zdjecie

20 stycznia mialem 18 hihi mlodziak ze mnie hehehe. ale takie wyniki trzymaja mi sie od okolo 2 lat wiec dla mnie mao ale teraz cos nawet idzie :D:D:D:D 95 x 8 ostatnio klatke robilem teraz ciagle dodajhe kg . zdjecie dam po silowni o ile mi ktos zrobi jak nie dam moje inne jakies heheh a zaraz poszukam

po 1 (najwazniejsze) zdjecie jakiejs mlogej bardzo obnazonej (ale bez przesady) niewiasty (nikoniecznie dziwcy) po 2 wypada sie przedstawic po 3 tutaj tez edytujemy posty po 4 nie wyrazamy sie wulgarnie (przynajmniej nie za duzo) po 5 nie obrazamy innych po 6 tak jak reszta regulaminu forum po 7 jak Ci sie chce to jakas nutka na pocatek (cos co [...]

po 1 (najwazniejsze) zdjecie jakiejs mlogej bardzo obnazonej (ale bez przesady) niewiasty (nikoniecznie dziwcy) po 2 wypada sie przedstawic po 3 tutaj tez edytujemy posty po 4 nie wyrazamy sie wulgarnie (przynajmniej nie za duzo) po 5 nie obrazamy innych po 6 tak jak reszta regulaminu forum po 7 jak Ci sie chce to jakas nutka na pocatek (cos co [...]

Niedziela 26-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/100/291/3036 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Pieczywo tostowe 140 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser, Gouda tłusty 60 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Hitec Whey C6 30 Banan 100 Sernik bananowy na zimno 0,5 [...]

kabo9 :"Patrząc na zdjęcie do konkursu chyba muszę zrewidować swoje plany co do wycinki wiosenno-letniej bo nadal jest słąbo. Prędzej będę w jakiś rekomp celował na kilka tygodni, żeby zejść z wysokich węgli i uzyskać wrażliwość insulinową, a później dalej massssaaaa. Muszę w końcu tego mięsa nawrzucać. " Przez cały czas powinieneś mieć rekomp! Im [...]

Poniedziałek 27-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/79/435/3447 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Daktyle [...]

Podsumowanie etapu II 1. pomiary szerokość barków: 49cm szerokość bioder: 35cm szerokość obojczyków: 38cm 2. push press 8x50kg http://www.youtube.com/watch?v=SLgyl3vdJqY 3. zdjęcie w temacie ze zdjęciami

Podsumowanie na koniec testu Szerokie bary 1. Pomiary: barki 124 pas 83 biodra 96 Analiza składu ciała: https://dl.dropbox.com/s/oepv25e5kufvv3i/20140412_135051.jpg 2. Filmiki z zadaniami https://www.youtube.com/watch?v=vGPj3x8Io1w https://www.youtube.com/watch?v=6mLwF6XQJZE 3. Zdjęcie w temacie do oceny Podsumowanie testu suplementów: [...]

Dzisiaj środa, dzień bez treningu siłowego. Rano wykonałem 30minut aerobów na czczo, a przedemną jeszcze druga sesja aerobów. Jeśli chodzi o dietę to dodaje zdjęcie dzisiejszych ciastek owsianych z przepisu M.Karmowskiego ;-). http://i44.tinypic.com/16bhqnd.jpg

08.10.2013 PLECY: -ściąganie drążka szerokim nachwytem 4s -superseria ściąganie uchwytu V do klatki, ściąganie uchwytu wyciągu dolnego 4s -martwyciąg 4s+dropset -ściąganie linki wyciągu górnego na wyciągu(narciarz) 3s+dropset DWUGŁOWE UDA: -uginanie podudzi jednonóż na maszynie leżąc 3s następnie 2s obunóż jedna z zatrzymaniem ciężaru zaś druga [...]

Dzisiaj o 17 trening siłowy( barki, triceps, brzuch ) A tutaj z okazji chwili wolnego czasu podrzucam zdjęcie moich dzisiejszych posiłków ;-). Jest to w kolejności posiłek 2, 3 i 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23d69904fe1948a9a423ae2b1102971d.jpg Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-11-04 15:27:25

Dzięki, jak na 120g ww to moc była... ale 250to już kawał ciężaru to 200 wbija w ziemię ale przyjdzie czas i na to ;-). Zdjęcie zrobione spontanicznie po serii żeby cokolwiek było. Filmiki będą jak zmienię telefon... ;-) Dziaj trening z dwoma "podopiecznymi" był ogień ;-). Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie w górę 6s 40, 50, 60, 70, 80, 60kg [...]

WAŻNA SPRAWA byłam u lekarza. Nie dostałam skierowania do fizjoterapeuty, lekarz zbadał i wypisał skierowanie na zdjecie rentgenowskie. Opis: Niewielkie esowate skrzywienie kręgosłupa piersiowo- lędźwiowego. Lekarz wydał wyrok: nie moge kontynuować treningów z obciążeniem, bo moze sie z czasem natezac. Strasznie mi było przykro, nawet umawiając [...]

zdjecie uzytkownika sfd nickiem szczur_

davido- sciagnolem duzo zdjecie, obciolem do 80 na 80, dalem wareste do photoshopa, rozmazalem zapisalem, 2 zdjecia w gifie przerobilem i skleilem. noi mam

Nie jestem świeżak Z btw to za moich czasów dawało się zdjęcie jakiejś ładnej dziewoi

oo, wyslij zdjecie fryzury jak wrocisz nawet nie musi byc dokladnie Twoja, znajdz na necie

[...] to ja, ale w trakcie ponad 9 miesiecznej przerwy w treningach spowodowanej kontuzją , na tym zdjeciu waże chyba cos okolo 77 - 78 kilo, czyli o 7 - 8 kilo mniej niz teraz. zdjecie robione w studecnkim klubie, tuz przed wejsciem na parkiet. impreza noasila tytuł "meszek party" i wszyscy mielismy wąsy. mamy filmiki na youtube z takich [...]

boguc trzymaj zdjecie zrobei to dla ogrow przykreceone na 4 kolki do podlogi,jest stabilne nawet nie drga tylko troche sie ***nelismy z rozstawem o pare cm no ale jest prawie ok Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-22 16:10:21

Marcin nie dawno wklejalem zdjecie poreczy ktore robilem z kumplem poszukaj moze Ci sie przyda