zdjecie

no to foto ;-) przepraszam za jakość, robiłam sama, miałam 10 sekund, żeby dobiec przed obiektyw ;-D zdjęcie pierwsze z lewej z 15.03, kolejne są z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9e58789e3cf4e63bc5e4b8ca9e337d9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af22f9775f6b4f55836b96a1549fb1cc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e61ab3f912364ed3b4833433ecde8715.png [...]

Panie Janie, zapraszam do próby i koniecznie podzielenia się wrażeniami :-)) Goldberg1982, bardzo mi miło, zapraszam! Dorzucam zdjęcie kolacji zgodnej kolorystycznie z dzisiejszą pogodą, czyli szaro-burej. W dziale kuchnia chyba wlepiliby mi bana %-). Wątróbka wieprzowa z cebulką, kawałek domowego pasztetu, ogórasy, ketchup i plask serka Almette. [...]

A możesz zrobić zdjęcie tych poręczy co masz wyglądają na całkiem przyswoite, one są przymocowane do podłogi czy luźne?

Tak z ciekawości zmierzyłam mniej-więcej w najszerszym bez napinania bo przedramiona akurat mam nieproporcjonalnie szerokie w stosunku do i tak już sporych łap. Gdyby się mnie znajomi nie bali to pewnie by mnie przezywali papajka \-). Uzupełniam rozpiskę bo dzisiaj popłynęłam bez planu i jeszcze zapomnę: Siła 4 rundy 2' przerwy Tureckie wstawanie [...]

No brzuch elegancki. Ja bym dodala kilo mięśnia :-) Jaki w ogóle masz cel? Może masz jakąś sylwetkę do której dazysz ? Właśnie patrze na zdjęcie z drugiej strony Twojego DT- jest poprawa ! :-) Nabiles się trochę ! :) Zmieniony przez - Iccana w dniu 2015-02-12 20:31:16

chcecie palca ;d? przeciez połowę siebie pokazałem :D Adkens - bądź facetem i dotrzymaj słowa ;) no to przecież zdjęcie miało być i jest stronę temu :D

chcecie palca ;d? przeciez połowę siebie pokazałem :D Adkens - bądź facetem i dotrzymaj słowa ;) no to przecież zdjęcie miało być i jest stronę temu :D Mięczak jesteś i tyle %-) Mówiliśmy o focie Twojej formy- obecnej. Nie fotce kciuka, palca u stopy, nosa, ucha czy brzucha. Całości ;)

Shaker Nanox BCAA 4;1;1 Zacznę od wyglądu jak dla mnie strzał w 10 zarówno dla faceta jak i kobiety bez problemu bez wstydu każda ze stron może zabrać do szkoły/uczelni ,pracy czy też na wyjazd . Bardzo fajną jest to , że jest podpisany tzn, BCAA 4;1;1 już nie musimy otwierać wąchać i się zastanawiać , bierzemy bcaa w tym shakerze i wszystko [...]

A ten jogurt, którego zdjęcie wkleiłeś z neta się nie nadaje na recenzję?

27.05.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 67kg x5,5,5 65kg x5,5 - wyciskanie hantli płaska 21kg x 10,10,10,10,10 - rozpiętki skos 12kgx10,10,10,10+ pompki 3xmax - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+jabłko 2) ryż basmati 100g+HT C6 20g 3) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 4) ryż [...]

Teraz zobaczyłem zdjęcie, jak widzę masujesz dalej? Bf przyzwoity, ogólnie estetycznie to wygląda :-) powiem Ci , że masuje nie ma co ciąć może za 2 miechy lekko przytnę z 4 tygodnie i znowu wrócę na masę bo przydałoby się wreszcie przyciąć lekko organizm zszokować

dopiero zauważyłem zdjęcie sprzed kilku stron widać że idziesz w dobrym kierunku i duży progres w porównaniu do 1-szej strony jak już ktoś pisał, nie zalewasz się zbędnym tłuszczem idzie tak jak powinno iść a wiadomo jak nie jesteś na bombie to nie zbudujesz nie wiadomo ile mięcha nawet w rok jak to niejeden krótkotrwały bywalec siłowni myśli jak [...]

co ty za zdjęcie makaronu wrzucasz jak w wypisce go nie ma?

Zeby miec obrucone zdjęcie rob screena i go wrzucaj. 5g soli pre? Tak dałem więcej bo posiłek przed był bez soli :) Tym bardziej ze to 2 posiłek dopiero, a trochę się wypocilem przed treningiem :)

Dwie godziny treningu i to 4 razy w tygodniu powinny przynieść zmiany po 2 miesiącach. Piszesz, że jednak masz przyrost w klacie! Zrobiłeś zdjęcie - następne za miesiąc będzie dowodem na zmiany.

Witam! Zgodnie z planem czas na małe podsumowanie. Planowany cel - wzrost masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu. Treningi zacząłem na początku marca, na początku ich jakość była słaba ale dzięki forum i Wam chyba doszedłem do sensownej ich formy, przynajmniej tak mi się wydaje. O początkach nie będę pisał, maj i czerwiec to 3xtyg FBW [...]

faktycznie dużych zmian nie ma , ale porównaj sobie brzuch na 1 i na 3. Widać też zmiany w okolicy klatki piersiowej na + (szkoda że słabe zdjęcie). Co do diety to widzę że znowu zmiana, paelo odeszło.... pisałem ze będzie ciężko, ale najważniejsze żebyś się dobrze czuł. Ja sam planuje spróbować diety LC od czerwca, około 2 mce, zobaczymy jak [...]

[...] w niedziele po starcie oczywiscie sobie pozwolilem na odrobine swobody pojadlem dosc dobrze... teraz jak zawsze bede opisywal treningi w wolnej chwili jak znajde jakies zdjecie lepsze jakosciowo to wstawie jak to wygladalo np na dzien przed startem .. pozdrawiam i dziekuje za gratulacje Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2012-04-24 12:59:16

wczoraj dzien wolny od treningu tylko praca dzisiaj wieczorem w planach trening miesni nog w zalaczeniu zdjecie ktore obiecalem ze dodam jak dostane od kolegi. ktory trenowal z nami u Radka Słodkiewicza w poznaniu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e49065effba4d10ac1f980fde63efc2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdea6813e283447a93763bf744e652ef.JPG

tak milo dyskutowalismy sobie o zelatynce ze postanowilam ze dopoze swoje 3 grosze Tylko na tematy o ktorych mam pojecie. 1. koniecznie zrob tak jak mowi Kilop tzn. najpierw prostowania na nogi a potem dopiero przysiady 2. opaska elastyczna moze pomoc - mnie troszke pomagala jak bardzo bolalo kolana - ale ja nie robilam nigdy przysiadow na duzych [...]