam. Środa 12.10 - DT PULL Rozgrzewka jak zwykle + 10 przysiadów cc 1. *WL 4 serie 8/8/6/6, 75s R 20 x10, R 25 x8, 30 x8/30 x8/32,5kg x6/ 32,5kg x6 Ostanie powt bardzo wolno. 2. Pompki 3 serie max, 60s 12/12/10 [...]

Rośniesz w oczach :) Zestaw jak zawsze wielki. Też mam takiego grilla tylko, że z Tefala i ma regulację temp. od 1 do 3 (moc 2000 W). Jak zamarynujesz to pycha mięcho wychodzi. Wołowina mi w tym grillu nie wychodzi, ale dodam, że nie marynowałem. Najpyszniejsze wychodzą ziemniaczki i pierś z indyka. A opcji jest dużo można w nim robić tosty, [...]

[...] zaraz po białku w proszku i kretynie czemu masz ich aż tyle nie lepiej kupić jednego producenta np. z NOW . mnie np. wqrwia wyciąganie kapsułek z pojemników i nabieraniu proszków miarkami , oczywiście jak jest tego dużo ,,, dlatego zawsze kupuje jak najmniej ,,ilościowo supli " Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-11-03 22:37:33

wiesz - duzo chlopakow wali omleta (tj. jajca + owsiane + bialo z prochu) i to nie tylko jarzabki jak ja - ale tez obeznani w temacie kwestia ciekawa najlepioej jakby byly jakie linki do badan itp. pewnie nie ma - a tylko spekulacje - co by bylo gdyby........ jestem ciekaw - wiadomo - jak jest/bylo udowodnione ze bialka traci nawet 30-40% - to nie [...]

Obliques, ja się cieszę, że plusów nie ma %-) Dziękuję, że zajrzałaś :-) Skorzystam z okazji i zapytam: jak długo trzymać obecny rozkład? (btw, czy te 70 g tłuszczy to nie za dużo dla mnie? Ale to tylko moje odczucia; nie znam się @-| nie wiem, czy jestem gruszką, jabłkiem czy, hmmm... bakłażanem %-) ) 18.02 DNT Dziś micha plackowa :D Aż koleżanki [...]

to fakt, a na filologiach w sumie zdobywa się także inną wiedzę, dużo z zakresu ekonomii, prawa, no i kultury. uczą, jak sobie radzić ze stresem, bo jest dużo prezentacji (albo i nie, ja jestem wyjątkowo opornym uczniem radzenia sobie ze stresem), jak pisać niektóre dokumenty...tylko że dużo zalęzy od wykładowców, a ja w większości mam słabiutką [...]

To tak dodam że do drugiego śniadania na te tosty zawsze leci jakieś mięcho nie doliczałem bo zawsze inne zazwyczaj jakaś szynka, lub kurczę itd. Co do zakwaszania organizmu dzięki pomyślę, i dam znac jak już się zdecyduję. No to podajcie mi jakiś substytut twarogu co ładnie dostarczy białka na okres nocny, i jednocześnie nie będzie miał dużo [...]

[...] OD LAMANIA KOLEJNYCH REGUŁ? - przysiady - No ostatnia seria to już męka Od 11tego powtórzenia cięzko CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO? - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM - wiosłowanie półsztanga - tu trochę "samowolki" 2s [...]