Pyszka :D Wczoraj na pole dance niezły wycisk. Jak jest tak gorąco to robi się coraz ciekawiej, bo jest mega ślisko. Ale jakoś dałam radę, niestety moje potliwe stopy nie ułatwiają sprawy. No i w związku z upałem zaczyna się niestety problem obcieranych udek. Taką mam niestety budowę i jak chodzę w kieckach, które uwielbiam to niestety jest [...]
Mam jeszcze jeden problem- czasem zjem i zapomnę zrobić zdjęcie :P Jestem staroświecka widocznie i nie nadaję się na Insta :P Musze powiedzieć, że zmotywowałas mnie do wrzucenia przepisu na kaczkę :D
18.08 DNT Aktywność: Trening dół Brzuch: Oprócz tego, że jest tłusty to jest dzisiaj ok Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, BCAA, kreatynka Śniadanie: Płatki owsiane, serek wiejski, maliny, amarantus ekspandowany, łyżka tahini Przekąska: Fasola, tuńczyk, pomidor, seler, sałata, pestki dyni + 3 śliwki, 2 brzoskwinie UFO Obiad: kurczak z [...]
05.11 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Szkolenie z przysiadu + trening FBW Brzuch: OK Suplementy: się skończyły a w aptece nie było :( Śniadanie: Omlet z kuskusem, cukinią i pomidorem Przekąska: Kasza gryczana, marchewka, sałata, ogórek, grillowane mięso z ud kurczaka (jedzone na raty również na obiad) .... trening.... Obiad: to co na [...]
05.01 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Jak na razie dobrze Samopoczucie: Cieszę się, że dzisiaj mały piątek :D Koktajl przedtreningowy kawa, pół porcji białka, awokado, banan .......Trening...... Śniadanie: owsianka na mleku z wpc, owoce leśne Przekąska: hummus, jajko, pomidor, pieczona papryka Obiad: Makaron gryczany 100% (jest w tym tygo. w [...]
06.01 DNT Aktywność: brak Brzuch: wzdęty Samopoczucie: ok Śniadanie: jaglanka na mleku z chia, z twarogiem (odrobina), musem truskawkowym i tahini, shake: burak, banan, szpinak, mleko, wiórki Przekąska: popcorn w kinie Obiad: Frytki domowe pieczone w piekarniku, stek z antrykotu, sałata Kolacja: Omlet z płatkami owsianymi, szynka, papryka, [...]
Weekend i po weekendzie. Jak na mnie było dość intensywnie. W piątek pobudka dość wcześnie i podróż do Wrocławia. Nie pomyślałam o swoich pojemniczkach. To był dzień na moich bułkach, kawie i cieście. (Ciocia zrobiła pyszne czekoladowo- pomarańczowe ciasto bezglutenowe a wieczorem się skusiłam na sernik z truskawkami). W sobotę wpadłyśmy na [...]
Po dodaniu drugiej saszetki pompa niesamowita,ale najważniejsze jest to że zrobiłem się strasznie twardy i pękaty w ciągu dnia,czuję się jak bym cały czas był po treningu.Regeneracja coraz lepsza,wytrzymałość też zaczyna wzrastać.Jednak dwie saszetki to jest chyba obowiązkowa dawka przy mojej wadze.Zaraz spróbuje wrzucić zdjęcie kiepskiej jakości [...]
Bardzo apetycznie wyglądasz.Możesz wysłać zdjęcie grzbietu temu Panu, co jakiś czas temu krytykował Twoje treningi. Chciałem napisać, że niejeden facet może Ci pozazdrościć mięśni, ale chyba nie uznałabyś tego za komplement %-)
Bardzo apetycznie wyglądasz.Możesz wysłać zdjęcie grzbietu temu Panu, co jakiś czas temu krytykował Twoje treningi. Tamtego marudy z 35+ lepiej nie trącać. Inny świat. %-)
Mam cos takiego ... Mozecie oczywiscie dac znac wg. Was jaki BF bo ja mysle ze 20 . Waga mierzy na 17 a z faldomierza wychodzi 19. Na tluszczach czuje sie dobrze ale brakuje mi pompy jak na weglach wiec pozniej bede przechodzil na nie zeby cos zbudowac. Wracajac do tematu. Posiedziec na 0 i ciac dalej . Czy odpuscic i wchodzic po paru [...]
wpisz też cały trening,wyniki silowe lub cieżary jakich uzywaśz w podstawowych ćwiczeniach,przydałoby się też zdjecie.... Ale jedna uwaga-sa miejsca bardzo oporne na zgubienie tluszczu-mimo diety-zawsze tam zostaje wiecej-przystosowanie ewolucyjne.Czasem nawet typowi anorektycy maja na brzuchu troche tluszczu-co ich dopinguje do dalszych [...]
Zdjęcie: http://wrzucaj.net/image/O03Cv Zdjęcie: http://wrzucaj.net/image/O0KY4 filmik: https://megawrzuta.pl/download/fb8e54367756bdcc1d88852b2c1d9387.html Zmieniony przez - massi123 w dniu 2016-03-08 13:13:40
MAM PYTANIE. CZY MOZE MI KTOŚ MIŁY ZMNIEJSZYĆ ZDJĘCIE, BOWIEM WIDZIALEM JAK NA PROŚBE JUŻ TAK KTOŚ ROBIŁ. CHODZI MI O TO BY MOZNA BYŁO OBOK NICKA TO ZDJECIE UMIESZCZAC. Z RESZTĄ WIECIE O CO CHODZI. PROSIŁBYM O TĄ FOTKE KTÓRA JEST NA PIERWSZYM MIEJSCU. BARDZO DZIĘKUJE MARTINO
Kabo cały czas powtarzam, że te biegi to świetna zabawa :-) Znacznie bardziej urozmaicone niż zwykłe bieganie %-) 26.02 poniedziałek Dzień 14 Dziś zrobiony lekki trening. Nadal jestem osłabiona, więc nie było sensu szaleć ;-) Biorę leki, dlatego tym razem bez przedtreningówki. Za to Iron Shape i Iron Tadd biorę regularnie. Zauważyłam, że znacznie [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
