Coś sie pochrzaniło z przesyłaniem no to wrzucę jeszcze zdjęcie wnuków ;-) /SFD/2018/10/14/83952c4ca8d8482489fd4f56611e5ce5.jpg /SFD/2018/10/14/b446192977c04b12adf5db8897dd2299.jpg /SFD/2018/10/14/a9c9b08e0bad4b3d8ee98ba5b6a7c03c.jpg Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-10-14 20:30:42 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2018-10-14 20:34:31
Dzisiejszy pierwszy w tym roku trening przebiegł spokojnie choć bez fajerwerków bo jednaj czuję sie jeszcze słaby po chorowaniu {{:-(, dlatego dzisiaj króciutko tylko siady no i leciutko brzuch ;-) Jurek nie martw się chwilową słabością ciała. Najważniejsze, że masz poczucie humoru na które masz niezbity dowód:-)) [...]
Dzisiejszy pierwszy w tym roku trening przebiegł spokojnie choć bez fajerwerków bo jednaj czuję sie jeszcze słaby po chorowaniu {{:-(, dlatego dzisiaj króciutko tylko siady no i leciutko brzuch ;-) Jurek nie martw się chwilową słabością ciała. Najważniejsze, że masz poczucie humoru na które masz niezbity dowód:-)) [...]
Nagraj trening z pauzami, ok? Taki mam zamiar :-). Tylko musze trochę przemeblować znowu siłownię %-) Jurek zrób jak Jezoo ,zdjęcie Mistrza-Giaurnemo na każdej ścianie i pod jego baczną obserwacją wyniki pójdą w górę :-D
Giaurnemo - zdjęcie profilowe na fejsie chyba z przed 7 lat, musiałbym zmienić ;-D Ale dzisiaj dzień relaksu, zona ma urodziny ;-) Jurek skąd Ty się 7 lat temu wiedziałeś o koronawirusie :-? ;-D Ukłony dla małżonki:-))
Gratulacje Jurek :-)) ,idziesz mimo różnych zawirowań nie tylko zdrowotnych do przodu a to dobry znak :-D Odnośnie prób --- te próby wyglądają jakbyś bał się ciężaru ,siła jest a Ty chcesz jak najszybciej ciężar "wyrzucić " 110kg -- widać siłę i lekkość 117,5kg --od startu widać jak chcesz mieć próbę poza sobą ,zdjęcie ze stojaka i od razu w dół [...]
Hermann lekarza zmieniłem wcześniej byłem na NFZ i ten lekarz właśnie dał mi tak zwaną blokade, chodziłem do niego od maja i niby coś pomogło ale chwilowo, teraz chodzę prywatnie dzisiaj miałem USG i coś tam zauważył i dał kolejne skierowanie na RTG, na piątek miałem wizytę umówioną na fale ale powiedział żebym się wstrzymał aż zobaczy zdjęcie z [...]
jestes w stanie wykonac zdjecie brzucha ? bo skoro tluszcz zaleg na nim to zdjecie plecow niewiele nam mowi :D jak ocenie co i ew ile masz do zrzucenia bedzie latwiej wskazac i droge i suplementacje
Dodaję zdjęcie z dziennika i zdjęcie sylwetki oraz inspirację tego do czego dążę. Proszę o doradztwo jak mam zacząć z dietą i z ćwiczeniami? /SFD/2016/9/11/4640638dc2644a4fa0ebe6e3544382ee.jpg /SFD/2016/9/11/b1cbcbd608aa443e8869e6152681b188.jpg /SFD/2016/9/11/f920a80b2caf4f9a98fc66c9aefe9069.jpg
Niektore rzeczy mnie tu zastanawialy , ale tak pisalo na kartce a nie jestem madrzejszy od wszystkich wiec pisalem jak bylo chcecie to zdjecie zrobie Pozdro
Niesamowita historia, pierwsze zdjęcie podoba mi sie najbardziej, juz wcześniej się z nim spotkałem ale niebyło podpisane,więc niewiedziałem kto to jest. Jak na te czasu, miał niesamowitą muskulature, dobrze zbodowane nogi,bicepsy no i wogóle. Świetny materiał Sport jest czymś niesamowitym, jest piękny i niebywale prosty.
No na focie nie masz chyba usztywnione kolana, a to oznacza, że wyprosty/uginania dałoby rade %-) Chuyowo, że tak wyszło. Ale przyznam szczerze, że jak zobaczyłem to zdjęcie to byłem pewien, że to wypadek po alkoholu %-) Trzymaj michę, rób trening góry i myślę, że nie będzie tragedii. PZDR i wracaj do zdrowia !
10 maj - czwartek Dziś pierwszy dzień redukcji wg rozpiski. Rano wizyta u lekarza na zdjęcie szwów. Jest szansa, ze w sierpniu będę mógł już pracować. do rehabilitacji przykładam i będę przykładał się wzorowo i myślę, że nie będzie tragedii. DIETA Dieta z dziś. http://img38.imageshack.us/img38/8168/dieta20120510.png [...]
Wstaw przede wszystkim zdjęcie sylwetki do wglądu. Osobiście zadbałbym jedynie o wysoką gęstość odżywczą węglowodanów i nie rotował nimi w DT i DNT. Istotny jest rozkład makroskładników i bilans kaloryczny - węglowodany same w sobie nie przyczyniają się do nasilenia lipogenezy. W jaki sposób obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Oprócz [...]
O masakra xD Wiem, jakość zdjęcia nie powala ;P Ale da się doczytać, że to ewidentne 30mm. Z wagą wstawię zdjęcie później (mam staaarą wagę łazienkową, jedno zdjęcie z moją wagą, drugie ja+drążek). Zresztą to czuć już w rękach, że to niemożliwe aby to 6kg było. Proponuję Ci zwrócić drążek do firmy Marbo, dostałeś produkt niezgodny z danymi [...]
[...] w tygodniu: 2 porcje w dni treningowe i 3 porcje w nietreningowe. tak nawiasem mowiac, 1/4 WW u Ciebie w diecie to cukry silnie przetworzone o wysokim IG. Widzac twoje zdjecie wydaje mi sie ze takie cukry Ci nie sluza, ale coz moge sie mylic. Cukry proste są głównie na treningu (napój izotoniczny) i zaraz po (bulk) - ok. 70-80g. Uważam, że [...]
Jeśli możesz wrzuć zdjęcie twojej sylwetki. Ułatwi nam to sprawę ponieważ nie umiem sobie wyobrazić mnie mającego 179cm wzrostu ważącego 71kg a co dopiero ciebie z 183 wzrostu. Ja proszę o zdjęcie chcę zobaczyć budowę ciała i co wyćwiczyłeś na tej siłowni wtedy można coś zaradzić.
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
