Witajcie. Mam 17 lat, w tym roku już 18. Czas na zmiany. Koniecznie. Od 2 dni jem myślę zdrowo, poniżej gdzieś wrzuciłem zdjęcie gdzie jest mój "jadłospis" - co jem, niestety nie ważyłem bo nie mam wagi, ale dziś otrzymałem. Wszystko dawałem na oko jak kiedyś i działało, ale wymiękłem. Oczywiście / = lub i wybieram sobie na co mam ochotę. Jest też [...]
Witam, mam 19 lat, chodzę na siłownię od 14 miesięcy. Chciałbym ustalić sobie dietę, niestety jest problem ponieważ nie mam na Nią zbytnio pieniędzy - mieszkam z rodzicami, dla których siłownia, zdrowy styl życia to coś odmiennego..Złożyłem takie oto zestawienie. Jeśli możecie to proszę pomóżcie. Wiem, że będzie w niej pewnie za dużo nabiału ale [...]
Dziękuje za wspaniała dostawę... masakra po złożeniu reklamacji wymogi zdjęcie kartonu takie owakie z tego zdjęcia nic nie widać ... jedna wielka porażka. /SFD/2021/2/12/5a2a887a3fa3415ea3867a1647ad47c6.jpg /SFD/2021/2/12/8de3be952604472bbdfb68b712354783.jpg /SFD/2021/2/12/0202ed16829e486eac13326208c3621b.jpg [...]
Zacząłem pisać przepis do działu kuchnia, temat: " Chleb żytnio/pszenny" wstawiłem krótki opis i składniki w formie zdjęcia, aby dodać drugie zdjęcie i sposób wykonania mósiałem zedytować go niestety nie zdążyłem bo mi świeczkę postawiono. Mam pytanie, czy to w związku z tym, że tutaj się chleba nie toleruje czy też z jakichś innych powodów? Tak [...]
Mam do sprzedania perkusję w super stanie Yamaha DD-50. Była używana może 3 tygodnie kilka lat temu. Dostałem w prezencie ale kupiłem akustyczną perkusje niedługo po dostaniu dd-50. Jest ktoś chętny ? Cały zestaw jaki był. Stan praktycznie jak nowy. Cena ok 400zł. Jest ktoś chętny ? Oczywiście przez allegro. Mam ponad 200 pozytywnych komentarzy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstępie, 19 lat, 177 wzrostu i 58 wagi ciała. Mam problem, chciałbym wyglądać jak Pan ze zdjęcia: /SFD/Images/2015/9/16/e5eea730e3b049edadbc9736dc8d33b9.jpg jestem dosyć chudy (zdjęcie mojej sylwetki jest na profilu) a na brzuchu odłożyło się sporo tłuszczu. I pojawia się dylemat, masa, czy redukcja. Ćwiczyłem kiedyś lecz zapał zgasł, [...]
Witom:) Własnie sobie zaczałem metke podjadac 3 tabs/day, 2 rano 1 wieczórkiem, efekty juz widac, łapka 1 cm w góre po tygodniu, jak dla mnie to duzo, zapodaje zdjecie opakowania zebyscie jak mogli napisali cos o niej, kraj pochodzenia ( brat dał w prezencie i powiedział ze tajwanska) itp i czy jest dobra , zła czy taka sobie jesli chodzi o [...]
Witam, wiem ze robiłem już identyczny temat ale za późno się zorientowałem że dostałem odpowiedź, a po miesiącu nie chciałem odpisywać. Jest to już lepsze wykonanie planka? Wydaje mi się że ta góra jest nadal trochę "za bardzo wystająca", ale nie wiem jak to zlikwidować. +Jak wykonać ściąganie łopatek podczas planka? Normalnie stojąc umiem, [...]
Witam zaczolem biegac i po paru dniach mi wyskoczyla mala bulwa po obu stronach paznokacia u duzego palca. Bolała troszke jak sie na nia nacisło pomyslałem ze to tylko jakas bulwa na nastepny dzien obudzilem sie i była pęknieta, na miejsce bulwy była skurka utworzona z ropy i krwi. oderwalem ja i wyglada to jak by kawalek skury byl na paznokciu. [...]
[...] Klatka moim zdaniem jest juz troche rozbudowana , miesnie brzucha ciwczylem nawet wiecej niz 2 lata .Cwicze od 2 lat oto efekty :( Wiek 17 lat, 186 wzrostu, waga 75,5 kg,obwod klatki 96 cm,biceps 32cm, obwod klatki z ramionami 123 cm. Chcialbym miec podobną sylwetke, dołączam zdjecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c24c61a9786442cb5df51f8c1f71bbd.jpg
[...] miałem z Grecji (Te droższe) i to jedyna różnica jaka widzialem na opakowaniu ale to niema chyba nie ma znaczenia. Moge taką oliwę pić spokojnie tak samo jak te drogie czy więcej złego niż dobrego w niej siedzi ? :) Moge dołaczyc zdjecie opakowania.a na razie podam skład może coś da. Tluszcze Nasycone :13g jednonienasycone 79g wielonienasycone 8g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100g ryżu i na kolacje jakieś płatki lub 4 jaja (nie jem tak co dzień tylko róznie i ćwicze wyciskanie z ławki prostej i różne ćwiczenia ze sztangą ponieważ tylko ją posiadam mam również 5kg hantle.Prosze o pomoc gdyż zależy mi na przybraniu na masie .dodaje zdjecie mojej sylwetki ; / /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e223ec6b39d547bc821e00162f6c29a3.jpg
Siemka, Wpadłem na coś takiego (zdjęcie). Tutaj daje link - http://wspinamsie.blogspot.com/2013/09/brzuch.html Co myślicie o takim czymś ? :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24a9554217d34d298a25a2f0aa51e84c.jpg E: w miejsce gwiazdek - blogspot . com Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-12-08 21:56:13
Witam! Tak jak w temacie mam pytanie czy jest mozliwosc zrzucenia rozsądną dietą wagi z 78kg, na 70kg ?(planowane zawody-marzec,kwiecień.)8-) wczesniej zbijałem po 5kg w krótkim czasie ,lecz konczyło się to utratą siły oraz kondycji. Chodzi mi konkretnie o starty w zawodach (kyokushin,muay thai). Moj staż wynosi około 6ciu lat, suplementy jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mógłbym prosić o ocenę mojej diety? ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 179 Staż treningowy: Wcześniej 6 miesięcy i teraz po przerwie już miesiąc chodzę Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia planuję biegać [...]
Witam mój staż na siłowni to 5 miesięcy diety nie posiadam , zaczynajac ćwiczyć ważyłem 63 kg teraz 78 kg . Moje pytanie to czy mam dalej masować czy może czas najwyższy na redukcje ? Ogólnie chciałem wbić masę do 85 kg ale tez nie chce za bardzo się zlać żeby później nie mieć problemów z redukcja ... bo teraz tez trochę tego tłuszczu jest ... [...]
Z okazji dzisiejszych urodzin: Dużo zdrowia, szczęścia, pieniędzy, sukcesów w sporcie i życiu codziennym. I symboliczna flaszka Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2010-03-17 13:09:20 Zmieniony przez - grabek777 w dniu 2010-03-17 13:09:53
To jest pierwsze zdjęcie przedstawiające moją rodzinke ! za 10 min bedzie następne - wszystkich będzie 4 moja córka już uczy się pozować !!! "i przyjdzie na Ciebie czas"
