Marta Banasik oficjalnie poinformowała na swoim Instagramie, że znalazła nową miłość! Nie mogło być inaczej i padło znowu na kulturystę. Jest to 28-letni Łukasz Sosiński, zawodnik kulturystyki do 90 kg, który wygrał debiuty w 2014 roku oraz zdobył tytuł V-ce mistrza Polski. Pojawił się również w naszym rankingu: ZOBACZ: TOP 10 HOT kulturystów [...]
Współcześni kulturyści, zmotywowani przez swoich idoli, spędzają niezliczone godziny na siłowni, pracując ciężko nad perfekcją swoich ciał. Od dłuższego czasu obserwujemy rozwój w sporcie dotyczący sprzętu, badań naukowych, metod i suplementów. Nadal jednak cel pozostaje ten sam: przekształcenie ciała w prawdziwe dzieło sztuki. Poziom estetyki [...]
[...] Wendy M. Kohrt,4 and Edward L Melanson “Effects of Increased Meal Frequency on Fat Oxidation and Perceived Hunger” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4391809/ 3.Drummond SE, Crombie NE, Cursiter MC, Kirk TR. Evidence that eating frequency is inversely related to body weight status in male, but not female, non-obese adults [...]
Heinz Werner Bongard urodził się w 1944 roku. W młodości trenował zapasy i boks. Podczas służby wojskowej w latach sześćdziesiątych rozpoczął swoją przygodę z podnoszeniem ciężarów. Jednak to dopiero poważne problemy z układem mięśniowo - szkieletowym sprawiły, że mężczyzna w ramach rehabilitacji rozpoczął specjalnie treningi siłowe i [...]
Zagadnienie to nadal nie jest wyjaśnione we wszystkich aspektach, jednak wiemy już nieporównywalnie więcej niż w latach 70. XX wieku, gdy królował Arnold Schwarzenegger. Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie? Podsumowanie Osoby początkujące powinny zacząć od prostego treningu, np. góra/dół, push-pull lub FBW. Nie ma [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest procesem szybkim ani łatwym. Organizm względnie łatwo gromadzi nadmiar energii w postaci trójglicerydów, ale mobilizuje rezerwy energetyczne powoli, niechętnie i w ostateczności. Można powiedzieć, iż cały zgromadzony w ustroju tłuszcz jest oporny, choć tak naprawdę ścisłą definicję spełniają tylko określone [...]
W końcu doczekaliśmy się debiutu Sylwii Szostak! Tak jak myśleliśmy, wystartowała w 2nd Baltic Bodybuilding & Fitness Challenge we Władysławowie. ZOBACZ: Kiedy zobaczymy Sylwię Szostak na scenie? Przegrała z bezkonkurencyjną Katarzyną Dmochewicz zajmując drugie miejsce. Dopingował ją oczywiście jej mąż Akop oraz przyjaciółki i podopieczne [...]
Mówią, że to kobieta zmienną jest. Tymczasem Akopowi znudziła się już pierwsza zmiana kolorystyki jego mustanga. Pisaliśmy, że tymczasowo jeździł innym autem, ponieważ samochód był w trakcie kolejnego tuningu. ZOBACZ: Nowa miłość Akopa Szostaka! Tym razem zdecydował się na inne kolory- postawił na czerwień i czerń. Na Instagramie napisał: [...]
[...] , stabilizator guma arabska, regulator kwasowości: kwas jabłkowy, substancja słodząca: sukraloza, aromat. Właściwości odżywcze w 100 g: 580 kcal, 35 g tłuszczy, w tym 18 g nasyconych, 42 g węglowodanów, w tym 1,5 g cukrów, 0,8 g błonnika, 17 g białka, 0,02 g soli. Protein Cookie Hemp Ciasteczka te nie zawierają glutenu, cukru, ani jaj, [...]
Jedzenie, trening, codzienne funkcjonowanie – wszystko ma ciemną i jasną stronę. W XXI wieku pojawiło się wiele nowych zagrożeń, związanych z trybem życia. Szacuje się, iż cukrzyca, nowotwory i choroby sercowo-naczyniowe będą głównymi przyczynami śmierci w ciągu najbliższych lat. Co prawda, średni czas życia w krajach rozwiniętych (np. w USA) [...]
