Przez najbliższy czas żadnego cardio na czczo :-P Środa Nogi Pierwszy trening nóg od 2 tygodni, ostatni raz robiłem je w czwartek 2 tygodnie temu. Wyszedł słabo, przez to samo co zwykle, miało być ciężko, a wyszło lekkie pompowanie. Przysiad na suwnicy smitha 40x10, 60x10, 80x10, 100x10, 120x10, 140x8+100x5 Przysiad na suwnicy smitha sztanga [...]
ale żes doj**a* zestaw :D masła napewno Ci nie braknie widzę, że szykuje sie gruba masa :D masło wziąłem tylko po to, żeby mieć wysyłkę za darmo, ja wcale go nie chce, z tego samego powodu co Doris napisała niżej |-) jak zobaczyłem zdjęcie to japa uśmiech od ucha do ucha :D normalnie sam bym chciał taki zestawik mieć u siebie :D pisz list do [...]
[...] za rozpiskę gruby hajs i takich rzeczy nie podaje się za darmo do ogólne informacji. :-) Suchutko juz Sebastianie jest, nogi robią wrażenie tylko nie wiem czy tak akurat sie zdjecie uchwyciło ale staraj sie bardziej brzuch wciągać Która poza/fotka? Teraz jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądać za 1,5h godziny gdzie jest planowany szczyt formy. [...]
Zafajniście fajno-fajny artykół napewno się komuś przyda bo te dietki z kobiecych gazet to na prawde tragedia... WODÓR do jakiego LO chodzisz????? Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56973
Zdjęcie nr.1 to dzisiejsze zakupy na jutrzejszą nową dietę m.in mąka pełne ziarno, makaron pełne ziarno, sos słodki chili, chleb pełnoziarnisty itd Zdjęcie nr.2 to wieczorny posiłek. Kto zgadnie co to jest i z czego zrobione :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2249fd2ad87748dfb363ae76650b3b11.jpg [...]
I po weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]
Siemka.a potem bedziesz cos tam motal z bieganiem...Splitx nie będę motał z bieganiem tylko będę biegał:):):).Daje dzisiaj jedna fotkę żeby dziennik nie wymarł,to zdjęcie jeziorka nad którym mieszkam,kiedyś rano wstałem i za***iście mi się podobało jak słońce wschodziło,może zdjęcie tego nie odzwierciedli ale co tam...
Dziś dieta trzymana,zrobiłem sobie kolejny mały eksperyment kulinarny,jajecznicę po chłopsku,która robiłem przeszło 1h ale warto było,super wyszła,polecam każdemu. Tak mniej więcej ona wyglądała,miałem zrobić zdjęcie swojej ale po zrobieniu miałem takiego smaka,że myślałem tylko o skosztowaniu,zdjęcie chyba odzwierciedla jak mogła wyglądać moja. [...]
wzrost jakies 171,waga na zdjeciu jakies 165 funtow nie wiem ile to kilo ,zdjecie dzien po zawodach,troche blad zrobil z ladowaniem wegli i na drugi dzien lepiej wygladal niz w dzien zawodow,ale i tak w swojej kategori Iplace zaraz dam zdjecie z dnia zawodow to porownasz widac roznicepo zawodach bylo lepiej
Witam. Szybkie przedstawienie mojej historii w punktach :D - telefon we wtorek 17.10 do Dr Rylskiego - zabieg 21.10 (po 4 dniach od pierwszego telefonu) - 2 tygodnie bandaż elastyczny, zdjęcie szwów - bandaż jeszcze kilka dni Ocena zabiegu: - prawy sutek idealny, nie widać blizny, idealnie płaski generalnie wygląda super - lewy sutek niestety [...]
bondzo_86 kazał Ci przyjezdzac na zdjecie szwow ??? ;/ Ile masz km ??? Do mnie ma jeszcze dzwonic i raczej jestem napalony na tą operke, ale jechac prawie 400 kilosow w jedną strone po zdjecie paru nitek srednio mi sie widzi
Yurinian*** Na zabieg jedziesz, bez jakichkolwiek konsultacji jeśli masz pewnośc, że masz co wycinac. Po dwóch tygodniach jedziesz na zdjęcie szwów i zmiane opatrunku ale nie jest to konieczne, jeśli będzie wszystko ok to możesz sie dogadac u siebie u jakiegoś lekarza na zdjęcie szwów ale musisz miec pewnośc wcześniej , że ktos sie tego podejmie i [...]
[...] a On siedzi i podpisuje plakaty i ja podchodze a on wstal i napial bica do zdjecia a wszyscy takie oczy hehehe i akurat przy mnie tak zrobil hehe A potem robilismy sobie zdjecie z moim trenerem i z nim nie i taki typek co wyciska 200 kg bez sprzetu zrobil foto i potem ja podchodze a moj trener mowil ze ten co przed chwila Byl to nasz mlody [...]
Co z tego jak i tak na jednego samotnego liścia sie nadajesz? Obelx wrzuc swoje zdjecie,zrobimy PRZED i obok zdjecie Strecha PO%-) Cudowny trening,30 DNI=50kg mniEj}:-(
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ruch... %-) tak swoją drogą byłby ktoś miły i zmienił rozmiary zdjęć na takie abym mógł wrzucić na forum ?:-) Dieta http://i.imgur.com/gGuEz.png Dodatkowo w III posiłku 1 miarka białka, po treningu 2 miarki. Śniadanie - omega3 Po treningowy - witaminy Kolacja - magnez http://i.imgur.com/qXvzG.png Pomieszałem trochę ćwiczenia ale trening [...]
No ale ten co ustawił puchy i nałożył czapkę mikołaja, to przynajmniej trochę się postarał, a zdjęcie odżywek na podłodze na tle worka na śmieci, czy też kunszt wklejania zdjęcia odżywki pod zdjęcie jakiejś choinki oraz dodanie mikołaja to lekkie przegięcie. No ale mi nie to oceniać, dlatego też proszę doceniać kreatywność i wytrwałość w [...]
"a jakiś koleś wypacza konkurs kupując 600 lajków, gdzie klikają mu jacyś kolesie pochodzenia arabskiego. Niech jeszcze uargumentuje to, że to jego znajomi... Kolejny gościu z kolei umieszcza zdjęcie konkursowe, po chwili usuwa swoje zdjęcie profilowe i inne dane z profilu i w ciągu pięciu godzin ma około 150 lajków. "
Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ
