zdjecie

Jak masz okienko do pisania odpowiedzi to tam jest "dodaj zdjęcie" albo inaczej - wrzuć zdjęcia na jakieś imageshack czy fotosik i wklej adresy do nich używając ikony z obrazkiem (opcja dostępna przy odpowiadaniu na posta przez guzik u góry wątku "dodaj odpowiedź"). Zmieniony przez - Sheep w dniu 2012-11-07 16:15:17

wybierz wyślij odpowiedź masz na górze jak otwierasz temat i dodaj zdjęcie wybierając plik(pod oknem odpowiedzi).

Jak byś mógł wrzuć zdjęcie sylwetki , wtedy będziemy mogli doradzić co do diety. Wtedy się okaże jaka dieta na ten okres będzie odpowiednia . Pozdrawiam

o to zdjecie poprawione;)

Witaj. Wypełnij tez ankietę i możesz wstawić poglądowe zdjęcie sylwetki. Być może masz obecnie za wysoki BF do masowania przez ten brzuszek... http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Pozdrawiam.

[...] sprawa -> ankieta działu, bez niej nic nie można doradzić. niestety atlas to bardzo kiepski pomysł i jak najszybciej na Twoim miejscu zakupilbym niezbędne minimum : łąwka regulowana oddzielne stojaki sztanga i hantle + duzo obciazenia drazek porecze i prasa do nog. mozesz wrzucic swoje zdjecie to bedzie mozna lepiej doradzić. pozdro

Tak mniej wiecej ona wyglada. Troche marne zdjecie i niewiele widac ale zawsze cos. BLo hmmmm

Przelicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg. wzorów zamieszczonych na forum. Biała powinno być 2g/kg masy ciała Tłuszczy 0,8-1g/kg masy ciała Reszta to węglowodany. Przy wzroście 175 cm i wadze 84kg stawiałbym bardziej na redukcję bo wiedzy o odżywianiu masz mało. Mogę się mylić i trenowałeś latami przy złym odżywianiu. Formę można zrobić na [...]

Mógłbyś wrzucić zdjęcie do wglądu? Łatwiej będzie ocenić bf, tym samym pokierować Cię na jakiś ukierunkowany cel

jezeli serio 10 lat cwiczysz na odzywach to zwracam honory, myslalem ze jestes taki "seznonowy kox", tylko dupe jeszcze pocwicz bo chuda strasznie ja bym nie mogl na takim czyms siedziec. Ale soga masz. dobre zdjecie pudziana sog.

Juhuuuu przekroczyłam 5 klocków 8-) 5023,76 km Zawsze możesz km podawać z google maps, chociaż ja tam tego nie lubię ustrojstwa. Wolę licznik. Cieszę się, że mój przetrwał zimę, chociaż przy -15 zaczynał być zmulony, ale działał. O ile pamiętam najniższa temperatura, przy której jechałam to było coś ok. -25 lub -27C. Nie pamiętam dokładnie. Ja [...]

A nie mówiłem teraz cały rok cie taki czeka aha jak wstawic zdjęcie w miejsce znaku zapytania ??????? "Bycie przygotowanym do wojny jest najlepszym sposobem zachowania pokoju"

Do rzeczy wiek waga wzrost zdjęcie sylwetki dieta którą stosujesz i obliczenia.

Jak dasz jeszcze zdjecie klaty i najszerszych to dam ci sogacza Lapka i lydaka fajna ciekawe jak reszta.

To jest zdjecie sprzed poltora roku ..

zdjecie 1

powiedzcie mi jeszcze proszę czy aby wzmocnić bicepsy - właśnie do tego podciągania - dobre jest ćwiczenie takich "odwróconych" pompek? chodzi mi o to- tak kiedyś zasłyszałam, a zdjęcie jest z atlasu ćwiczeń

Moim zdaniem dobrze jest (ostatnie zdjecie) jak na taki staż A co do sikawek to pamietaj, że kobiety zawsze mówiły że małe jest piekne

jeżeli zdjęcie ziomka jest autentyczne to może przygodę z sfd zaczyna ale na pewno nie z siłką :P

Normalnie ważę koło 71,5(zdjęcie z profilu) ale na zawody zbijam do 67,5. Kiedyś ważyłem 75 przy podobnym bfie(są gdzieś fotki na forum). Niska waga dość mocno ograniczała przyrosty siłowe ale jakoś szło. Teraz jak lodówkę otworzę i wejdę w 75 to będzie moc PS; Przed zawodami raczej 1100-1200kcal nie przekraczam Ale to tylko przez 7 dni. Zmieniony [...]