zdjecie

Hehe wiedziałem, że to zdjęcie zyska uznanie. I własnie za to Tito to jeden z mych ulubionych fighterów.

Dzięki. TDEE nie jestem w stanie policzyć. BMR (1873,4) i dodaję te 700 kalorii na końcu bo sylwetka ektomorficzna. Nie robię treningu siłowego i aerobowego. Jeżdżę na rowerze jako kurier, średnio 3 godziny dziennie. Praca zawodowa na produkcji, jestem brygadzistą. Nie dźwigam niczego ale podczas zmiany 10 km przechodzę. Zdjęcie postaram się [...]

Zdjęcie zrobione z ręki. /SFD/2019/8/11/88ca144fe7804592bad73a31c7b5f75c.jpg Zmieniony przez - skalny.wl w dniu 2019-08-11 17:27:03

Soldierr chciałbym od Ciebie kupić ławeczke z regulowanym skosem, ale nie odpisujesz na maile, ani na gg. Interesuje mnie cena ławki i przesyłki do Poznania, oraz zebyś wrzucił zdjęcie, jak wygląda robiona przez Ciebie.

Witam Chciałem zrobić up date po roku. Więc wzrost ten sam tłuszczu troche mniej niż na tamtych zdjęciach a 10kg więcej Zdjęcie robione jakieś 1,5 miesiąca temu. Aktualnie jestem na redukcji. Ostro ćwiczyłem brzuch cały rok więc po redukcji wrzucę jakąś fotkę

ehmil: powiedz mi co to zdjecie robi w tym dziale? nie, nie denerwuj sie. poprostu spokojnie mi wytłumacz jaki był twój cel. bo przepraszam bardzo ale ja nie rozumiem.

chłopak udziela się w Piłce nożnej, tam wkleił foto by się choc troche pokazać, a zdjęcie zostało przeniesione tu. Dlatego taka kiszka wyszła

Słuchajcie...proponuje wam wrócić na strone główną i spojrzeć co jest napisane pod "Nasze zdjęcia"!!! No właśnie "rodzinny album" a nie "pokaż mi swoje mięśnie!!!" Więc komentarze typu "chude rączki"itp są raczej zbędne.A tym bardziej to jak ktoś napisał że należy się chłopakowi BAN. Nawet jakby ktoś [...]

Mała prośba. Mógłbyś napisać ten plan normalnie. To zdjęcie jest strasznie słabej jakości i nic nie widać.

Moim zdaniem, masz za dużo kcal, ale to tylko przypuszczenie, bardziej wróżenie z kuli, niż uzasadniony wniosek, Wrzuć ankietę działu i zdjęcie sylwetki, policz zapotrzebowanie wzorem z tematów podwieszonych, to może da się coś poradzić. Naprawdę niewiele osób jest w stanie redukować na 3700 kcal Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-09-09 [...]

II zdjecie

III zdjecie

IV zdjecie

zdjecie nr 2

pokaz zdjecie jak to wyglada czy przypadkiem nie przesadzasz oraz wypelnij ankiete dzialu

Siemka, po pierwsze nie widzimy zdjęć aktualnych jak wyglądasz a one by się rpzydały do ocenienia sytuacji bo niestety po samych liczbach mało co można stwierdzić, tutaj trzeba oszacowac bf, ale myślę że spokojnie jestes w stanie jeszcze zrzucić dużo, tymbardziej że zawsze deficyt możesz dalej pogłębiac treningiem czy aktywnością a niekoniecznie [...]

no to ja ważę podobnie, zdjęcie dałem poglądowe, na allegro nie widzę mocnych, musiałbym wziąć w rękę i zobaczyć, dziękuję za pomoc, poczekam może ktoś zaoferuje odpowiednio mocne

Srednio. daj zdjecie pleców i nóg

Cortezo030 jesteś za bardzo narwany w ciągu roku nie zrobisz się jak Pudzian nikt nie powiedział że po zjedzieniu 30-40 tab odrazu musisz podskoczyć na wadze może to być spowodowane złym odżywianiem albo treningiem może za mało snu daj zdjęcie mety i poczekaj do końca cyklu (dawki dobre 4 tab dzienie przez 6 tyg.)

Dokładnie. Model żywienia układasz indywidualnie pod siebie. ( tolerancje żywieniowe/cel/możliwości finansowe/gusta smakowe/stan zdrowia i.t.d ). To są relewantne czynniki które należy brać pod uwagę. Wypełnij pełną ankietę działu, wstaw swój obecny model żywienia oraz wstaw zdjęcie swojej sylwetki.