zdjecie

Czy redukować? - Daj zdjęcie Czy da się coś osiągnąć... - da się

Rzadko to pisze %-) ale przydaloby sie zdjecie

to zdjecie z tamtego roku ale to dalej jestem ja

Obniż białko 2g na kg mc CI wystarczą 160-170g, podbiłabym tłuszcze do minimum 1g-1,2 na kg mc 80-100. I wyjdzie mniej węgli, bo wątpliwe, byś zjadł prawie 600g węglowodanów;-) Ogranicz płatki owsiane, masz ich dość sporo, a mogą podrażnić za jakiś czas jelita. Są jeszcze jaglane, czy np. gryczane, ryżowe. Wrzuć zdjęcie do wglądu. I też napisz ile [...]

Poniżej poprawiłem jadłospis i wrzucam zdjęcie sylwetki. Później znajdę wydruk z badania na specjalnej wadze, które przeprowadzano na uczelni. Aktualna waga 81kg, a więc przytyłem od kwietnia 6kg utrzymując BF na poziomie 14% PPM= 1832kcal CPM= 3115kcal /SFD/2016/11/4/17b21bae3ec74408be2cd09a1da0490e.jpg [...]

Jestem już po 3 tygodniach trzymania redukcji na poziomie około 2700-2750kcal. Pierwszy tydzień byłem na bilansie zerowym. Ogólnie uważam, że redukcja idzie w dobrą stronę, sporo wody już ze mnie zeszło. Z obecnym planem treningowym i liczbą kalorii czuję się świetnie (jestem najedzony). Cardio robię 3 razy w tygodniu (2 razy interwały i raz [...]

wiadomo, że 3 tygodnie to mało czasu, ale na żywo ogólnie widzę różnicę. Trening 4 razy w tygodniu siłowy i do tego cardio 3 razy w tygodniu ;) wcześniej waga wynosiła 83, więc jednak zjechała delikatnie, a wolę zrzucać wagę zdrowo. Zdjęcie robione w tej samej pozycji i w identycznym miejscu jak ostatnio z samowyzwalacza, więc dlatego ten [...]

napisz jakich numerów ci brakuje, może mam to bym zrobił zdjęcie i ci wysłał

z tego co widzę wyraźnie Administrator napisał żebyś czekał 2 dni i wtedy się odezwał(a nie odrazu piszesz ze Banan zezwolił na zdjęcie) Za nadgorliwość nie skrócę bana.

Spalacze dają dobre efekty na takie doszlifowanie formy, jak masz powiedzmy 10-12% bf i chcesz zejść niżej to są ok, problem jedynie w tym że trzeba brać końskie dawki żeby działały, te wypisane przez producentów są po prostu śmieszne, działają przez pierwsze parę dni, później dawkę trzeba zwiększać, moim zdaniem szkoda kasy i zdrowia :), [...]

Zdjęcie nie wiele Ci da, każdy organizm jest inny, jeden zbuduje sporo mięśni drugi mniej.

Cóż z tego że damy Ci zdjęcie jak mozesz połowy tego nie dać rady osiągnąć

"Cóż z tego że damy Ci zdjęcie jak mozesz połowy tego nie dać rady osiągnąć " radzilbym jeszcze raz przeczytac moj post tym razem ze zrozumieniem pozdro

Przeczytałem ze zrozumieniem chcesz zdjęcie by zobaczyć co możesz zbudować. Nie ma takiego bo pieron wie czy dana osoba coś brała czy nie.

w takim razie jaki sens ma Twoja wczesniejsza wypowiedz ? "Cóż z tego że damy Ci zdjęcie jak mozesz połowy tego nie dać rady osiągnąć" skad wiesz ile zrobie a ile nie zrobie ? , predzej ja bede wiedzial ile moge zdzialac gdyz sam wiem jak rozbudowany jestem i ile mi brakuje

Chyba nikt nie widzi ze tu jest 2 zdjecie ,bedzie trzeba chyba zrobic nowy post.

http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i zdjecie obowiazkowo

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://www.picshot.pl/pthumbs/large/136471/2012-06-17%2014.27.48.jpg http://www.picshot.pl/pthumbs/large/136472/2012-06-17%2014.28.59.jpg Wiek : 16 Waga : 59kg Wzrost : 174 Staż treningowy: +1 rok? Obwód pasa: 77cm Obwód klaty: 93cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie [...]

Ale trochę nie rozumiem.. Skoro waga rośnie, to nie ma potrzeby zwiększania kcal.. Bo to nie działa w ten sposób, że im wyższa nadwyżka kaloryczna, tym szybciej rosną mięśnie. 8 kg przez trzy miesiące, to nie jest czysta masa mięśniowa, jeśli 1/3 z tego to mięśnie, to i tak byłby sukces. Wrzuć zdjęcie sylwetki do oceny, bo być może dalsza masa to [...]

Nie mogą być tak lekkie walizki, jak belka tyle waży. To jest waga 1 walizki. Tu macie zdjęcie walizek Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-17 16:21:41