zdjecie

[...] moge bo nie czesto mam okazje poszalec) 2 jajecznica ze zdjecia mniam 3 mala kromka z kura, jajko, salata, ogorek 4 makaron szpinakowy z kurczakiem i szpinakiem (pychotka) zdjecie przedstawiam ponizej 5 bedzie serek Troche to marnie wyglada, w zasadzie tak jak ja teraz sie mi spuchlo. Jutro juz bede grzeczna. No i brzuszki tez sie nie odbyly [...]

Suuuuuuuuuper sie ciesze, dzieki Teraz bede szlifowac przysiady i sie pokaze. Jeszcze wrzuce zdj mojego pudelkowego-pracowego jedzonka Zdjecie pierwsze jest z dzisiejszego powtorkowego z wtorkowego obiadu, zdj drugie z wczoraj. Dzisiaj na obiad byl losos i czerowny ziemniak reszta ryby bedzie jutro w pracy, ku radosci szefa Moze nie wyglada [...]

[...] Ja tez biorę, ale tylko w takim momencie kiedy juz nie potrafie wytrzymać. nadal mnie trzym chorobsko ale leki odstawilam i mowie organizmowi: stary walcz! widzialam zdjecie pierniczkow wygladaja apetycznie- ale babcia powiedziala ze wyszorowala piekarnik i mam go nie dotykać bo jak ja juz cos robie to pol kuchni jest ubabrane natomiast [...]

Pierwsza a ty cwaniaczku a ja się jeszcze załapałam i zdjęcie widziałam, brzusio jak marzenie ładniutki Dziś małe swiętowanie masz to przybiję Ci hmm.. szklaneczką herbatki ziołowej hmm... ja też chcę winka zrobię Ci dziś nalot - uważaj. Bużka

zgadzam się z Tobą, masa potrzebna fajnie będziesz wyglądać aero rób jak masz czas tak czy siak jak się potem wytniesz to... plaża Twoja ja dałem dzisiaj zdjęcie z łapką, wiem że lubisz

Ile treningosów, super i ze zdrowiem lepiej!!! Dzięki za zdjęcie serka! Trzymaj się zdrowo Tygrysico! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-02-22 09:00:25

Chciałabym osiągnąć wagę około 52 kg z równoczesnym ujędrnieniem ciała i wzmocnieniem mięśni. Mój typ sylwetki to gruszka, pomiędzy biodrami a górną partią ciała mam jeden rozmiar różnicy dlatego chciałabym uniknąć rozbudowania bioder gdyż dość szybko rośnie mi masa mięśniowa Spokojnie rozbudowanie bioder tkanką mięśniową jest praktycznie [...]

Na stronie nie widze, zaraz zrobie Ci zdjecie. I gratki zielonego światła :-D

/SFD/2017/2/6/4132030ccbc3431b87101036115cb312.jpg WEEKEND Ten weekend nieco spokojniej. Wieczorem w sobotę troszkę pobawione bal karnawałowy u mnie w klubie. Zdjęcie mówi samo za siebie %-) /SFD/2017/2/6/f664039f056441fd94cf46b5c5d741f4.jpg Niedziela kilka treningów oraz wizyta u fizjo, powoli do przodu. Musze skupić się więcej czasu na [...]

Nie, to nie jest przypieprzanie o szczegóły. Nie zrozumiałem mnie chyba dokladnie. Gdyby tak było to pisal bym o czym innym. Np.o tym w jaki sposob się czasem wypowiada , jakby teraz właśnie odkrył kolo na nowo i wszyscy wszystko robią źle a jakoś od lat 60-70 budowali już świetne sylwetki i nikt nawet nie myslal czy przy wyciskaniu ramie [...]

5. no ja nie bardzo %-) może masz zdjęcie? albo jakiś ekwiwalent tego ćwiczenia? co ma w nim pracować?

ostatnie 2trening w tym dzisiejszy całkowicie zmienione przez ból w barku który nasila się z każdym ćwiczeniem, robię serie łączone po 16powtórzeń tylko martw,nogi i drążek zostawiłem tak jak było w rozpisce :-) do końca cyklu już nie dużo zostało myślę że więcej niż teraz nie osiągne a waga pokazała najwiecej 87,9kg a teraz jest róznie [...]

a więc tak podsumuwujac ten cykl jestem zadowolony na 7/10 co do tescia to moim zdaniem zaniozne tam jest stezenie :-) co do treningu nie mam zarzutów, leczy bark który dawał mi silne znaki nie pozwolił wejsc na duze ciezary na barki i klatke :-/ wymiary przed cyklem: ramie: 38cm klatka: 112cm pas: 83cm barki: 132cm udo: 55cm(luzne) wzrost: 174cm [...]

Sorki, za szybko kliknęło mi się :( . Zdjęcie, jak pisałam wyżej jutro uwiecznię i wrzucę.

[...] stojac(sztanga lub dolny wyciag-drązek lamany) 4x12 Modlitewnik 4x12 (sroda II) Wyprosty tamion na górnym wyciągu do ćwiczeń trcepsow(przedramię) 4x12 I to cwiczenie (zdjecie maszyny) http://www.e-forma.pl/popup_image.php?pID=645 (sroda II) Nogi Tam robie na 4 maszynach ale niemoge wam pokozac bo niemam fotek:D (sroda II) Brzuch [...]

pepo posiłki super, sylwetka super!! to zdjęcie z tym koleżka co bica napinał!! szkoda że ty też nie pokazałeś!! powodzenia

2 zdjęcie xd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a429dafc2a23499b855b6182cf5d2bda.png

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/503f5b14982e4b69bf9303ccf479cacc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5213664f766543178c69c55f4841db88.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-06-03 12:44:54 1.150g razowego+150g udka z kurczaka 2.banan+50g bialka 3.100g ryzu smazonego+150g udka z kurczaka+salatka 4.bedzie j/w 5 i 6 sie zobaczy ;) Zmieniony przez - Razor7 w dniu [...]

mjoza tutaj walnac zdjecie nawet mozesz i podaj obwody ja za jakas godzinke zrobie programik ale nogi mam nieco zjechane :/ ciezko bedzie w weekend moze w koncu jakis pomiar

el nino widzialem to zdjecie juz jakis czas temu i tez mnie zadziwil tym udem :P