zdjecie

a Wojtuś taki spokojny nawet nic nie napisze, pewnie zobaczył zdjęcie mojego brzucha dlatego już nie odwiedza

Mnie też się nie mieści w głowie, że takie mamy istnieją. Ale, sadząc po niektórych programach tv to się niestety zdarza.I tak mam wątpliwości, czy to wszystko prawda. Ale ja niedowiarek jestem. Mam córkę 20 letnią, jest bardzo szczupła ale nawet gdyby ważyła zbyt dużo nigdy, przenigdy nie odchudzałabym jej na 400-500 kcal i nie krytykowałabym [...]

18.02.2008 MC 20/10 70/8 120/5 150/3 KBS*:180/3 K**:200/3x3 MC z podwyższenia na śmiesznej maszynce 90/6,6,6 100/6 Szrugsy 100/9,8,8 (chwyt puszczał po mc, bo lekko szło) Drążek 8 (zrezygnowałem gdyż bark mnie od tego boli ) Biceps młotki jednorącz 11/10,10,10(tutaj też nie mogę przesadzać bo bark czuć trochę) Dwugłowy na maszynie 35/8 45/3 [...]

Antos098 Tak jak napisałem w opisie, 6 lat z przerwami (łącznie było koło 1,5 roku). Zrewidować trening? Nie ma konieczności. Wina diety, również ująłem to w opisie. Widocznie nie doczytałeś :) W tym okresie, kiedy było zrobione pierwsze zdjęcie dopiero nabierałem świadomości jeśli chodzi o odżywianie. Nie liczenie dziennego spożycia kalorycznego [...]

Atnos zgadzam się z Tobą w zupełności. "Co do dokumentacji z tego okresu- marnie. Umieszczam fotkę która może lekko przybliżyć okres od kwietnia do chwili obecnej." - to zdjęcie jest tylko skalą porównawczą "Z czasem będę zamieszczał zdjęcia całej sylwetki/pozowane." - a dokładniej w ten weekend

chyba tak zdjecie wyszlo tylko

prosze dalem zdjecie z wymiaramiu ale mam pytanie z jakiego materiłu bedziesz to robił jesli zs profila to z jakiego ?? jaki np. 60x40 lub jaki inny :P i co bedzie ci do tego potrrzebne porpostu opis czego uztyłes jak juz zrobisz ale prosze o dokładny rozpis ;)

Nie wiem jaki był ten pierwszy posiłek z budyniem, ale podpowiem (bo kiedyś też zrobiłem ten błąd), że jeśli zjadłaś 40g już gotowego budyniu po ugotowaniu to jest ok. Jednakże, nie sądzę abyś zjadła jedną łyżkę budyniu tylko zapewne chciałaś wpisać 40g proszku to przygotowania budyniu. A wtedy niestety musisz to wpisać jako 40g skrobi, ilość [...]

Chyba Ci wyślę zdjęcie moich tyłów, to obaczysz w czym rzecz.%-)

Azzi ależ jesteś apetyczna! Zdjęcie z profilu fantastyczne :-) I ramiona ładne, i plecy :-)) Nic tylko powtórzyć za Obli - oby każdy mógł tak wyglądać. Podziwiam jeszcze za zacięcie, te treningi przeplatane nudnościami. Wypoczywaj sobie, zasłużyłaś! :-)

Rozumiem ze mozesz nie miec fotek... ale zrobic zdjecie to przeciez zadna filozofia...jedna chocby masz w avatarze teraz tylko zrob jedna na cyklu... tu nie chodzi o to ze ktos nie wierzy tylko o efekty wizualne... Ja np chciałbym zobaczyc z tego wzgledu ze myśle nad takim samym cyklem i chce wiedziec co mozna osiagnac...

Moja pamięć nie jest najlepsza dlatego wszystko zapisuje na telefonie odnośnie treningu %-). Fajnie, że szykuje się kolejna ustawka w piątek, pewnie się pojawię aby poznać nowych ludzi, nauczyć się czegoś i podpytać :-)). 23/05/16 Góra 1: 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 35/40/45/50/55 2.Wyciskanie żołnierskie 4x10 20/25/30/35 3.Podciąganie na [...]

To zdjęcie sprzed dwuch miesiecy http://i41.tinypic.com/66w5t5.jpg

Robo zaj**iście. Super jakość mięśnia, widać, że ciężka praca nie idzie na marne. Skoro jest to zdjęcie z przed dwóch miesięcy, to teraz pewnie jest jeszcze lepiej. Gratuluję.

BF do max 15, zrobić zdjęcie i wracać na masę? Bo to nie jest realistyczny cel do utrzymania na dłużej.

rude thx za pierwsza widzialem to zdjecie ostatnio u kumpla a kvrwa zapomnialem skopiowac bry.

Tomuś nie spinaj się, daj zdjęcie terażniejsze:D

Ło****a.... Ja tu zdjęcie swoich mega małych pleców daje... atu iizziikk wy***ał z takimi pleraaaaaaami

yhym :) Sad looknij na zdjecie z barkami... czy pozyszion jest git ? / dziennik / Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-09-03 22:06:23

Dzięki bardzo. Czyli rozumiem, że ten ekspander przed HIIT/aero jest ok? I to mi pobudzi mięśnie naramienne do rozrostu? A co z dietą? Jeśli będę trzymał blisko zerowego bilansu to będzie OK? Trzymać jeszcze to co jem teraz do 80kg i potem zrobić dodatni bilans? I czy na zerowym bilansie barki mają szansę się rozrosnąć choć trochę? Na tricu [...]