zdjecie

[...] - za cholerę nie mogłem ustawić się do tych zdjęć i albo zdjęcie się zrobiło za szybko albo za wolno. Na dniach ktoś mi zrobi nowe to wrzucę. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/157/712922_20140803_183708.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/157/712921_20140803_160659.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/157/712920_20140803_115801.jpg [...]

[...] się zrobiło za szybko albo za wolno. Na dniach ktoś mi zrobi nowe to wrzucę. Od razu wrzuciłem z poprzednimi zdjęciami jakby ktoś nie widział. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/157/712922_20140803_183708.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/157/712921_20140803_160659.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/157/712920_20140803_115801.jpg [...]

Chcieliście to macie xD Mi samemu ciężko ocenić, zawsze jest jakiś niedosyt. Wczoraj refeed 960g ww a dzisiaj waga taka sama 113,7kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/24/12713559_IMG_20180824_065457.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/24/12713562_IMG_20180824_065635.jpg [...]

[...] mogę. Tutaj zdjęcia moich omletów z piekarnika. Nareszcie do nich wróciłem po dłuższej przerwie %-) Teraz wpadają zawsze dwa jedne b+t a drugi b+ww. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13510653_IMG_20181111_113546.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/11/12/13510654_IMG_20181112_080235.jpg Przedtreningowe jaglane [...]

[...] wyciskaniu tylko 9 powtórzeń. Na koniec plank i 2 serie unoszenie ponieważ ostatnio zaniedbałem trochę tą partię. A tak koszulka prezentuje się z tyłu: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/121/61337_DSC_0002.jpg Wpadł dzisiaj do mnie kurier, paczka z badapak dotarła ;] 1kg włoskich i 1kg laskowych, 600ml oleju lnianego 2x500ml oleju kokosowego: [...]

[...] I po treningu Odżywka Iso Whey Zero 20 [g (72.4 kcal) Jabłko 600 (288 kcal) Rodzynki 100 (324 kcal) Banan 150 (135 kcal) Ryż Basmati 100 (344 kcal) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/465/5755309_IMG_20160801_180837.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/465/5755313_IMG_20160801_180850.jpg II posiłek Białko jaja kurzego 105 (48.3 kcal) Jaja 180 (250.2 [...]

Indie > Bundi > Zrobione w indyjskiej wiosce, znanej z tych błękitnych domów oraz ruin na szczycie wzgórza. Miejsce nie odwiedzane przez turystów, ponieważ znajduje się raczej na uboczu. Wizyta w ruinach pałacu jest bardzo interesująca, ponieważ miejsce to jest całkowicie opuszczone i przez większość czasu nikogo tam nie ma. Zdjęcie [...]

Zmieniam nieco formułe wpisów w dziennku bo widze dwie grupy podzielone po dwóch dzialach wiec chyba tak bedzie wygodniej niz jak do tej pory sypac linkami. Po prostu tam bedzie bardziej o treningach, diecie, suplementacji, startach itd a tu o ciemnej stronie mocy choc zapraszam do dyskusji o wszystkim takze tutaj :-) 07.11.2018r. Czworogłowe, [...]

12.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 6x120kg 4. Pompki na poręczach: 1x10 1. Wznosy na boki sztangielek stojąc: [...]

[...] bo 500g i błonnika od groma co do teraz sie odbija na mnie %-) https://images91.fotosik.pl/107/05443ff08af48de1med.jpg Dzis dzień gulaszowy :-) Szkoda ze zrobiłem zdjecie po południu bo bylo 6 worków kaszy na 2 dni. W ogóle kupiłem w Biedronce karton kasz w którym jest az 10 worków :-) [...]

Witam. JAK PRZECIWSTAWIĆ SIĘ JESIENI?? Jesień trzeba polubić i nie walczyć z nią , trzeba dostrzegać w niej więcej plusów niż minusów bo na swój sposób jest piękna , wyjątkowa i niepowtarzalna jeśli tylko w nadmiarze nie ujawni się jej gorsze oblicze:) a oto dowód ;) https://www.youtube.com/watch?v=3sk6PqG8SUc Moje sposoby na przetrwanie tego [...]

