mk127/start str.29

pilnuj michy !
a co do drążka ,ja daje do brody,jak robi się zastój to dorzucam kilka takich niepełnych podciągnięć.
staraj sie wolno opuszczać

Mam do Was pytanie odnośnie właśnie podciągania. Czy podciągacie się do brody? Bo nie wiem czemu jakoś nie mogę.. i chciałbym wiedzieć czy robię coś źle? Ja najdalej moge podciągnąć się do.. trochę dalej niż połowy..;/

Nagraj to będzie wiadomo co jest źle.

Co do michy był to taki troche cheat day:P a filmik nagram w poniedziałek tylko nie wiem jak wstawić

Zakładasz konto na yt i tam przesylasz

nie no konto na you tube mam:P ale jak go wkleić tu nie wiem. tak samo nie wiem jak wklejać zdjęcia bez konieczności edytowania cały czas:P

Wklejasz link z yt tylko ;d. A foty bez edytowania dodajesz za pomocą skrótu "fotka z netu" między to wklejasz link do fotki ;)

Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-10-08 18:19:05

właśnie robiłem tak i zostaje puste pole a nie fotka:P

8.10.2011 DZIEŃ 5

Dziś dzień treningowy:

przysiad 40/60/80
wiosło 30/45/60
wl 25/45/55
wyciskanie żołnierskie 15/20/25
biceps-modlitewnik 15/ 20/nie dałem rady

trening dobry ładnie wszystko boli ale przysiady już tak nie wchodzą jak za pierwszym razem więc chyba trzeba będzie zwiększyć.
Jutro wolne i od poniedziałku lekkie zmiany w diecie narazie tylko w dni nietreningowe zamierzam obciąć trochę ww na rzecz tłuszczy. Wkleje za chwilę zdjęcie diety na dnt. Od przyszłego tygodnia wchodzi również aero.

Oto dieta na następny tydzień na dni nietreningowe

Jutro pomiary kontrolne ale wydaje mi się że nic nie zeszło.

Zmieniony przez - mk127 w dniu 2011-10-08 21:20:34

wymiary dziś na czczo:

przed/po

waga 87/89(+2)
pas 97/96(-1)
biceps 39/40(+1)
klatka 107/105(-2)
barki 119/119
udo 66/66
łydka 41,5/41(-0,5)

Jestem w miare zadowolony to dopiero początkowa ilość węgli w tym tygodniu obniżamy i dajemy aeroby i zobaczymy jak będzie.