Podziękuj rodzicom tej dziołszki ja tylko fakt stwierdzam Poz Edit: A to zdjęcie widzieli? Dobra bania Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2008-03-30 04:47:01
4.07.2011 DZIEŃ 2 DZIEŃ TRENINGOWY Suplementacja: rano poszło 5g mono tutaj zdjęcie z rozpuszczalna witaminą C o wiele lepsze (przynajmniej ma jakis smak) przed i po treningu BCAA po 10g i po treningu 5g mono. Dieta: I: 4 jaja+owsiane+oliwa II: kurczak ryż + warzywa(przed treningiem) III: to samo(po treningu) IV: pójdzie sałatka z kurczaka warzyw [...]
8.10.2011 DZIEŃ 5 Dziś dzień treningowy: przysiad 40/60/80 wiosło 30/45/60 wl 25/45/55 wyciskanie żołnierskie 15/20/25 biceps-modlitewnik 15/ 20/nie dałem rady trening dobry ładnie wszystko boli ale przysiady już tak nie wchodzą jak za pierwszym razem więc chyba trzeba będzie zwiększyć. Jutro wolne i od poniedziałku lekkie zmiany w diecie [...]
DZIEŃ 12 5.02.2012 Dziś dzień nietreningowy. Z samego rana wreszcie udało mi się zrobić placuszki z jajek i płatków owsianych:-) wcześniejsze próby były nie udane ale to chyba z powodu patelni. Patelnia zmieniona i wszystko wyszło ok. Od dziś staram się trzymać dietę. na koniec wrzucam zdjęcie moich placuszków (musiałem się pochwalić) [...]
a ja wam dam zdjecie kolezanki co chodziłem z nia do podstawówki przez 4 lata, i dzieki naszej klasie znowu sie postkalismy, ale jakos oniesmiela mnie a podoba mi sie bardzo!!
Elegancko Lecisz Hell. Niech ludzie widzą, że nie trzeba wydawać fortuny na jedzenie a można jeść smacznie i trzymać miskę. Zdjęcie z dzisiaj o niebo lepiej niż te, które wrzucałeś na początku:-)) Jak będzie cały czas takie zaangażowanie to forma na lato będzie kozacka.
10.06 Siema, siema, no i mamy piąteczek! Z rana spacerek, później trening, po pracy cardio i tak dzień zleciał :) Trening super, ogólnie prawie większość dnia samopoczucie super, poza małymi aspektami związanymi z pracą, ale szkoda nerwów na rozwijanie tematu:) Dzisiejsza sesja treningowa: Wyciskanie na maszynie na klatke: 67,5x8 x8 x8 [...]
Siema, siema :) Dziś mały update po raporcie weekendowym.W weekend nie było czasu żeby cokolwiek skrobnąc bo świętowałem z żoną mały sukces, właściwie ogromny, bo udało się dostać nową pracę, takżę w końcu zaczniemy wychodzić na prostą!:) Także w weeend było też małe świętowanie, wpadło troszkę alkoholu i rekreacyjnego żarcia, a co, należy się! :P [...]
11,11- Dzień święty święcić, tak też uczynilem i trening zaliczyłem :P Mimo, że budzika nie nastawiałem, wstałem o standardowej porze, szybka kawka i przed 8 byłem już na siłowni:) Trening bajka, wszędzie dołożone, jak nie obciązenie, to ilość powtórzeń Jednak jak siłownia pusta to sie o wiele lepiej trenuje, nawet udało się ponagrywać urywki z [...]
[...] kazdego dobrego pomyslu na zwiekszenie aptetytu), chociaz po wczorajszym treningu plecow jak by mnie ruszyla, dzisiaj caly dzien glodny chodze nawet jak sie najem. i to zdjecie moich produktow wogole to zrobilem dzisiaj porzadek w szafie z suplami i ciekawe rzeczy tam znalazlem, oprocz tony smieci pozostalych po suplach znalazlem zgubione [...]
[...] bezrobotny conajmniej do konca maja i mam zamiar odrazu wykorzystac na zbudowanie formy zyciowej owna zwrocil mi uwage ze na filmikach z silki wychodze masakrycznie chudo wiec postanowilem sie zrehabilitowac i wrzuce fotke z szatni oraz zdjecie sciskadelek ktorymi bede trenowal przedramie Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-01-28 23:24:40
[...] w przypadku bica ilosc powt nie liczona. robie dopoki czuje ze moge. prawde mowiac ta metoda sie sprwadza lepiej niz przedzial powtorzen silowy. powtorzylem sobie jeszce fotke bica. zdjecie zrobione wieczorem po najedzeniu Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-02-20 14:05:23 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-02-20 14:05:50
[...] dawna go nie rozciagam i wychodzi na to ze jest coraz gorzej wiec moze faktycznie racja. zaczne je teraz kazdego dnia porzadnie rozciagac, moze pomoze wrzucam tez jedno zdjecie z tej domowki na ktorej bylem. chodzi mi poprostu o pokazanie jak wypadam na tle innych osob takie porownania zawsze najwiecej pokazuja Zmieniony przez - [...]
[...] tej kulki sprawia duzo problemu i jeszcze musisz w tym czasie rusac nadgarstkiem reasumujac trening swietnie, jestem nie samowicie zadowolony, oby tak dalej mi szlo to bedzie naprawde gitara jeszcze dam jedno zdjecie z szatni Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-03 18:23:37 Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-03 18:24:47
[...] ochote ale wymeczylem sie ostro, przepompowalem doslownie i dzis mam zakwasy jak jasna cholera na calej klacie i tricu xD i dwie fotki jak wygladalem godzine po treningu, zdjecie zrobione w gimnazjum w ktorym odbywaly sie moje zajecia a ze mialem duzo czasu bo wczesnie przyszedlem i bylo pusto to se zrobilem fotki i jedna fotka kolacji jaka [...]
mk127/start str.29
