[...] ksiazka w stanie idealnym tak jak ze sklepu 3.shaker firmy Olimp (do shakera dolaczony jest katalog firmy olimp) shaker jest nowiutki ... byl tylko otworzony aby zrobic zdjecie ... cena sklepowa 25zl u mnie za jedyne 20zl !!! Jestem z wrszawy ... jezeli jestes zainteresowany to pisz a podam sres stronki ze zdjeciami i opisami "- E Eee [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ciekawi mnie jaka powinna być średnia % ilość poszczególnych elementów składu ciała, ale nie mogę nigdzie znaleźć nic na ten temat w internecie. Jedynie % BF znajduje. Na jakiegoś kulturysty FP kiedyś widziałem jak wkleił zdjęcie z pomiaru z poszczególnych części ciała. Chciałbym to sobie porównać do tego co mi dziś wyszło na siłowni. Nie [...]
Witam , macie jakieś sprawdzone ćwiczenia ( linki do stron) które można łatwo w domu wykonywać aby uwydatnić kaloryfer i aby szybciej spalić tłuszcz z brzucha.?? Miałem operacje na przepukline i przez 3 miesiace nie mogłem nic robić - strasznie się zapuściłem z tłuszczem na brzuchu :):) Aktualnie ukończyłem 5 tydzien ( z 9ciu ) treningu [...]
Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg. Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną. Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. "Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg 3x w tygodniu. Tylko tyle i aż [...]
Wiek: 23 Płeć: M Waga: 92 Wzrost: 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca, siłownia, w weekendy uczelnia) Uprawiane sporty, siłownia 3 razy w tygodniu, trening siłowy 60 min oraz kardio 20 min staż na siłowni około 2 lat, czasem basen. czasem rower Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy [...]
Witam 2 dni temu doznałem kontuzji noga mi zgięła się w bok i był słyszalny trzask .Byłem u lekarza miałem zrobioną punkcję i lekarz kazał smarować altacetem. . Dodam że bólu nie czuje lecz mam problem ze zgięciem nogi dochodzi do kąta 90 stopni a dalej mam jakby staw zablokowany i czuć napięcie problemów z wyprostowaniem nie mam Noga nigdzie nie [...]
Witam. Od roku wziąłem się za ćwiczenie na siłowni. Wszystko idzie zgodnie z planem. Widać progres w wyglądzie, o obwodach itp, jednak to co zaczyna mi się nie podobać to brak "klatki" kaloryfera w górnej części po lewej stronie. Jakie ćwiczenia polecacie, aby zniwelować tą różnicę? Mam nadzieję, że na zdjęciu zauważycie mój problem. Nie mam na [...]
[...] odnosnie diety, treningow itd. Ale chodzi o to, ze kazdy z nas ma jakis "cel", te wymarzona sylwetke, ktora by chcial osiagnac... no i ja tez taka mam! wrzucam zdjecie w zalaczniku. Patrzac na ta sylwetke i moja aktualna wage i wzrost mam powazne pytanie - CO ROBIĆ, ŻEBY TAK WYGLADAC? Jaka dieta (i czy w ogole? moze wystaczy zebym [...]
Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy do zabawy 5,6 -12,13 -19,20 -26,27 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna [...]
Witam Jest to mój pierwszy post na forum i chciałbym Wam zadać kilka pytań. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu, waga ponad 80 kg. Jestem dobrze zbudowany, silny, dużo pracowałem fizycznie, łape mam większą niż niejeden "stary chłop", trzymam linie. Wrzucę zdjęcie później, jeżeli będzie trzeba. Chciałbym mieć sylwetkę atletyczną jak np. pływacy tzn. nie [...]
No więc w związku z tym że koniec wakacji to koniec opierdzielania się :D Co za tym idzie trzeba lecieć z masą na ostro ! taki tegoroczny plan :) No to na wprowadzenie moje dane : Mezomorfik Waga:67 Wzrost:176 Wiek:16 Staż:+/- 1rok ćwiczę 4 razy w tygodniu Zdjęcie diety przesyłam na dole. Prosze o kilka zmian po których byłaby ona dla mnie [...]
