[...] w tej kwestii to się nie popisał, długo medale były takie same, ostatnio coś zmienili ale szału nie ma. Ja mam trochę z RMG i w sumie nawet nie wiadomo który rok i jakie miasto. Teraz jeszcze analiza przeszkód, jak ktoś nie zna Barbariana to pewnie nie wiele będzie z tego wiedział, ale chcę mieć jakis punkt odniesienia. Przeszkody [...]
[...] odczuciach ;-) Wczoraj ostatecznie dzień bez treningu. Szkoda mi strasznie że nie pojechałam na przeszkody, ale strach z domu wyjść, żeby gradem w łeb nie dostać albo jakąś złamaną gałęzią. Sporo szkód ten grad u nas narobił. W nocy też burza, ale na szczęście bez zniszczeń. Niech już ta pogoda się poprawi bo to jakiś dramat co się dzieje. [...]
[...] to naprawdę dużo, bo mimo wszystko coś mi się udało. Punkt po punkcie: 1) Wreszcie odwiedziłam pakernię, której diabelsko się bałam, a którą teraz kocham i czuję się w niej, jak w domu :) 2) trochę jeszcze cierpię na demotywatora przedtreningowego, to związanego z takim paraliżującym działanie lękiem, ale i tak idę na trening, robię swoje i [...]
[...] same laski prawie ? ogarnijmy fakty. uczysz sie na uczelni gdzie są laski. więc z tego co wiem dużo wiesz o laskach, bo sie uczysz na uczelni gdzie duzo ich jest. to jak wiesz duzo o laskach , to pewnie dobrze je obrabiasz. dlatego mowie; obciagnij mi laske ! jaki korvik zdenerwowany widze dzis sie tak nie denerwuj bo Ci bf podskoczy [...]
mengele88: masz juz jakie pomysly co u ciebie jest nie tak, trzeba to znalezc i skorygowac. Policz jeszcze raz ilosc kcal w diecie (razem z Bonusami). No i ile masz ruchu. Moze za duzo silki i wtedy zbytnio masujesz. Jak ci idzie z testowaniem HIIT'a? W najgorszym wypadku wsiadaj na rower i zrob 3x w tygodniu po 80km jak ja, mowie ci wtedy [...]
wlasnie tak. mam zamiar dac martwy i bardzo bym chcial bo to chyba najlepsze cwiczenie jakie istnieje poprosze trenera o skontrolowanie techniki i porobie tydzien. zadnych zakwasow czy bolu sie nie boje, jedynym problemem sa moje stopy, ktore moga nie wytrzymac i bedzie ciezko z chodzeniem. jesli nie dam rady to trudno-daje wioslowanie porzadne na [...]
[...] albo w diecie. No chyba ze przybywa ci wiecej miesni niz ubywa fatu, co tez jest niewykluczone. Postaraj sie jescze raz przedstawic aktualna diete i trening szczegolowo tak jak dla poczatkujacych, moze rzeczywiscie gdzies jest blad. Ja ziewalem jak na maszynach robilem serie po 20-cia i mintua przerwy. Teraz przy seriach po 10-15 adrenalina [...]
[...] ja tez powalcz, ale z nowym sniadaniem. w ogole mysle, ze mam zwolniony z deka metabolizm, malo sie ruszamw sumie, do tego mysle, ze dostarczam dosyc malo kalorii, ale jak sie rozuruszam, wejdzie szkola i praca, bedzie ruch, bedzie wiecej wegli, szybciej pojdzie wszystko. te klipery sa ok, ale nie wiem gdzie dorwac kogos kto to ma i [...]
[...] z 2 dni i dodaje na szybko, nie robiłem zdjęć żadnych i filmów , waga dziś 88,4 także w normie, dorzucam cardio narazie 20-25 minut dlaczego? bo na masie warto robić cardio, jakość sylwetki zawsze inna tym bardziej jak się przejada tyle syfu co ja w tym momencie. Generalnie cały czas jakies shitki będą szły, ale juz w mniejszych ilosciach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TRENING 1. Ogółem to jak Ci wygodnie ale polecam Poniedziałek-Wtorek-czwartek-piątek(sobota) 2. Jeżeli pominiesz np. trening z wtorku to zrób trening wtorkowy w czwartek i tak Ci się wszystko przesunie o jedno no ale nie możesz zaniedbać treningu 3. Nie zacznie rosnąć ...zacznie spadać bo jednak tłuszczyk przez bieganie zejdzie bo jak się [...]
