zdjecie

to jeszcze raz wejdź na stronkę i zobacz z kiedy jest to zdjęcie i jeszcze raz w profil, kiedy był aktualizowany Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

a to jest twoje zdjecie? czy dales je dla przykladu i pytasz jak spalic tluszcz w tym miejscu? :D

Witaj, Lepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie sylwetki bo być może masz już za dużą tkankę tłuszczową. Pozdrawiam

Jedno zdjęcie mało pokazuje, ale tutaj raczej nie ma już co ciąć. Utrzymywałbym wagę albo masował, zależy jaki jest Twój cel, ale na pewno nie redukowałbym dalej :)

Może poprostu masz słabe te mięśnie? zacznij używać ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady czy martwe ciągi. Ćwiczenia złożone, szczególnie wykonywane na dużych obciążeniach są efektywnym treningiem dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni grzbietu.Poświęć czas w swoim planie treningowym głównie ćwiczeniom wielostawowym. [...]

Może poprostu masz słabe te mięśnie? zacznij używać ćwiczeń wielostawowych, takich jak przysiady czy martwe ciągi. Ćwiczenia złożone, szczególnie wykonywane na dużych obciążeniach są efektywnym treningiem dla mięśni prostych, skośnych, głębokich, a także mięśni grzbietu.Poświęć czas w swoim planie treningowym głównie ćwiczeniom wielostawowym. [...]

zdjecie

zdjęcie

co do obciązenia to znalazłem już taniej i to bardzo i mozliwie jak najwiecej kupie od tego klienta ;] , co do łańcuchów jak tylko bede mieć aparat to zrobie zdjęcie , mam jeszcze zamocowanych pare na strychu po starej siłowni ale teraz nie chce nic robić więc sprzedaje bo mi nie potrzebne;]

Zrobiłem RTG i poszedłem z tym do ortopedy. Okazało się, że mam jakieś mikro pęknięcie i założyli mi na palec taką śmieszną szynę, blaszkę obitą gąbką. Pokazałbym zdjęcie, ale z telefonu to nie takie proste. Lekarz powiedział, że za tydzień mogę już to zdjąć i później na dwa tygodnie odpuścić sobie treningi. Możliwe jest, żeby kości w takim [...]

naprawde gdybym mogl to bym zamiescil zdjecie ale niestety nie zawsze mozna no troche tego tluszczu jest moze nie tak fest ale mogloby byc mniej nie wiem jak to opisac... ale podobno mam tez bardzo dobrze umiesnione nogi ale chyba nie az tak trenuje troche siatke 5 razy w tygodiu

mlody olbrzym rosnie 130kg 21 lat jeszcze jedno jego zdjecie

Z przedmówcą zgodzę się tylko częściowo... Śniadanie możesz jeść, możesz go nie jeść, możesz jeść zaraz po wstaniu,albo po 3 godzinach od wstania -- nie ma to żadnego znaczenia.. Problemem jest jakość tej diety i to, ze wpisałeś ja w sposób niemiarodajny, korzystając z gotowych produktów z bazy takich jak omlet z 2 jaj, czy smażona pierś w [...]

1. Stopniowo zwiększaj, np. 100 co tydzień. 2. 3 razy w tygodniu trening FBW 3. Wrzuć zdjęcie to podpowiemy co robić. Nie da się redukować i masować jednocześnie, musisz wybrać jeden cel.

Na początek wklej swoje obliczenia. ;-) Wypełnienie ankiety działu + zdjęcie sylwetki również będą pomocne.

jeżeli zdjęcie z avatara jest aktualne to ewidentnie widać że potrzebujesz więcej kalorii. Masz niezłe warunki fizyczne ale musisz zadbać o dietę która nie musi być droga aczkolwiek bywa uciążliwa. Poczytaj to co wysłał pborek i jeżeli nie stracisz determinacji zakładaj kolejne tematy z ew. pytaniami.

Doskonale wiem, że nie spale tego miejscowo. Kwestia jest taka, że zastanawiam się czy moja talia po redukcji nie będzie dalej szeroka. Może mógłbym wrzucić zdjęcie albo coś i po tym bardziej ktoś mógłby udzielić odpowiedzi na moje pytanie :)

Wrzuć zdjęcie razem z barkami. Tak to nie wiadomo jak te proporcje się układają. Rzuca się w oczy brak masy mięśniowej, która mogłaby znacznie poprawić sylwetkę.

pokaż zdjęcie

Wklej zdjęcie sylwetki, wtedy będzie można coś na ten temat więcej powiedzieć.