[...] (m. obszerny boczny). Wyniki? stężenie insuliny we krwi było zdecydowanie wyższe w grupie białka i dużej ilości węglowodanów (0,3 g białka + 0,6 g węglowodanów) i wynosiło 18.4 ± 2.9, w grupie białka + małej ilości węglowodanów uzyskano wynik 3.7 ± 0.5, w grupie samego białka 1.5 ± 0.2. Co ciekawe, ilość białek rozpadających się w organizmie, [...]
[...] Santosh K. Katiyar Craig A. Elmets „Green tea polyphenolic antioxidants and skin photoprotection (Review)” https://www.spandidos-publications.com/ijo/18/6/1307 Stephen D. Ryder „Niealkoholowe stłuszczenie wątroby” https://podyplomie.pl/medycyna/26957,niealkoholowe-stluszczenie-watroby
Ludzie narzekają, że publikowane np. w Internecie informacje są sprzeczne. Tymczasem w większości podstawowych kwestii od dziesiątek lat mamy konsensus. Kłócić można się o drobne detale, które nie mają większego wpływu na całokształt działań związanych z redukcją czy budowaniem masy mięśniowej. Widzę tu inny problem, nagle wszyscy zaczęli być [...]
[...] masy ciała, a więc stanowią nawet kilkadziesiąt kg u cięższych mężczyzn. Na czym polegał omawiany eksperyment? Naukowcy eksponowali grupę 10 osób na temperatury: 27 st. C, 18 st. C, 16 st. C, 14 st. C, 12 st. C. Badani leżeli w szpitalu i byli schładzani specjalnymi okryciami z cyrkulującą wodą. Sprawdzano też reakcję wspomnianych obiektów [...]
Dla jednych zabawny dla innych irytujący. Poznajcie śpiewającego kulturystę Qczaja! Daniel Kuczaj to tegoroczny debiutant w kategorii do 70 kg. We Wrocławiu udało mu się zająć II miejsce. Qczaj nie tylko pręży swe muskuły do zdjęć, ale również doskonale śpiewa i tańczy! Przerobił m. in. utwory “Oczy zielone” na “Przez twe bary [...]
Mohamed Ali zwany również MR 10 PACK, jest jedną z niewielu osób na świecie, które mogą się pochwalić 10-pakiem na brzuchu. Jest zawodnikiem IFBB w kategorii męska sylwetka, chociaż jego pierwszy start był w kulturystyce do 70 kg. Podczas zawodów Battle of Scandinavia w 2014 roku zdobył 2 miejsce w Men's Physique. Mr. 10 PACK chętnie dzieli się z [...]
[...] wolnych ciężarów lub maszyny). A co na ten temat mówią badania naukowe? W jednym z ciekawszych eksperymentów opublikowanych 3 kwietnia 2015 roku, Schoenfeld wybrał 18 mężczyzn, których średni staż treningowy wynosił 3 lata. Wykonywali 7 podstawowych ćwiczeń takich, jak: wyciskanie sztangi leżąc, wyciskanie żołnierskie, ściąganie drążka [...]
Vinny Gough to trzydziestoletni model fitness i trener personalny z Dublina. Jest aktualnym mistrzem świata federacji WBFF Pro Fitness. Na prośbę użytkowników w dzisiejszym artykule prezentujemy plan treningowy i dietę Vinniego: Vinny Gough - irlandzki model fitness Przykładowe posiłki w ciągu dnia: 1. 200g steku, ok. 100g szpinaku, 3 jajka, [...]
Bradley Martyn (33 l.) jest absolutną bestią w kulturystyce. Znany jest z motywacyjnych filmów z treningami, które śledzi ogromna ilość osób na Instagramie (prawie 3 mln). To prawdziwy guru fitnessu. Na swoim kanale YouTube zarabia średnio 300 tys dolarów rocznie (niemal 1,4 mln subskrybentów). Zyskał wielu fanów i subskrybentów wykonując szalone [...]
