[...] ma co płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania cukinii i wody z gotowania brokułu ,wywar z wątroby, trochę wywaru z serc suple: Castagnus x2 Duże wydęcie, jakby „zagazowanie” (twardy brzuch) oraz ból brzucha po 3. posiłku. Zapewne po surowej i półsurowej cukinii, ewentualnie rzodkiewkach, chyba najmniej podejrzana jest [...]
[...] jeszcze waham się nad tym gobletem. Odwodziciele i przywodziciele na wyciągu do zmiany – nie czuję tych ćwiczeń i trudno mi je wykonywać, bo jedyny uchwyt do wyciągu, który jakkolwiek się nadaje, powoduje dyskomfort i skupiam się bardziej na kwestii utrzymania go choć trochę wygodnie na nodze niż na ćwiczeniu. Co mogę robić na przywodziciele i [...]
[...] nieposolone mi smakuje) dochodzą jeszcze białe plamki na paznokciach: to, o ile się orientuję, kwestia wapnia/cynku, aczkolwiek nie wiem, skąd mi się to wzięło, skoro jakoś diety chyba nie zmieniałam :-? 31.07.15r., piątek dzień 19. (2. dzień cyklu @ - znowu troszeczkę krwi, także jest dobrze) sen: 00.30: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy [...]
[...] prawą łopatkę i chyba niestety bardziej opuszczone włąśnie prawe ramię. Na większość pytań w pierwszym poście odpowiedziałem tweirdząco. Treningi prowadziłem samemu w domu, jakoś od lat 18-19, bez konsultacji z lekarzem, bez ACT, nie rozciągałem się, trening zdecydowanie był nierównomierny na wszystkei partie i dodatkowo takimi ćwiczeniami jak [...]
[...] po jednej serii wiecej w kazdym cwiczeniu. W przysiadzie dolozylem tylko 5kg (czyli nic), ale wyraznie czulem wzrost sily, podciaganie - sila up, wycisk na klatke - sila up. Preparatu teraz nie biore, jak wspominalem wczesniej. Zaczne znowu od przyszlego tygodnia. Morale wysokie, duza chec do treningu, dobra koncentracja w trakcie calego dnia.
[...] rana biegałem. Pobiegłem do rodziców, wziąłem w biegu ich psa (Plamka - to imię szczeniaka znalezionego przez mojego chrześniaka na osiedlowym śmietniku, jest mała, wygląda jak sarenka ale zawsze biegnie szybciej ode mnie i jest niesamowicie wytrzymała! W listopadzie przebiegła ze mną 24 km) i razem pobiegliśmy w teren gdzie założeniem było 60 [...]
[...] na spalanie tluszczu na 10min na maxa i po tym wszystkim normalnie odrazu widac poprawe sylwetki miesnie sa napiete tluszczyk z kazdym dniem znika po trochu i nie wraca wszystkim polecam to urządzonko chociaz duzo ludzi uwaza ze jest to g**** a tak naprawede tego nie urzywali albo mieli podruby , albo nie czytali instrukcji jak to sie urzywa
W dni nie treningowe mam 80g ryżu mniej w posiłku który jest normalnie po treningowy oraz odpadają 2 porcje Crea fight ;-) Bf taki jaki na masie być powinien ;-) dużo łatwiej robić masę mając niski poziom tłuszczu, bo jesteśmy w stanie lepiej ocenić postępy, zmiany itp. A także mamy lepsza wrażliwość insulinową. A będąc zalanym po prostu [...]
[...] spokojnie usiąść i coś sensownego napisać bo przede mną teraz pełno zaliczeń i egzaminów także wiedza cegła wiedza cegła Maraton metropolii Toruń-Bydgoszcz 2010 Na początku jak zawsze najpierw opiszę dzień przed zawodami.Ogółem przez cały dzień wcinałem same węgle,rano chleb z masłem czekoladowym,potem pełno bananów,pomarańczy,rodzynki,i tak [...]
[...] jesc, a pozniej bede musial sam sie wykazac inwencja ;) Dzis nie pcham na sile wegli, plywanie zrobie na jeziorze - tam jest fajna knajpa wiec wolne miejsce uzupelnie sobie jakims dobrym ciastem, lodami i kawa po plywaniu, a moze nawet piwko wskoczy, choc to u mnie roznie bywa, czesto mam ochote, planuje, a jak co do czego przyjdzie to jednak [...]
