Myślałem, że trudniej będzie o zdjęcie, ale to zwykli ludzie. Z Karmowskim trochę ciężko, bo oblegany ciągle, ale udało się i nawet mnie pochwalił to już coś :) a ten 119 nie znam, trochę gwiazdorzył %-) , ale w końcu zrobiłem z nim fote, żeby się nie czuł gorszy.
sorry, przez przypadek dałem zdjęcie przed edytowaniem: http://img6.imageshack.us/img6/479/imgp2362qd9.th.jpg zdjęcie nie moje, znalazłem na internecie i zaznaczylem gdzie boli..
lekarz prawdopodobnie to zlekacewazy ;] wysle cie na zdjecie, nic tam nie zobaczy i kaze smarowac mascia. wybierz sie do fizjoterapeuty ale jakiegos dobrego. Jesli to zostawisz jest szansa ze te powierzchnie sie rozejda. O ile odpuscisz stanie na rekach. samo tez sie wyleczy ale potrwa dluzej. lekarz moze nie jest konieczny ale zdjecie jest bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1) czy mam pomału zwiększać zapotrzebowanie kaloryczne czy też mogę zrobić to w szybyszym tępie lub odrazu? najlepiej co jakiś czas, np co tydzień 2) Jak uważacie mam 168 cm wzrostu obecnie ważę 74 kg. Myślałem aby zakończyć odchudzanie i zacząć budować trochę mięśnie. Czy lepiej schudnąć jeszcze te 4-5kg i dopiero czy już w tym momencie mogę [...]
Jeśli chcesz żeby ktoś to naprawdę ocenił tu przez neta, to: 1. Zrób to zdjęcie prosto, bo dalej po futrynie i meblach widać że masz krzywą podłoge w mieszkaniu. A ocenainie postawy z przechylona głową nie należy do najprzyjemniejszych. 2. Postawa do takiego zdjęcia to, nogi złączone, bez żadnych ciapków i klapków na równym podłozu, ramiona wzdłóż [...]
Nie przesadzajmy kulturyści przed zawodami schodzą poniżej 5% :) Poniżej zdjęcie (proszę się nie śmiać kulturystą nie jestem i nie chcę być, no i nie umiem się napiąć :D ): target="_blank"http://images78.fotosik.pl/286/090ddf9deec9e671med.jpg Zmieniony przez - HousePL w dniu 2016-02-01 11:35:45
:) Ok, dzieki:) moj cykl bedzie trwal 4-5 tygodni, zakupuje jeszcze jedną kreatynę. Zrobilem zdjecie teraz i zrobie zdjecie po kuracji, gdy skoncze podziele sie efektami:) dzieki jeszcze raz:) PS. Czy Powinienem zakupic jeszcze do tego jakies witaminy plus ewentualnie omega 369? last question:)
To jest ta poprawiona dieta. Na pierwszej stronie tego tematu dałem rozpiskę, potem mnie któryś z użytkowników poprawił. Zrobiłem zdjęcie kolejnej diety, znowu dostałem wskazówki co i jak. Teraz to zdjęcie przedstawia poprawioną dietę tak jak poradziliście mi. Dobra jest? Co jeszcze mam zmienić jeśli jest złe? Po treningu BCAA i gainer, ale tego [...]
Dziś kupiłem , czy to dobry skład ? I czy ma znaczenie z czym i o jakich porach dnia będę to brał ? https://images90.fotosik.pl/2/da0d85cc8ba5a36bmed.jpg https://images90.fotosik.pl/2/c2dce956d3dc1179med.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-07-21 11:15:20 Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-07-21 11:16:07
No to w tym momencie wywróciłeś mi całą filozofie i wiedzę którą namyłem godzinami wałkując internet :( I po czym wnioskujesz że katabolizm mnie nie dotyczy ? Fajnie może jestem robotem :) A zdjęcie mam wrzucić tutaj tak ? I czy zdjęcie ma być przodem czy z profilu, z napiętymi mięśniami czy swobodnie stojąc ? Zmieniony przez - OTTO w dniu [...]
Ale kukurydza na redukcji raczej średnio wskazana jest. Następnym razem sprawdź żurawinę, którą kupujesz;-) Chyba sobie daruję żurawinę po prostu :) kukurydzę też skoro niepolecana ;) Wrzucam fotki po kolejnym tygodniu. W wymiarach zmian brak, ale wydaję się sobie chudsza :) zarysowało mi się też trochę mięśni na łydkach i ramionach. I oczywiście [...]
widzę, że zostałam źle zrozumiana tak jak napisałam to chude zdjęcie łapki jest sprzed 10 lat kiedy była właśnie zbyt chuda, wręcz anorektyczna i bez mięśniowa i do tego wracać nie chcę, jedynie zastanawiam się czy to, że nigdy nie miałam tendencji do tycia w rękach a utyłam i trzyma się właśnie tam nie jest objawem jakiś zaburzeń hormonalnych [...]
1. Mierzysz obwody ciała, czy patrzysz tylko na wagę? 2. Podaj swoje wymiary ciała, ile masz bf % najlepiej jak wstawisz zdjęcie sylwetki by można było ocenić. 3. Wrzuć zdjęcie swojej diety. 4. Cardio oraz trening siłowy dają ci w kość? tzn czy czujesz wymagający wysiłek, ile robisz treningów tygodniowo i ile ci to zajmuję z jaką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra drodzy państwo, czas na podsumowanie redu:-) ogarnałem, by było na nowej stronie bardziej czytalnie:-) Z Dawidem działamy od około 9 tygodni, przez ten okres czasu celem było odcięcie fatu, jaki jeszcze znajdował się na sylwetce:-) Dodam, że z redukcją wystartowałem około marca, więc mamy końcówkę września, jak widać, nieco to trwało i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj dzien przerwy od wysilku:-) czulem, ze potrzebny mi jest pelny relaks, bez cardio, bez aktywnosci:-) i tak dziennie chodze okolo 40 min na piechote z pracy i do pracy, wiec tutaj wydatek dzienny zachowany%) a uwierzcie, ze czasem mam 15 min by dojsc 1,7km w miescie i czasem tempo jest dosc szybkie8-) dzisiaj atak pod WL sie szykuje, wiec [...]
popuri / Ferst Tajm
