zdjecie

Wklajam zdjęcie ukraińskiej zawodniczki. Czekam na ciekawe wypowiedzi dotyczące mostkowania przy wyciskaniu. A może trzeba w tym względzie zmnienić regulamin ? Zapraszam do wypowiadania się. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia , Strongman i trójbój siłowy i Suplementy *** *** OPEN YOUR MIND ***

Witam! Co możecie polecić z odżywek ektomorfikowi, z niewielkim stażem na siłowni i sporym stażem sportowym? Poszukuje czegoś w stylu all in one, co zapewni mi wystarczające uzupełnienie diety o węglowodany i białka i będzie dostępne w przystępnej cenie. Trochę o mnie: Zdjęcie sylwetki jest na profilu. Jestem ektomorfikiem, ale nie narzekam na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 81 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : aktywny, często coś robię / praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : ćwiczę w domu, zaczynam biegać od 30 min - 60 min / [...]

KONKURS na FB HI TEC NUTRITION- WHEY C-6 link do konkursu: https://www.facebook.com/HiTecNutrition/photos/a.260409640670894.71040.223349804376878/760228684022318/?type=1&theater do wygrania zestaw HI TEC NUTRITION: - WHEY C-6 2250g - BLUZA HI TEC NUTRITION - T-Shirt Whey C-6 - Shaker HI TEC co zrobić, aby wygrać?: - polub nasz fanpage ( jeśli tego [...]

Witam , mam 16 lat . rok temu miałem parę kompleksowych badan u okulisty rok temu i wyszły świetnie . Jest jedna sprawa , mogę tak jak by sam regulować ostrość obrazu moimi źrenicami . Chodzi o to ze patrze się na przedmiot np 2 -3 metry ode mnie i mogę rozmyć obraz który widzę , czyli zmieniam ostrość tak jak aparat fotograficzny . Robie to [...]

Witam, chciałem zacząć nowy temat gdyż pomyślałem ,że może kogoś zainteresować, obecnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej, po pierwszej w życiu redukcji, [...]

Witam, Zakończyłem okres masy, teraz od stycznia do czerwca mam zamiar redukować. Wybór padł na dietę Low Carb - jestem endo, szybko łapie tłuszczyk na brzuchu i boczkach więc postawiłem na mniejszą ilość węglowodanów. Wrzucam zdjęcie diety i tutaj moje pytanie: Pierwsze i drugie śniadanie to jest B+T. Posiłek przed treningiem jak i po zawiera [...]

[...] FAŁDY BRZUSZNEJ:NIE WIEM GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:NIE WIEM GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:NIE WIEM Witam, miałem lekka przerwe okolo 9 mieisecy zamierzam znowu wrocic na silownie (zdjecie prof robione wczoraj) i chciałem po malym "rozgrzaniu się" zarzucic taki oto plan Pon: SS wyciskanie sztangi3-4s + wiosłowanie3-4s pompki na poręczach3-4s + [...]

Witam, od razu zapodaję ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam na dniach Wiek : 30 Waga : 92-93 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3-4 lata z przerwami Obwód pasa: 104 cm Obwód klaty: 116 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x tydz, bieganie 1-2x tydz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Siema. Nazywam się Marcin, mam 26 lat i jakiś czas temu postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem. Początkowo ćwiczyłem w domowej siłowni, bez diety i odżywek. Po kilku miesiącach przeniosłem się na siłownię. Dalej sobie machałem, jadłem jak mi się wydawało w miarę czysto, ale nie liczyłem kcal i makro. Efekty były takie sobie, więcej mnie podlało [...]

Siemka, przez całe wakacje starałem się spalić zbędne kilogramy jazdą na rowerze i ćwiczeniami na mięśnie brzucha w pewnym sensie udało mi się to bo zgubiłem 8kg i 4cm w obwodzie brzucha, teraz postanowiłem odłożyć na bok ćwiczenia na brzuch i spróbować "pompka challenge" zacząłem 30 sierpnia od 80 pompek na dzień zwiększając o 20 co każdy dzień, [...]