[...] ktorej wiadomosci. Zadzwonie, bo za duzo tych moich przemyslen by to pisac, wyszlaby powiesc ;) Popsul mi sie sen, mam nadzieje ze to wylacznie wina pogody, zwykle spie jak dziecko, ostatnio budze sie kilka razy w nocy, krece, mecze.. O dziwo rano jestem wyspany, ale jakosc tego snu pod wzgledem regeneracji jest chyba slabiutka. Boli mnie [...]
[...] ale ciężko mi będzie do tego namówić moją panią :-D Ona i tak uważa, że mam lekkiego bzika na punkcie treningów. Co do przyjemności z biegania, to u mnie pojawia się - jako niemal fizyczne odczucie - od 6 km. Chyba dostaję wtedy wewnętrzny zastrzyk hormonów. Przestaję czuć ból, a może po prostu staje się on integralną częścią mnie jak [...]
[...] prowadzić aktywny/sportowy tryb życia, doprowadzając przez to do budowy większej lub mniejszej masy mięńniowej. Zasadnosć tłumaczenia, że to skraca życie jest taka sama, jakbyś np wszedł na forum dla maniaków motocrossu i zaczął im pisać, żeby nie zachecali ludzi do swojego hobby bo może ono skrócić życie. Dla niektórych jest ważniejsze, jak [...]
[...] jest już zupełna masakra :) Skoro sam sobie zdajesz z tego, że osoby które obserwowałeś nie trzymały się tej diety niskokalorycznej tylko w rzeczywistości jadły więcej to jak możesz jakiekolwiek wnioski wyciągać na podstawie tych obserwacji? To tak jakbyś chciał sprawdzić ile km przejedzie samochód na zatankowanych 3 litrach paliwa ale w [...]
Witam. W Sobotę jadę na wakacje i chcę się pokazać z kratą na brzuchu. Od tygodnia jem mniej kcal i węgli. W tydzień schudłem jakieś 1,5kg i wiem że to jest nie zdrowe ale tak wyszło. Mięśnie mi nie pozanikały a cały czas nie widać kaloryfera. Boje się że nie zdążę gdyż jest to mało realne ale nie mam za dużo tłuszczu(tak mi się wydaje). Od [...]
1.Co byloby lepsze? Trening FBW i po nim rowerek 20min 3x w tyg. Czy trening FBW a 2 razy w tyg. W dniu nietreningowym bieg 30min? 2.Czy raczej jak chce na masie jechac powinien odpuścić sobie aeroby? Czy dlatego ze jestem endomorfikiem może jednak dac te aeroby? 4.A jak z składnikami odżywczymi ? B/T/W które lepsze? To wg dziennika czy wg mnie? [...]
[...] wyczucie odległości, szybkość reakcji i orientację. Dla przykładu Vitali Klitschko codziennie gra w tenisa stołowego w trakcie obozu przygotowawczego do walki. Dzięki temu jak sam mówi ćwiczy refleks i koncentrację. Trening równowagi Trening równowagi stosowany jest głownie w celu poprawy reakcji równoważnych, postawy oraz koordynacji. [...]
Wiem,może to jest spowodowane tym że za dużo firm produkuje wyłącznie smak orange, a nie np. wiśniowy taki jak jest w BCaa TST, a ile jest jeszcze innych smaków, może ktoś miętowy zrobi
[...] wzrósł kortyzol, przyszly problemy ze snem, ale lęki pojawiły się w tych samych sytuacjach, któe we wczesniejszym zyciu powodowaly umnie silne reakcje fizilogiczne i jakis tam lek, ale jeszcze nei taki duzy aby zaburzał funkcjonowanie. Badania robilem tarczyca ok , wyniki ok oprocz sodu, ktory byl duzo za wysoki, bo moja reakcja [...]
[...] nie wazne gdzie, wazne z kim i wiele razy juz w zyciu juz sie o tym przekonalem. Zmierzam jednak do tego, ze moje stosunki z teściem nigdy nie byly za dobre, a jak juz moj stan byl zły to tesciu lubil to wykorzystywac. Oczywiscie nikt w jego rodzinie depresji i nerwicy nie mial, takze nawet pewno nie wyobrazal sobie w jakim stanie [...]
Prostujemy swoje plecy
