zdjecie

Teraz zobaczyłem zdjęcie, jak widzę masujesz dalej? Bf przyzwoity, ogólnie estetycznie to wygląda :-) powiem Ci , że masuje nie ma co ciąć może za 2 miechy lekko przytnę z 4 tygodnie i znowu wrócę na masę bo przydałoby się wreszcie przyciąć lekko organizm zszokować Jasne, przy tym poziomie fatu nie ma za bardzo czego przycinać nawet

Niedziela:13.03.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi skos 67kg x10,10,9,9,9 - wyciskanie hantli płaska 3x10 - przenoszenie hantla za głowę 3x10 Barki: - żołnierskie 47 kg x10,10,10,9,9 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach [...]

co ty za zdjęcie makaronu wrzucasz jak w wypisce go nie ma? wiem , że nie ma to był posiłek z innego dnia , ale nie miałem czasu wczoraj robić żadnych zdjęć więc wstawiłem to ;) nie , nie ściągam fot z neta są mojego autorstwa ;)

Zeby miec obrucone zdjęcie rob screena i go wrzucaj. 5g soli pre?

no wiadomo ze nie nutella, heh! ostatnio widzialem zdjecie u Michoka z nutella "taki zastep masla orzechowego". Ja osobiscie kupuje Primavika maslo orzechowe bez soli i cukru

moim zdaniem każdy kto się tu zgłasza z problemem powinien dawać swoje zdjęcie wtedy bedzie wiadomo komu można pomóc a nad kim trzeba płakać albo link do N K Zmieniony przez - przefukany w dniu 2009-06-17 17:55:20

Ale koniecznie musisz mieć z sobą zdjęcie z tego okresu czasu bo mogą Ciebie nie poznać a jak czepiali się i innych to jeszcze zostaniesz z kimś pomylony a tego byś pewnie nie chciał. Taktyka walki dobra ale uważaj bo prawy sierp to słaba strna wtedy będziesz odsłonięty a on będzie już trochę zgięty po wcześniejszych ciosach to może jakoś od dołu [...]

[...] znałem waszego "żargonu" z siłowni to nie moja wina. Po prostu wysłałem zdjęcia gdzie była wycięta twarz, zobaczyłem post "micha" to myslałem, że chodzi o twarz, że wyciąłem zdjecie. Wielkie mi to haloooo. Nikogo idiotą ani pedałem nie wyzywałem... to już jakieś twoje dopowiedzi. Ująłem to w taki sposób, a nie inny, ale na pewno nie tak jak ty to [...]

Witam serdecznie wszystkich po dłuższej nieobecności ! :-) Na początek może powiem skąd ta cisza w dzienniku. Przeprowadziłem się w inne miejsce, do tego szkoła (klasa maturalna) - chciałem odciąć się na jakiś czas żeby dobrze zdać maturę i oczywiście kwestia związana z moją pasją. Po przerwie od prowadzenia dziennika, a więc w końcowym etapie [...]

/SFD/2016/12/20/58fd78cd5c204fc084c6686662346542.jpg Marcin Wrzosek, Facebook Marcin Wrzosek w stylu McGregora zgłasza chęć udziału w KSW na Stadionie Narodowym Mistrz kategorii piórkowej organizacji KSW za pośrednictwem Facebooka zgłasza chęć występu na gali KSW, która odbędzie się na PGE Stadionie Narodowym. Zdjęcie jest dosyć humorystyczne w [...]

Dzięki Marek ;) Wyniki wrzucimy w tabelce, nie wiem czy ja czy Masti to zrobi, ale będzie ;) Ja ze swej strony będę czekał na zdjęcie kartki z MU, bo jej nie mam. A fotkę wrzuciłem aby były "dowody rzeczowe" hehe ;) Marek, ten kolega od nas nic nie bierze ;) Jechał pompki na poręczach od ponad pół roku non stop, i nagle na treningu kumpel do mnie [...]

Łukasz proponuję abyś też wystartował wstawiałeś takie zdjęcie z wybicia z pompki rękoma i nogami z którego widać że parę masz.

Grafik wykorzystał zdjęcie z zawodów w swoim mieście.Fajnie to wyszło. Plakat imprezy przerzucony na koszulkę :)

a będzie zdjęcie kreacji ze studniówki ? 8-)

ja bym wypierdzielił te aero na czczo przejrzałem cały dziennik sog za to zdjęcie z meczu.

Dodam troche fotek na kontrolę efekty są ale i nadal fat jest ;p 1. 3-4 tygodnie temu na wakacjach 2.4-5 tygodni temu,lubie ciemne zdjecia wiec proszę nie komentowac hehe 3.Takie sobie zdjęcie (nadal walcze z brzuchem ) 4.A tu klatka ;pp 5. Plecy luz 6.I tutaj jeszcze plecy 7.I mój skromny bicek ;/ To by było na tyle czas dalej redukowac [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 35 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie:3h Post:21h + zdjęcie dziejszego posiłku http://imageshack.us/a/img28/508/p5200525.jpg Suplementacja: Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Doms-y na nogach po wczorajszym treningu osiągnęły już ekstremum %-) I pokazały się dzisiaj [...]

Podsumowanie 11 tygodni redukcji Nie jest to oczywiście końcówka redukcji, jest to bardziej podgląd postępów. Obwody: WAGA CIAŁA: 84,5 ----> 79,5 -5kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 ----> 31,0 -0,5cm OBWÓD BICEPSA:39,5 ----> 38,5 -1,0cm OBWÓD ŁYDKI: 38,5 ----> 37,5 -1,0cm OBWÓD UDA: 60,5 ----> 58,5 -2cm OBWÓD BIODER: 97 ----> 93 -4cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / [...]

Dzięki za pochlebne opinie, postaram się tego nie spieprzyć w dalszym etapie :-) Najgorsze, że wpadnie Ci mięsa na regeneracji przez święta i będziesz jeszcze większy. Nie wydaje mi się . Jedyne co może być większe to brzuch po świętach, ale postaram się je jakoś przeczitować z rozsądkiem :)) A co do ciężarów to zrobię deload i nie będą Cię tak [...]