Wtorek Dieta 1. ryż basmati 100 g + kasza orkiszowa 60 g, pasztet własnej roboty (udziec z indyka, boczek surowy, jajka w proporcji 20:2:1), kiszona kapsuta. Mieszkanka pieprzu i kurkumy ( piperyna kurkumina=działanie przeciwzapalne, a dzięki piperynie biodostępność kurkuminy jest znacznie wyższa) 2.ryż basmati 175 g, pasztet z indyka, cukinia [...]

[...] jem makaron durum. To ze względu na to, że wchodzi mi on elegancko i w miarę szybko w przeciwieństwie do ryżu brązowego i kaszy gryczanej. Zdjęcie posiłków z dzisiaj: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/c81a4f36a9ebf8991ab28a5d6d49e24d.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/5eb0d6b410d081af6359dabbb778adb5.jpg - - - - - Trening - - - - - Barki: 1. Unoszenia [...]

[...] z kurczaka, 125g makaron durum, warzywa Posiłek VI Jajecznica z 6 całych jaj na oliwie + jabłko + pomarańcza Black Devil 3kaps. przed spaniem Zdjęcie posiłków: Szama http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/cac4db654f3542a20723ec7a0f4e630a.jpg Jajecznica po wlaniu na patelkę http://zdjecie.net.pl/zdjecia/6c0561cdd5725cb555f77b05459e22c8.jpg - - - - - [...]

[...] Posiłek V 125g makaronu razowego, 200g wołowiny, warzywa Posiłek VI Jajecznica z 6 całych jaj + jabułko i cynamon Black Devil 3kaps. przed spaniem Zdjęcie posiłków: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/91b4093726ce885e0ca5bcd1fc24189b.jpg http://zdjecie.net.pl/zdjecia/28478fee0828bf34ec1a357965b1be11.jpg - - - - - Trening - - - - - Plecy: 1. [...]

[...] V 125g makaronu durum, 180g piersi z kurczaka, warzywa Posiłek VI Jajecznica z 7 całych jaj + jabłko na oliwie Black Devil 3kaps. przed spaniem Zdjęcie posiłków: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a44aba3806582efd54dd8880524c81a6.jpg dodatkowo zdrowotnie łykam: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/t2/fa6d6ddf780686710b1cd059a7aec567.jpg - - - - - [...]

Drugie zdjęcie pleców - kozak! Szkoda, że rozmazane! Takich kształtów w tej pozycji chyba nie prędko się doczekam.

Jacku :Nie wiem czy to nazwac cwiczeniami , dla mnie byly to dziwne wymachy calym cialem, np przy mlotkach pracowało chyba wszystko oprocz partii ktora miala . Co do fot to ja daje norlanie przegladaj wybieram i wyslij odp i wchodzi zdjecie, a filmik chyba tak jak ponizej pisze ,ze wklejasz zwyczjanie url z YT.

Witam Dzień pierwszy zaliczony :) ( dzień treningowy) Czekałem na ten dzień jak dzieciak na cukierka  ponieważ czekało mnie sporo nowości odnośnie treningu i suplementów o diecie nie wspominam bo dla mnie +- 2500kcal to głodowka;/ Ogólnie dzień przyjemny nie licząc pogody bo u nas zima na całego , w ciągu dnia aktywnośc i wysiłek [...]

Pitbull sorki ze przed toba dodalem wpiskę ale dziś moja kolej kąpania i usypiania młodego :) i znając życie jak sie z nim położę to usnę Dzień Drugi ( DNT ) Dzień raczej aktywny pomimo braku treningu , w samej pracy wykręciłem spacerem 8km według wskazań telefonu , Ogólnie jakoś przeleciało choć pogoda jest już męcząca ( biało – [...]