pewnie lzszejsi zawodnicy maja latwiej, ale u naszej trojki wszystko waga ciezka :) To obserwujmy kalendarz imprez w kraju. Duże z nas chłopy, to fakt. Ale to znaczy, że powierzchni reklamowej mamy sporo i jeszcze kilka innych firm się na koszulce zmieści :-D Nawet z dużym logo :-D
[...] Zostawcie takie urządzenia pacjentom z oddziałów geriatrycznych. Jeżeli w czasie treningu możesz oglądać telewizję (biegałem na takich bieżniach z tv/odtwarzaczem), to znaczy, że udajesz trening :-) Oczywiście na bieżni można zrobić solidny trening :-) Ale trzeba użyć rąk, a nie nóg. Spróbuj "raczkowania" albo "chodu goryla". Tylko załóż [...]
Ja zauważyłem coś w skali makro i mikro. Po dniu wolnym w środę budzę się w czwartek rano z obolałością. Po innych dniach z treningiem wstaję w dobrej formie. I teraz makro: bardzo często chorowałem w czasie pierwszych dni urlopu. Tłumaczyłem to rozprężeniem i stanem utraty gotowości. Przy ciągłych bodźcach (stan podwyższonej gotowości) hormony są [...]
[...] tysiące innych możliwości. Dlatego wyjechałem z kettlami. Do tego uważam, że nie ma lepszego przyrządu rehabilitacyjnego i wzmacniającego niż odważniki. A jak coś piszę, to znaczy, że w to wierzę i sprawdziłem na sobie. Odpukać - nie wypowiem się chociażby w kwestii kontuzji trapiących nasz dział. Sam ćwiczysz z kettlem i wiesz co mogą ćwiczenia [...]
[...] gorący dżem. O burpees nawet nie mówię, bo nienawidzę tego ćwiczenia cholernie (za to, że potrafi mnie tak szybko upokorzyć - za mało sprawny jestem). A jak nienawidzę, to znaczy, że będę robił. Niemniej jednak chyba ciągle trochę nie rozumiem idei CF (poza sprawdzaniem granic swojej wytrzymałości na brak tlenu i ból) :-) Miło Cię czytać [...]
[...] osobiscie. Inni jak widze daja czadu i ciagle zaskakuja robiac niesamowite postepy !!! Wiecie jak to na mnie dziala ? Wkurzacie mnie CHOPY };-) To ze nie pisze nie znaczy ze nie zagladam :) Od jutra probuje od nowa ... znowu od nowa ... w planie bieganie. 5 moze 6 a moze 8 km? Nie wiem. W srode jak sie uda CF. Zobaczymy. Zaczynam na [...]
[...] dni) wchodzi tylko w rachube aby sprawdzić jak ten kręgosłup i mięśnie sie zachowują, myśle że ktoś z moim schorzeniem sie odezwie, ale oby jak najmniej osób... dzięki za odpowiedź pozdrawiam, ma ktoś może jakiś plan ćwiczeń, znaczy no z seraimi itp. sobie poradze ale czy co 2 dni to nie bedzie za często (w końcu nie będą mocno ekploatowane) ?
[...] orzechy laskowe ziemniaki, twaróg, masło, orzechy laskowe kasza gryczana, jajka, masło, fasolka jabłko, makrela, razowy, masło tran, castagnus, żeń-szeń Martucca a jeszcze pytanie do treningu nóg: wykroki chodzone 3x20 znaczy 20 kroków w serii, tzn. po 10 na nogę, czy 20 na każdą nogę znaczy razem 40 a potem czołgać się w kierunku cmentarza? \-)
[...] nie ja je zadawałam Pyt.: Czy po walce długo pan dochodzi do siebie? Marek Piotrowski: To jest uzależnione od tego jaka była walka. Walka walce nie jest równa. Nie wiem co znaczy: „do siebie”. Są walki po których nigdy się do siebie nie dochodzi, bo jest się innym człowiekiem. Są to doznania fizyczne i doznania emocjonalne. [...]