Witam!! Zacznę od tego ze mam 24 lata, juz kiedyś miałem problem z wygladem - mimo małej wagi miałem brzuch. Z pomocą dietetyka udało mi się zgubić, jednocześnie kilogramy doleciały z czego byłem zadowolony. Przestałem ćwiczyć, a od rozpoczęcia studiów niestety przybrałem na wadze i według mnie jest gorzej niż kiedyś. Przy wzroście 179 ważyłem [...]

Cześć, około 1,5 roku trenuję kickboxing (amatorsko) około 5x tygodniowo. Dodatkowo trenuję siłowo planem FBW 2x/tyg (niestety niesystematycznie). Wczoraj na treningu podczas próby kopnięcia w głowę partnera (jest podobnego wzrostu co ja) poczułam kujący ból/bolesny przeskok na niewielkiej powierzchni tuz pod pośladkiem (dołączę zdjęcie). Dodam, [...]

Witajcie! W temacie bodybuildingu jestem zupelnie nowa. Moim celem jest przedstawione w ankiecie zdjęcie oraz duża wytrzymałość, której będę za pół roku potrzebować. Od miesiąca ćwiczę na siłowni, 2 - 3 razy na tydzień, 1 - 1,5h (pon, śr, pt). W tym czasie wykonuję 20-25 minut kardiotreningu plus "zaliczam" każdą maszynę i kilka ciężarków na sali [...]

Cześć :) 1. Coś o sobie: Wiek : 20 Waga : 98,5 Wzrost : 205 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 105 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Judo (pn, wt, czw), Koszykówka (czw, pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam, ważę obecnie 77kg przy wzroście 174cm, jestem endomorfikiem, moim celem jest zrzucenie 12kg w około 3 miesiące. Moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymać wagę wynosi ok. 3000kcal. Planuję stopniowo schodzić do 2500kcal w diecie (ok 200kcal na tydzień). Reszta informacji na zamieszczonym zdjęciu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 [...]

Pierwszy post, więc witam :) Chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu diety, planu ćwiczeń i dobraniu ewentualnych suplementów, od razu chciałabym również prosić o nie odsyłanie mnie do wątków dla "nastolatek", gdyż zależy mi na indywidualnej pomocy, a nie przekopywaniu się przez setki postów, po za tym nie podchodzę typowo "nastolatkowo" w miesiąc [...]

Witam. Rok temu z dnia na dzień zaczynałem czuć niestabilność w kolanie i czułem jak mi się całe kolano ruszało podczas chodzenia więc postanowiłem pójść do ortopedy i w trakcie wizyty miałem robione USG lekarz stwierdził ,że kolano wygląda na zdrowe i ,że jest silne więc powiedział ,że mam chondromalacje 1 stopnia i zalecił Arthryl 3 miesiące i [...]

Witam, odkąd pamiętam mam problemy z wagą. Mam 23 lata, ważę 70kg, mam 170cm wzrostu. W zeszłym roku stosowałem dietę Dukana, na której z 72kg spadłem do 58. Efekt niestety nie utrzymał się długo, bo nie zastosowałem się do zalecenien odzywiania i w konsekwencji wrocilem do wagi sprzed diety. Mam bardzo nieproporcjonalną sylwetkę. Niepokoją mnie [...]

KONKURS na FB HI TEC NUTRITION- feel the power link do konkursu: https://www.facebook.com/HiTecNutrition/photos/a.260409640670894.71040.223349804376878/817236511654868/?type=1&theater do wygrania 3 x Bon na suple HI TEC o wartości 300zł - ze sklepu www.hitec.pl co zrobić, aby wygrać?: - polub nasz fanpage ( jeśli tego wcześniej nie zrobiłeś ) - [...]