Sory chłopaki że nie pisałem ale jakieś usterki naprawiali do tej 18'stej od wczoraj (oczywiście wcześniej uprzedzili na mailu ale ja nie wchodzę, dopiero sąsiad mi powiedział ;D). W cale nie jest tak dobrze :) Zdjęcie to zdjęcie jak tak będę 2x większy + polepszy mi się klata i bicepsy to wtedy można się na mnie wzorować czy cuś :D Nom i fakt nie [...]
Nie chwaliłam się ale mogę się pochwalić :) całe 59,4kg Wpisałam wszystkie pomiary, kalkulator kazał mi wybrać zdjęcie kobiety, której sylwetka jest najbardziej zbliżona do mojej, po czym zdjęcie kobiety, której wygląd to mój cel i wyszło, że mam schudnąć 8 kg i nabrać 1,6 kg mięśni. Ok, widzę, że złe zdjęcie wybrałam bo była to sylwetka bikini [...]
Piątek - 9 listopada - trening barków + triceps + brzuch. Nie będę codziennie zamieszczał zdjęć jedzenia, bo praktycznie cały czas wygląda tak samo :-) ale od poniedziałku postaram się coś urozmaicić. Dodatkowo w następnym tygodniu wrzucę zdjęcie aktualnej formy - pączusia %-) Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu [...]
Elo! Każdy wrzuca fotki jedzeniowe, to ja też a co! Myślałam, że jutro Młoda ami foty porobi ale mają rocznice i pojechali nad jezioro... A byłam ciekawa jak ten mój dupozwis, czy widac cokolwiek na plus. Światło dupne:-D Niemniej coś tam widać, chyba jest ciut lepiej, to wrzucam, a co! 21.08.2015r. Trening: 20 min rozciągania/jogi(jak zwał, tak [...]
[...] polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc jakies zdjecie. 4. Zapodaj zdjecie, a jak nie to przyslij mi na mejla. 5. Daj swoje zdjecie, to ocenimy. 6. Daj [...]
23/12/2015 DT Kolejny dzień z cyklu przygotowań do świąt - zakupy połączone ze spacerem, sprzątanie i przygotowywanie kutii (zdjęcie na końcu) :-) Po tych czynnościach oraz późnym pójściu spać miałam po raz kolejny słabe nastawienie na trening, a do tego nogi, kombinowałam czy nie porobić dzisiaj czegoś zupełnie innego, ale mąż doradzał żebym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się. W końcu pracownikowi biurowemu też się należy... https://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI https://zapodaj.net/images/1f109c088189f.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/2/23/10946286_dieta_2018-02-23.png Makro się zgadza, a to najważniejsze :) Suplementacja Omega 3 do posiłków Inne Jutro mimo możliwości wyspania się (dzień [...]
[...] polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc jakies zdjecie. 4. Zapodaj zdjecie, a jak nie to przyslij mi na mejla. 5. Daj swoje zdjecie, to ocenimy. 6. Daj [...]
Po pierwsze dziękuję za odpowiedzi :) Właśnie znalazłam zdjęcie tyłu sylwetki robione jakieś 1,5 tyg temu. Postaram się ograniczyć aerobów. Bazuję na tym co pokazała maszyna. Dodaję zdjęcie ze stycznia i zdjęcie z 1,5 tyg temu. A z przodu nie mogę znaleźć... Albo zrobię jutro jak będę miała chwilę. [...]
Volvo triathon Nieporęt – relacja Sobota przed startem Wszystko co miałem zabrać na wyjazd spakowałem w piątek, z wyłączeniem roweru i butów do biegania, które były mi potrzebne na ostatni trening. Na sobotę umówiłem się z kardiologiem do którego musiałem pójść uzyskać kartkę że jestem zdrowy. Lekarz medycyny pracy uznał że, jestem chodzącym [...]
Basen rano, wieczorem bieg piramidka 30-60-120-60-30 sek szybko przerwa długość interwału trucht i tak 2x. Na podstawie tego zdjęcie (4 te od końca strony) też można mnie posądzić o drafting -) Tylko pan przede mną stracił do mnie na rowerze przeszło 4 minuty a ten wcześniej nie wiem bo nie mogę odczytać numeru. Swoją drogą komercja tych imprez [...]
Teraz bardzo interesujące zdjęcie zawodnika PRO z Białorusi który wygrał zawody 5150 i pokonał wszystkich naszych tzw. PRO. To zdjęcie wyraża więcej niż 1000 słów jak widać nasi PRO są na poziomie amatorów szkoda tylko że uważają się za niesamowitych zawodników, wyrobnicy i to wszystko jeśli przyjeżdża koleś bez nazwiska jedzie na rowerze szosowym [...]
Dam tutaj pewną ciekawą stronę (jeśli to niedpowiednie miejsce to niech moderator wywali posta), może już ją znacie a jesli nie to warto zobaczyć. www.dea.gensys.pl Polecam ściągnięcie Borewicza, familiady, mistrzostw i czarnej kawy. Oczywiście inne też nie są gorsze Podaje pare tekstów na zachęte BOREWICZ Podchodzi do małej dziewczynki w [...]
[...] zmuliło mnie , podczas treningu było już ok. , ale nie czulem ani pompy ani pobudzenia jedynie dobre ukrwienie mięsni . W nastepny trening bd musial zwiekszyc dawke ZDJECIA NIZEJ ROBIONE PO TRENINGU %-) http://zdjecie.net.pl/zdjecia/6857f9e9e10df9c8a426091dac4a069e.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/2794c1be94f21e9ee6034e2ae3f5e24a.jpg
Dobra wstawiam zdjęcia tak jak obiecałem, bo tak wstawiam już od dłuższego czasu jak to u mnie te suty wyglądają na chwilę obecną. Od początku zabiegu minęły nie całe 4 miesiące. Przypomnę jeszcze że na blizny nie stosowałem kompletnie nic, nic z tym nie robiłem, zrosty same zeszły, również nic z nim nie robiłem. Zdjęcie pierwsze: 1. Jakiś [...]
Szczerze Agak, to ja też. Pomyliłam się. Chodziło mi wznosy nóg leżąc. Wybacz ;-D. Wczorajszy dzień był dniem bez treningu. Nie powiem żebym czuła się dobrze. Brzuch miałam pełny do wieczora. Jak człowiek poćwiczy to czuje się o wiele lżej.. Na szczęście dzisiaj czeka mnie trening siłowy. Dałam się wczoraj namówić na grilla i powiem szczerze, że [...]
Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/