No więc diablos666 powiedziałeś, że traktuję nogi jak przedramiona. Pomyślałem, że błędnie się zasugerowałeś ćwiczeniem na łydki stąd tłumaczyłem jakie mam podejście do łydek. Czemuż to? Ano dlatego, że w ćwiczeniu jakim jest przysiad mogę załadować jakieś 80kg+masa ciała i swobodnie zrobić ćwiczenie. A na łydki? Cóż 150kg+masa ciała dla mnie to [...]
[...] chodzi o budowę masy mięśniowej. Może nie wszystkich po prostu stac na droższe odżywki, a jeśli aminogram jest podobny co do droższych białek i nie ma potwierdzenia, że brak jakiejś frakcji= gorszy przyrost mięśni to po co kupować drogie odżywki skoro ten sam efekt można uzyskać za połowę ceny? Dokładnie tak. @Marcin4_ Póki nie przedstawisz [...]
[...] widać obiad dość późno i przez to to całe dzisiejsze opóźnienie.) 17.00 - Posiłek przed treningowy: biały ryż + pierś z kurczaka na parze (zaczyna mi się to nudzić, muszę jakoś urozmaicić. Macie może jakieś pomysły .?) 18.00 - trening 20.00 - Kolacja: Będzie biały serek półtłusty + chleb Macie może pomysły na urozmaicenie/zmamienie na inne [...]
tłuszczu nie można 'wydalić' z organizmu herbatkę pij... te tabletki mzoesz jeść, na dużą pomoc nie licz. fruktoza to cukier owocowy (taki jak w owocach). Fruktoza to cukier naturalny, słodzik to chemia. Owoce jedz najlepiej po treningu, bieganiu itp.. na noc raczej odpada, chyba ze po treningu IG kaszy mannej, gotowane yo cos kolo 62. FAkt nie [...]
No niestety musisz się kobito na coś zdecydować Albo chcesz zdrowo schudnąć i jesz jak trzeba + aktywność albo już zawsze problemy z jedzeniem A z drugiej strony trochę Cię rozumiem, tak się zachowują osoby dla których obsesją jest jedzenie i odchudzanie, ale nie kończy się to fajnie Ja też mam rozwalony metabolizm, ED i w dodatku kontuzję [...]
[...] profilu... nie wszystko jest czarno - białe, ze albo forum sportowe albo forum pro ana... Ja mimo wszystko ciesze sie ze tu trafiłam, jeszcze parę miesięcy temu tak jak Alex tez byłam na diecie 1000- 1200 i jadłam same słodycze i wafle ryżowe, jogurty light itp Teraz jem po 2 tys kalorii przynajmniej , owszem często jest w tym za dużo [...]
dziki za miłę słowa :-) ja nie twierdze, że wygladam jak grubas, ale stan zatluszczenia też do końca mneinie cieszy, mimo, że dostrzegam wiele plusów również redukować na siłę do konkretnej wagi nie mam zamiaru natomiast lekkiej ścinki potrzebuję, bo nie czuję się juz ze sobą do końca dobrze inna kwestia ze u mnei też jest duzo wody i jak dodam [...]
[...] spacer też, ale to mu w zupełności wystarczy ale tak, to co piszesz to niestety masakra, bo potem pełno psów do adopcji jest z tym, że to też niestety wina pseudohodowli bo jak moda na jakąś rasę jest, to jest zaptrzebowanie, wiec można zrobić kasę to pseuduchy sprzedają 3-3 razy taniej i ludzie kupują jakby musieli wyłożyć dużo siana , to by [...]
1. Właśnie w tym problem, że nic nie reprezentuje bo mam 17 lat i miałem 2 butelki tego i wiem jak to działa. 2. To jest super bo związków aktywnych jest od cholery i działają na cały organizm (26 różnych ziół np.żeń szeń, miłorzęb, witaminy, izoflawony itd.) Mogę dać trochę wyników badań jak ktoś chce. 3. Hepatil to oczywiście nie syf, ale działa [...]
mauro16 - tu nie chodzi o rehabilitację tylko o cięzki wysiłek , to dobrze że podciąganie ci ciężko idzie , bez jakichs tam duperel ,wyciągów czy czegoś tam będziesz mógł , skupiajac się na pokonaniu słabości , rozwinąć zarówno siłę jak masę placów i napewno też bicepsów ten sposób co przy wyciskaniu może pomóc w tym podciąganiu , tu bardzo ważny [...]
KRATA NA lato 2021 wg Viki
