Dzisiaj jednak bez treningu sw , jedynie półtorej godziny piłki nożnej na hali . Dieta : 70 gr owsianych 20gr miodu 100gr chlebu gracham 40 gr masłą orzechowego 300 gr ryzu 250 gr kurczaka 60 gr oliwy 150 gr makaronu razowego 50 gr koncentratu pomidorowego 30 gr oliwy Czyli wszystko zgodnie z planem , tzn trochę za mało węgli ( ok 40- 50 gr ) , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mogę wstawić, jest za duże to zdj. Wiek : 20 Waga : 113 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg. Obwód pasa 110 Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): orbitrek, siłownia domowa. 3 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak [...]
No... welkome!! Teraz zapodam swoje zdjecie z polowy wrzesnia,jak widac...jestem bardziej opalony niz po wloszech,ale to wynikalo glowie z mojego trybu pracy wakacyjnej...Bralem Bialko z Naturella pro 92,oraz gainera mct....qrcze jeszcze mi zostalo bialko z hi tec protein 90% oraz kreatynka,jeszcze z tym poczekam do postu,skacza sie imprezy to je [...]
[...] z toba jezeli chodzi o te osoby co maja malo w glowie a duzo mowia,ja np:jak czegos ni wiem to sie nie wypowiadam a jak mam jakas swoja opinie to odrazu ja pisze. Obiecalem zdjecie z tamtego roku,to jest zrobione blizej. Od roku nie gram w pile,"kochalem" kulturystyke i pilke(nie bylem zly chyba) zajolem sie od roku kulturystyka na [...]
zamowiliscie widzac te zdjecie czy co? :) Oto moje new zdjecia ,proponuje takze zobaczyc 2 strone... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47029 Pozdro!!
Musisz obrać sobie jeden cel i na nim się skupić najpierw - jeśli oczekujesz podpowiedzi w tym kierunku to zastosuj się do wskazówek podanych wyżej odnośnie ankiety i zapotrzebowania ale też warto by było dodac tuta zdjęcie swojej sylwetki .
Kaszka, pierwsze zdjęcie to pierwsza para, a drugie ta nowa: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/57afd1f6dd354380b168886a124b2622.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ad8b5bf7a23433a99a2b32f9d8c255f.jpg
Moim zdaniem to powienienes pozadnie mase budowac, szkoda ze zdjecie pod takim kontem, ze nie widac bicepsow, ale widac juz dosyc naramienne. Jestes waski w tali, jak bys ladnie bary rozbodowal to bys mial swietna sywetke. Tak jak ktos tu wczesniej napisal pol roku dobrego treningu i diety i powinno byc ok. Pozdro i narka ćwicze, ćwicze i [...]
„ Witam biorę środek Cypionat Testosteronu z labu DNA jestem po 6 strzale biję co 5 dzień 250mg soku. Dzisiaj dostalem wyniki badan jednak ku zdziwieniu testosteron calkowity jest w normie nie wiem o co chodzi czy to wina soku czy moze zle wykonali badanie. „ ————— Nie ma takiej opcji żeby testosteron był w granicy normy . W tym czasie poziom [...]
A gdzie napisalem ze wezme badanie zeby bylo >1500? wczesniej pisales ze ponad 2x teraz prawie 2x. Sprawdze sam w tym tygodniu i dam znac /SFD/2020/5/25/2d9a379334324b19932c8ccdf7861509.jpg Zmieniony przez - SięNiePoddawaj w dniu 2020-05-24 15:14:59 Miałem napisać bezosobowo nigdzie tak nie napisaleś, ale wiadomo dużo ludzi korzysta z [...]
Ja nie chcę wnikać w kompetencje innego trenera bo może on ma jakąś konkretną koncepcję prowadzenia Ciebie zwłaszcza jeśli macie kontakt osobisty, a nie online. Ja mam zupełnie inne podejście do treningu dla początkujących. Jeśli nie masz przeciwwskazań lekarskich do treningu, wad postawy, chorób to ja daję tylko podstawowe ćwiczenia, wg mnie [...]
Sory, już poprawiłem profil, a jeśli chodzi o przysiad to prawda. My zapaśnicy mamy bardzo mocne nogi. Dam wam przykład mojego treningu. Na sównicy skośnej firmy HES (coprawda tam jest łatwiej) ćwicze spokojnie 8x235 kg, tak było pół roku temu jak zacząłem ćwiczyć intensywnie na siłowni. Gdy robiłem to zdjęcie w łapie miałem 40 cm, a teraz już 41 [...]
nie no 2 zdjecie wymiata- widac ze fachowiec mial je w reku:) a tak wogole co to za plagait Arnolda w Konanie :P no to jeszcze raz hiv hiv hura wszystkeigo naj:P-ale ja tu spamuje hyh jakis detox by sie przydal. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-23 08:39:03
Po profilu sadzac to te pierwsze zdjecie jest jeszcze starsze, piorka jeszcze nie urosly . Albo moze pompujesz sie na treningu do 2 krotnie wiekszych rozmiarow... Mamy widze wiele wspolnego, np identyczne okulary . Poza tym to klate masz znacznie lepsza od barow, i nie cisnij mi tu ze jest inaczej Ale spoko wodza...nadal wygladam przy tobie [...]
_Knife_ A więc sądzisz, że ludzie opisami i zaprezentowani tu: http://methode.lafay.free.fr/ oraz na forum powiązanym z tym blogiem po prostu oszukują, ćwiczą z ciężarami a potem piszą, że wg metody ? Brzmi jak teoria spiskowa. Wybacz, był już tam artykuł o kulturystach niedowiarkach, dość jednoznacznie ocenianych przez tamtejszą ekipę. Poza tym, [...]
wątek tylko dla marud
