zdjecie

Chciałem pociągnąć tak do końca kwietnia z dawkami 2x dt/1 dnt a potem wejść na redukcję i stosować stałe dawki aby zachować trochę siły na redukcji. TRENING: Dzisiaj same plecy, bez brzucha, ze względu na brak czasu. - Ściąganie drążka wyciągu, 4 serie ( 8-12 ) - Przyciąganie linki dolnego wyciągu w siadzie, 4 serie ( 8-10 ) - Wiosłowanie [...]

No już mi w galerii zwrócili uwagę, ja to zdjęcie zmniejszałem kilkanaście razy bo jak wszystkie skleiłem to mi plik ważył ponad 250mb , jakoś dziwnie się zmniejszyło ale już się nie bawiłem %-) Na poprzedniej masz foty chyba albo kilka stron wcześniej prosto z aparatu. Szczerze to mam to w dupie że hejty lecą za rozciągnięcie, niech się cieszą że [...]

W piątek mam zamiar zrobić 2 treningi tak jak planowałem, mam nadzieję że ręka na to pozwoli :) Tak wygląda posiłek przed i po treningowy (jutro zrobię foty wszystkich posiłków żebyście zobaczyli jak to u mnie codziennie wygląda): http://zmniejszacz.pl/zdjecie/129/212296_20140501_194611.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-01 19:52:54

Wczoraj Jacek mówił że koło 16, ale pewnie się nie zna więc jest z 30. A tu waga: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/129/220379_w3r32.jpg

W poprzednim poście wrzuciłem zdjęcie pieczywa ale gdzieś je wcięło. Dzisiaj tak jak zawsze off od siłowego, zaraz lecę do pracy na kilka godzin a wieczorkiem pobiegam 30 minut po lesie. A tutaj wypiska z wczoraj: Monday: Squat: 5 reps - 55kg 5 reps - 67.5kg 5 reps - 80kg 5 reps - 95kg 5 reps - 107.5g Bench: 5 reps - 47.5kg 5 reps - 60kg 5 reps - [...]

Widziałeś moje zdjęcie na dzienniku jak u mnie brzuch wygląda ? Jak on u Ciebie wygląda ? Lepiej, gorzej ?

Viki, dzięki };-) Te DNT wyjątkowo krótkie }:-( Madzia, też właśnie.. ja nigdy się nie skarżyłam, ale teraz wychodzi na to, że dotrwać do ósmego tygodnia wg planu to moje marzenie. Nie powiem, bardzo podoba mi się to jak widzę swój postęp, ale dzień bez żołądka w gardle i nie wiadomo co się dzieje #-P Jest piekielnie, nie ma co };-) [...]

Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]

Jeszcze raz dziękuje za nagrodę, dziś dotarła załączam zdjęcie PS Miałem podobne problemy jak niektórzy paczka rozwalona z jednej strony, taśma naderwana, brak jednego dużego CP, napisałem maila , że wynikła taka sprawa obiecali, ze to wyjaśnią i wyślą brakujący towar.

ostatnie zdjecie widac ze nie pociety ( zwlaszcza nogi). zobaczymy co pokaze pojutrze :D

Jay przy Philu wygląda po prostu płasko. A talia to już w ogóle tragedia, na trzecim zdjęciu przypomina mi trochę talię Doriana w 1997. Phil prezentuje się kosmicznie, szczególnie stojąc tyłem - plecy! Przy okazji: zwróćcie uwagę na ostatnie zdjęcie porównawcze Jaya i Phila. Wygląda to jakby stary mistrz gratulował nowemu ;).

miec(i byc oczywiscie na nim) takie zdjecie...bezcenne...

Może jeszcze ma wstawić zdjęcie na facebooka jak uśmiechnięty stoi na siłowni z sinym bicepsem 2 dni przed Olympią i podpisać "Ja i mój zerwany biceps". Zerwał i tyle, nie jest na tyle głupi żeby ładować olej w takich ilościach żeby powstała az taka dysproporcja. A jeśli nawet to zrobił to został już przez to ukarany, pozbawiony tytułu i [...]

to moja dietka na jutro 6.00 50g musli z woda 7.00 kawa 9.30 100g sera bialego z 4ma rzodkiewkami(zdjecie u gory)

witam niedziela ,nowy tydzien nowe wyzwania , jestem juz po sniadanku zdjecie teraz kawka i maly spacerek pozdrawiam

po lewej stronie zdjecie z 16.06.10 103kg, po prawej 02.08.10 98kg

Zredukowałeś te 5 kg i widoczne to jest nawet , zwłaszcza w okolicach pasa. Całkowicie nie potrafisz pokazać pleców i ich wyeksponować w najlepszy możliwy sposób . Na pewno by wyglądały lepiej niż na zamieszczonych fotach , gdybyś się trochę bardziej przyłożył Zdjecie bokiem pokazuje że obwód w klatce piersiowej jakiś jest , nawet ręce wyglądaja [...]

witam kolegow przy niedzieli po obiadku , po kawusi przyszedł czas na silownie, za chwilke lece na trening cardio a pozniej sauna u gory jest zdjecie mojego obiadku niedzielnego wiem ze to ziemniaki ale jakos nie mogłem sie powstrzymac 100g ziemniaki 150g piers z kurczak 150g sałatki z pomodora i papryki czerownej ,zielonej i [...]

przez pomyłke wkleiłem złe zdjecie sorrki

27.05.2013 DZIEŃ 12 Trening wyrwał z butów ze głowa mała :)) DIETA 1.60 g muesli + 250 ml mleka + 30g whey c6 2.Jabłecznik (miedzy silowym a aero) + 250 ml mleka + 30g whey c6 3.puszka tunczyka + jajko (takie stejki) warzywa + 2 bulki pelnoziarniste + 350 ml jogurtu pitnego 4. 100g ryzu + 150 g mielonego + warzywka 5. 3 kanapki (ser/salami) + [...]