[...] zawsze można zjeść kawałek kurczaka i pełnoziarnistego pieczywa w ciemnym kąciku, gdy nikt nie patrzy. Musisz jeść prawdziwe jedzenie, a jeśli smakuje jak czekolada, to znaczy, ze nim nie jest. Pamiętaj także, by nie jeść za dużej ilości białka, ale o tym w pytaniu na temat odżywiania. Q. Jak utrzymać motywację. A. jest mnóstwo sposobów by [...]
Francuski oryginał znaczy tyle co 'już widziane', ale tego się nigdy nie tłumaczy. Interstellar swoją drogą jest przykładem gry słownej, którą ciężko byłoby oddać w języku słownym. Stellar znaczy gwiezdny, ale też najwyższej klasy, z najwyższej półki, więc sam tytuł budzi już pozytywne skojarzenia.
[...] widać nie szaleję z ciężarami, jak pewnie bym robiła to miesiąc temu. Viki mnie nauczyła bardzo wiele, ale jedno jest bardzo ważne, żeby nie kaleczyć techniki. Mniej czasami znaczy więcej i szczerze mówiąc z treningu na trening dowiaduję się, czym się różni siłowy od zwykłego machania. Aeroby: bieg-20min, tempo: 8,5km/h + 4 min (ochłonięcie) [...]
[...] koślawo, również do nagrania. aeroby: nie miałam sił, no ale kto mnie zmusi, jak nie ja sama, no kto?j 20 min/2,31km = power-walking (nachylenie różne od niższego to znaczy: 8, do najwyższego czyli 15), starałam się cały czas napinać pośladki i uda. Miałam dość, byłam spocona jak świnia, ale na końcu było już tak, o: [...]
Mi sie nie podoba bo nic z tych rzeczy w sumie mnie nie nakreca. Sam sobie wymyslilem ze chce byc taki a taki i mnie to jara. Nic innego. Co nie znaczy ze uwazam ze innych nie powinno jarac to co napisales. Nie wazne co jara, wazne by jaralo!
[...] jak :-D i teraz nie wiem czy to ironia czy nie %-) Panowie.. przecież Pop jest w stanie każdą partię ciężko przetrenować, nieważne jak :-D tylko pamiętaj, ciezko nie znaczy mądrze. Ja np o tym czasem zapominam i trenuje na pałe 8-) ja nie trenuje na pałę, periodyzacja bardzo ważna, teraz trenuje lekko. Nie znaczy że nie lubię hardcorowo
[...] przed 70g po 100g 6. POSIŁEK GOLD STANDARD WHEY 30h 25/1//116 Ser twarogowy półtłusty 50g 9/2/2/67 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0/176 mozesz dac wiecej bialka/wiecej sera znaczy sie ... + warzywa gdzie tylko mozesz i ile mozesz z tym przed i po treningu jest roznie - jedni pisza zeby nie dawac zarowno fatu jak i warzyw - inni nie widza [...]
[...] najlepiej ser wychodzi + majonez 40g sera i 20g majonezu nie powinno zaszkodzic 3. POSIŁEK MUTANT MASS 100g 20/7/65/400 tego gainera dorzuc do sniadania - znaczy sie daj w sniadaniu 100g - tutaj bez gainera zamiast tego daj bialko z prochu ze sniadania 30-40g + nasiona (orzechy/slonecznik)~50g bedzie wspanialy posilek bialko + [...]
[...] ilosc powt. etc. tu moze jest ten problem ze za malo 'stymulujesz' klate - ona moze potrzebuje wiecej a co najlpesze ze efekty 'exploduja' po zakonczeniu specjalizacji znaczy sie podczas tez beda ale wtedy efekt powinien sie podwoic gdy wejdziesz na zwykly split czy powrocisz do normlanego treningu warto sprobowac - ale na pewno nie z [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
