Czy ta dieta jest dobra na masę?

I jakie opinie dotyczące tej diety tej diety :









Zmieniony przez - Gaultier89 w dniu 2012-02-08 12:56:33

posiłek potreningowy jest bardzo lichy całośc diety mogłaby być sporo poprawiona

Poprawiłem dietę tak jak mi poradziliście, co jeszcze można zmienić?

ODŚWIEŻAM
co jeszcze powinienem zmienić w diecie? tak jak mi koledzy wcześniej mówili pozmieniałem wszystko, co jeszcze?

jeśli poprawiłeś wklej poprawioną zobaczymy co i jak

To jest ta poprawiona dieta. Na pierwszej stronie tego tematu dałem rozpiskę, potem mnie któryś z użytkowników poprawił. Zrobiłem zdjęcie kolejnej diety, znowu dostałem wskazówki co i jak. Teraz to zdjęcie przedstawia poprawioną dietę tak jak poradziliście mi. Dobra jest? Co jeszcze mam zmienić jeśli jest złe?

Po treningu BCAA i gainer, ale tego nie wpisywałem tam.





Zmieniony przez - Gaultier89 w dniu 2012-02-11 00:12:54

Węgle do 460g zwiększ, tłuszcze do 90g białko do 130g

węgle mógłbym gainerem zwiększyć?

możesz, bierz go przed treningiem ale to i tak jeszcze mało. Jak możesz to dorzuc wiecej ziemniakow,ryżu,chleba razowego.

s.m.p.a.

tak by wyszło ok 20g białka reszta ww ok 60-80g

to jak mam zrobić, zwiększyć czy zmniejszyć dawkę węgli?

Zmieniony przez - Gaultier89 w dniu 2012-02-13 21:28:59