Witam serdecznie! Pisze do was z pytaniem następującym. Mianowicie nabyłem ruską mete której zdjęcie jest wyżej(sorki za jakość). Chciałbym się dowiedzieć czy tabletki, które posiadam to oryginał czy fake. Dodam tyle, że tabletki są równiutkie okragłe nie mają żadnych nacięć ni nic. W środku opakowania była wata. Wrzuciłem do wody na 3 minuty [...]
[...] ogolnie mowiac mam dosc mocna tendencje do bloku, zwlaszcza nandrolon 'kladl' mnie zawsze dosc ostro ps: jestem dopiero po 1 injekcji, w miedzyczasie dostalem 8 szt irana (zdjecie ponizej), zastanawiam sie czy 8 kolejnych injekcji nie zrobic deca + 1ml prolo + 1ml iran co zawyzyloby nieco stezenie testa, po 8 injekcjach reszte lecialbym juz [...]
a pstryklem sobie dzisiaj fotke to postanowilem ze tu ja wrzuce, niedawno dawalem zdjecia ale to co troche zarysy sie poprawily, waga 98-99kg napiszcie co sadzicie kliknij zdjecie zeby powiekszyc... pozdro
Zdjęcie się nie ładuję, więc podaję link: http://imageshack.us/photo/my-images/6/dietae.jpg Prosił bym o opinię, ewentualne korekty. Coś o mnie: Wiek: 18 lat Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej, zarysowanie sylwetki. Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu 1,5 godzinne treningi BJJ, będę starał się raz w tygodniu wkręcić kompleks sztangowy (Żeby poleciało [...]
Czesc wrzucam zdjecie na ktorym koles robi pompki i moje pytanie jest takie: CZy mozna zamienic pompki na poreczach takim cwiczeniem ? Chodzi mi konkretnie o pompki na poreczach w celu rozwijanie klatki?? Nogi połozyc na Ławce dla wiekszego nacisku ciezaru na przednia czesc ciała chwycic np. Hantelki (tak jak ten koles trzyma) i ustawic je na [...]
Uwaga ! Organizatorzy Angels of Fire IV, ogłaszają szybki konkurs na tapetę na pulpit związaną z galą Angels of Fire. Możecie korzystać z materiałów, dostępnych na stronach www.angelsoffire.pl w tym ze zdjęć. Dodatkowo możecie pobrać materiały : Zdjęcie Pawła Słowińskiego - http://4.angelsoffire.pl/slowinski.zip 5.5 MB Logo AoF IV - [...]
Witam, Miałem zredukować i zacząć budować lwpszej jakości mase, lecz nie bardzo mam teraz możliwość to zdecydowałem, ze do końca lutego będę delikatnie masowal, a następnie redukcja. Aktualne zdjęcie załączam, od 2 tygodni przytylem 3 kg, ale już zmniejszyłem ilość kalorii, bo nie chce żeby mnie za bardzo podlalo. 1-20 500 mg test enan 1-16 [...]
Witam od ponad roku się odchudzam trenowałem rok w domu aktualnie 4 miesiąc na siłowni. Nie powiem efekty są ze 113 na 80 kg ale od nie wiem pół tora miesiąca waga się waha tak 78-80. (Wzrost 180cm). Dodam że nigdy nie jadłem śniadań mimo rozpisanej diety przez długi czas omijałem ten posiłek, a jak miałem ochotę na coś innego to to jadłem ale [...]
witam wszystkich na wstępie mówie że przeczytałem wszystkie tematy z tagami nadgarstek na forum, zaczne od poczatku. od jakichś 4 dni mam ból w nadgarstku (no wlasnie nie jestem pewien czy to jest nadgarstek dlatego załączam zdjęcie ) http://i35.tinypic.com/2q8bszo.jpg ta kostka. ból polega na tym ze siedząc przy komputerze co jakiś czas jakby [...]
