Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Krótko i na temat: część prawego cyca praktycznie w ogóle nie jest wypełniona mięśniem. Uwidoczniło się to dość niedawno, więc jak najszybciej zacząłem zapieprzać z wyciskaniem hantli na skosie, ale nadal mnie męczy czy nie lepsze by było rozpiętki. Ćwiczę FBW (nie namawiajcie na splita) i trening klatki wygląda tak: trzy serie wyciskania [...]
Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 2,3 9,10 16,17 23,24 30,31 Z każdego weekendu będzie wybierana MINIMUM jedna osoba [...]
Witam, Jestem facetem w wieku 31 lat. o wzroście 173cm. i wadze 65 kg. pracuje w budowlance, od godz. 7 rano do 17 wieczorem, staram się jeść śniadanie, po czym o godz.9 i 13 mam dwie przerwy. jestem ogólnie drobnej budowy ciała, staram się odżywiać zdrowo, dużo owoców i warzyw, dużo nasion i ziół, orzechów. od około dwóch miesięcy ćwiczę aeroby [...]
Witam was wszystkich niedawno dawałem tutaj zdjęcie moich pleców ale dam je na końcu. Pierwsza fota jest po po 2 miesiącach treningu następna będzie po 5 czyli ukaże postęp po 2 miesiącach treningu kulturytycznego. Wiek to 14 lat reszta jest w profilu, są tam aktualne wymiary a jeśli chodzi o rekordy to tylko wyciskanie jest aktualne. Modlitwa i [...]
Ponieważ generalnie "nosi mnie" - niech w sierpniu płuca trochę skorzystają:) A i kroków się trochę przyda. Systematyczność nie jest moja mocną stroną, więc nie obiecuję że dotrwam do końca sierpnia:) Pytanie do prowadzącego o sposób dokumentacji - czy na zdjęciu z terenu musi być uczestnik, czy jakiekolwiek zdjęcie dokumentujące teren wystarczy? [...]
Sprzedam używaną bluzę mass, tak jak z linka: http://en.skate-europe.com/details/56005-bluza_rozpinana_mass_unique_moidel_05.html Stan dobry, rozmiar m, ale jak to mass jest ok dla osoby o wzroście 186cm także. Sprzedam kurtkę firmy Cropp, limited edition. Noszona bardzo krotko bo jest dla mnie jednak za duża. Stan kurtki określam na idealny. [...]
Witam mam duzy problem a mianowicie pod miesniami klatki po obu stronach mam takie doklki i nie wiem co cwiczyc aby znikly dodam zdjecie i prosze o pomoc te osoby co naprawde sie na tym znaja to co zaznaczylem na zdjeciu wlasnie o to chodzi + miesnie skosne brzucha na zdjeciach nie widac tego az tak jak w rl te zaglebienia sa naprawde bardzo duze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim! Mam mały problem, gdyż jestem typem ektomorfika, czyli nie mogę przytyć ani kilograma. Naprawdę bym chciał no ale siłą rzeczy no nie mogę. I bardzo bym prosił o ułożenie mi diety, lub nakierowanie mnie w jaki sposób mam jeść. Proszę tylko nie pisać typu - dieta wysokobiałkowa, gdyż nie mam zielonego pojęcia co jest wysokobiałkowe [...]
Składniki: -maliny* -twaróg chudy -słodzik Wykonanie: zmiksować wszystko. *chodzi o samą suchą masę, która jest pozostałością po malinach, które były uprzednio wyciśnięte na sok; jest to klucz przepisu, jeśli nie wiecie, to spytajcie wasze Gospodynie, które powinny być bardziej obeznane w temacie; poniżej zamieszczam też zdjęcie suchej masy [...]
[...] i dziwnie wyglada.Na bokach nosa mam rowniez czerwone miejsca nie sądze zeby to byly popekane naczynka poniewaz mam dosc sucha skóre i po dobrym nawilzeniu sa o wiele mniej widoczne.Chcialbym abyscie w swoich wypowiedziach napisali co myslicie o tym"dołku"jest to bardzo dokuczliwe. W niedlugim czasie postaram sie dodac zdjecie. Pozdrawiam
Witam. Mam dużą nie tolerancję laktozy, która jest niezwykle frustrująca (wzdęcia) Mleko mimo tego jest jednak spożywane przeze mnie w sporych ilościach, gdyż 1. Jest jednym ze zródeł białka na śniadanie 2. Do po treningowego posiłku zamiast wody również jako dodatkowe żródło białka. Nie mam czym go zastąpić (16 lat, częściowe uzależnienie od [...]
Witam! Mam na sprzedaż przedtreningówke firmy FinaFlex Stimul8 wersje 184g - otwarta wczoraj, dzisiaj wzięta jedna porcja i za mocno czesze mi leb i jestem zmuszony odstawić, bo za duże loty mam ^^. Zostało jakieś 180g, czyli 39porcji - moge zrobić zdjęcie na wadze w razie wątpliwości :) Skład widoczny na zdjęciu - mocna mieszanka! Cena: 120zł do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta na masę do oceny 3000 kcal, bez hejtu z chlebem słowiańskim, nie miałem dzisiaj możliwości zjedzenia razowego, będę wdzięczny za każdą poprawkę. http://img713.imageshack.us/img713/3492/8hwt.png PS. dodaje swoje zdjęcie dosłownie sprzed chwili, oprócz zjedzonego żarcia wypiłem ultum wody, mój bf to 13,4% http://scr.hu/1sfe/tnebu [...]
Witam. Zacznijmy od tego, że do dyspozycji w domu mam jakieś 30kg obciążenia, gryf i hantle. Ćwiczę partiami, tj: klata + tric, plecy + bic, barki + nogi co 2 dni, a w między czasie brzuch. Wiek to 18 lat, wzrost: 174cm, waga: 66kg. Wrzucam zdjęcie jak mniej więcej wygląda mój poziom tłuszczu, bo mięśni póki co nie widać ;) Zastanawiam się teraz [...]
Witam, przedstawie po krótko swoją historię, problem ... Zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 [...]
Z Dziennika Vitalmax: Mięso z ud kurczaka ze skórą b17 t10 w0 kcal160 Noga (udo) kurczaka b11 t7 w0 kcal 100 Różnice w wartościach znaczne. Czym się różnią te 2 produkty bo nie wiem jak mam to liczyć. Jakieś zdjęcie poglądowe może być pomocne
Zdjęcie zrobione po 5 miesiącach cwiczenia, bez odżywek zadnych, jak mnie oceniacie! widac już co kolwiek! nadesle jeszcze zdjątka jak chcecie tylko nie dzis! Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=62947
Wlasnie wczoraj wrocilem z krotkiego, 6-dniowego wyjazdu judocko-narciarskiego do Kudowy-Zdroju. Wyjazd bardzo udany, pogoda na narty niezła, troche przygód i duzo zabawy. Postanowiłem wrzucić fotki. Zdjęcie powyżej przedstawia część mojego klubu na nartach. Część, bo całości nigdy nie dało się złapać razem Moderator działów Sporty [...]
Konkurs , aktywność w terenie - Paatik
