Siema, postanowiłem zabrać się za siebie i zapisałem się na siłkę gdzie (chyba)trener rozpisał mi plan treningowy. Zacznę od tego że mam 21 lat, 1.93 wzrostu, pracuję za biurkiem i moją aktywnością jest czasami bieg na tramwaj. Nie ćwiczyłem i nie robiłem nic przez 2 lata, wcześniej czasami rower i latem pływanie, w szkole przez 6 lat nie [...]
[...] i hirurg po zobaczeniu zdjecia stwierdziła ze mam zwichniecie barq(troche dziwne zwarzywszy ze ten bark nie tyle mnie bolal co wymeczał), poszedle do ortopedy ten obaczył zdjecie i obadał mnie i stwierdził ze nic mi nie jest i to najzwyczajniejsze przemeczenie... i jak tu nie zgłupieć :/ Od wizyty u ortopedy mineły 2 tygodnie podczas ktorych [...]
To zdjęcie Jarka Olecha znajduje się na głownej stronie IPF z podpisem iż jest to NAJLEPSZY TRÓJBOISTA EUROPY W ROKU 2003. Mam nadzieję, że wszyscy Polacy ( nie tylko trójbojowa brać )są z niego dumni. Polska rządzi, Jarek Olech rządzi. Mam nadzieję, że sogi się posypią. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia *** *** Czytelnik działów Strongman i [...]
Witam, To mój pierwszy post tutaj i nie wiedziałem gdzie go umieścić więc proszę by się nie denerwować i z góry przepraszam jeżeli dodałem temat w złym dziale :(... Mam 22 lata i ważę 100 kg i wrost 175, choruje na niedoczynność tarczycy. Zakładając temat mam nadzieje ze poprzez załączone zdjecię określą Państwo moją budowe :) Biceps: 42 [...]
Witam, mam taki nietypowy(chyba) problem. Mianowicie w czwartek uległem kontuzji kolana(nie pierwszy raz, więc wiedziałem jak sobie radzić) i użyłem lodu w sprayu. Niestety zrobiłem to za blisko i za mocno(w trakcie używania nie czułem) i odmroziłem sobie trochę kolano. Ponieważ kolano spuchło leżę w łóżku w ortezie i schładzam, żeby opuchlizna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was wszystkich. Od stycznia przyszłego roku mam zamiar na poważnie wziąć się za siebie i zacząć porządną suplementację. Jak na razie ćwiczę na sucho robiąc sobie okres przygotowywawczy. I właśnie po to zakładałem ten temat żeby poznać wasze opinie, wskazówki, rady na temat moich wyborów. Planuję wprowadzić poniżej wymienione odżywki: I. [...]
[...] dzisiaj np wstałem z łozka siadłem przy stoliku i schyliłem sie i z niczego znowu poczułem jakby zesztywnienie pomiedzy łopatkami byłem juz u lekarzy kazdy mowi cos innego zdjecie rtg nic nie wykazało byłem prywatnie to lekarz tylko kaske wzioł i powiedział musi sie pan zaprzyjaznic ze swoim kregosłupem i przestać chodzic na siłownie.... co [...]
Tak jak w temacie. Fit przekąska idealna na imprezę. Proporcje według uznania ale podam mniej więcej w jakich proporcjach ja to robię Składniki na 1 szt 1 tortilla bądź inny rodzaj pieczywa ( może być chleb pieczywko wasa ) 30-40 g wędzonego łososia 30 g serka śmietankowego naturalnego twój smak piątnica 30 g rukoli 30 g papryki czerwonej 20 g [...]
Witam, jestem obecnie zagipsowany po złamaniu nogi w kostce.. Zdjęcie gipsu mam 29 marca natomiast rehabilitację zaczynam dopiero 8 kwietnia. Nie chciałbym aby te 10 dni zaważyły na mojej sprawności w przyszłości. Dlatego zwracam się do Was z prośbą co mogę robić przez ten okres do rehabilitacji? pozdrawiam
Siema. Mam pytanie odnośnie mojego bica i ćwiczeń jakie powininem na niego robić. A konkretnie to chodzi o to ,że moj bic wygląda typowo na krótki mięsien (co mi zreszta nie przeszkadza) lecz oczywiście chciał bym żeby rósł jak najszybciej i dlatego zwracam się do was z pytaniem: czy powinienem robić ćwiczenia na krótki mięsień czy probowac robic [...]
Cześć, jestem Rafał, mam 20 lat, studiuję. Od 3 lat bawie sie rekreacyjnie w silownie, ale nigdy nie było to dobrze zorganizowane. Czeste przerwy i pewnie zly trening. Teraz chce zaczac na nowo z WASZĄ pomocą ! javascript: test(''); tydzien mam zawalony nauką, ale w weekend, wtorek i piatek mam czas na trening. w czwartki rano chodze na basen [...]
Tak jak w temacie. Kto jest według was najlepszym obecnie kulturystą? Głosujcie! Poniżej wkleje zdjęcie wraz z linkiem do galeri każdego zawodnika biorącego udział w sondzie. Wielkie dzięki za pomoc userom: micbar15,scR i innych którzy pomogli w storzeniu tej sondy Proszę nie pisać dopóki nie skończe!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam skomponowałem wlasną dietę redukcyjną , ale nie jestem pewny czy jest ona taka jak powinna być , proszę o poprawki i wszelkie sugestie :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 103 Wzrost : 182 Staż treningowy: 5 miesiecy Obwód pasa :100 Obwód klaty: 119 Obwód uda: 69 Uprawiany sport lub inne formy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przedstawie po krótko swoją historię, problem ... Zaczałem chodzić na siłownię 10 msc temu, miałem już brzuszek ok 94 cm w tali, robiłem masę bo ogołem jestem szczupły, wzrost 189 82 kg wagi ( jak zaczynałem). Po 7 msc, przytyłem do 90 kg, wygladałem dużo lepiej, jednak brzuch dalej był jak BALON, postanowiłem ze zrzuce fet, schudłem do 81 [...]
[...] rana . Trening jaki robie Pon. Klatka biceps wtor. Plecy triceps srd. barki łydki czwart. klatka biceps wtr. plecy triceps Chodzi mi o rzezbe . Robie po 12-14 powtorzen duzo cwiczen 3 serie. zalezy mi na oponce zeby ją spalic i wtedy bedzie dobrze. Wrzuce zdjecie . Jak będzie potrzeba o jakies dodatkowe inf pytać. Z gory dziekuje za pomoc: )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 15 lat ćwicze w domu i mam ptoblem z redukcją schudłem 5.5 kg w 3miesiące z 76 na 70. 5 kg straciłem 7.5 cm. Z tali ale idzie mi to strasznie mozolnie a i tak nie jestem zadowolny z rezultatu jestem aktywny aktywności fizycznej mam w tygodniu około 8 h robie dziennie z 10 km żeby dalej chudnąć muszę jeść 2100 kcal powyżej waga stoi w miejscu [...]
[...] pol roku z 117 kg na 78kg i od okolo 6ciu miesiecy prubuje przybrac na masie aktualnie waze 85kg i ciezko jest mi przytyc. Moja budowa ciala jest ok wyglada masywnie (zdjecie profilowe) Teraz kupilem sobie dwie paczki metki DIANABOL 5mg = 200tab do tego SYLIMAROL na oslonke do tego bialko + jakies witaminy i mam nadzieje ze przybiore deko [...]
[...] z wydętym brzuchem do przodu, reszta ciała jest w porządku tylko brzuch wystaje, jakbym był w ciąży :/ diety nie mam aż takiej konkretnej. w sumie to jem na mase. wczesniej sie odchudzałem, ale spadła mi tylko waga o 4kg nie brzuch! ćwicze p90x, siłka, wcześniej jeszcze biegałem. jesli ktos nie wie o co chodzi :/ to wkleje tutaj zdjecie.
Wybieramy najlepszego obecnie zawodnika! Sonda
