noc

[...] skonczyla sie o 5... myslalem ze potrwa gdzies do 7 zasnałem w domku a jak sie obudziłem była juz 17, trzeba bylo zjesc "sniadanie" i szykowac sie na druga noc imienin Kijanka tak jak mówisz, loże prosto z klubu, ci sami bramkarze, barmani/barmanki i wogóle klubowicze... czułem sie jak w Ekwadorze... a moze nawet lepiej.... Oby [...]

Jak coś widziałbym to tak: Hp/Clout/XS do tego No-booster np. Nox Pump (jestem za Hp+Nox) BCAA 10g przed i po ZMA na noc gainer i białko to ty już wiesz czy potrzebny

[...] powiedzialem ze cwicze na silowni to mnie z pokoju wyrzucil hehehe od tamtej pory sie juz nie konsultuje z lekarzami co do pobudzaczy to thermal na mnie slabo dziala a na noc moge wypic 2-3 kawy (chociaz wole herbate) i isc spac CO DO TEMATU TO - mono powder narazie skonczylem, chce zrobic cykl na stakach , bez uzywania osobno mono - a o NoZ [...]

Jeśli masz tendencje do tycia to lepszego bulka od UYM nie znajdziesz. Białko na noc to kazeina jakas np. trec casein 100 , albo FA micellar casein. A wpc to z dobrych i niezbyt drogich to peak whey delicious , sfd plus , whey 100 od treca

[...] (mozna kupic w sklepach 3zl 400 gram). Zamien oliwe z oliwek na olej lniany bo inaczej bedziesz mial zaburzony stosunek: - Tluszcze nasycone - jenonienasycone - wielonienasynoce Jesli chodzi o aspekty zdrowotne to ich stosunek powinien wynosic 1:1:1 A Ty bedziesz sie samymi nasyconymi pakowac (jak dobrze pamietam), zatem oliwa z oliwe musi byc [...]

Na noc wegle?

[...] lub pieczywa + wedlina(nietlusta), najlepiej wywal żółtka z bialek, bo maja duzo tłuszczu. 5. 200-300gr twarogu lub sera z niewielka iloscia pieczywa, nei spozywaj ww na noc, chyba ze masz mala sklonnosc do tycia. Nie zapomnij o wodzie, 2-4 litry dziennie. Kurczaka mozesz zastepowac rybami, indykiem, ryz i kasze czasami ziemniakami. Nie jedz [...]

[...] badz glikogenu mamy calkiem sporo i odnawia sie on cały czas po trochu, jesli sie obawiasz o miesnie, bo sie naczytales roznych dziwnych rzeczy proponuje poprostu zjesc na noc trochę węglowodanych. Co do sprintów i innych interwałów biegowych dluzszych niz 30min, konieczny posiłek potreningowy ale również śmiało możesz biegać na czczo, chyba, [...]

Szukam dobrego białka do mixów śniadaniowych/uzupełniania białka w diecie/stosowania na noc.

w tym wieku zadna dieta zrezygnuj tylko z paru rzeczy:slodzonych napoi,fast-foodow,cukru,slodyczy,bialego pieczywa,serkow topionych,slkepowych kielbas,pasztetow ,parowek...jadaj czesciej a mniej jajka,mieso,twarog,ryby,kasze,ryze,makarony,platki owsiane zdrowe tluszcze oliwa,orzechy,pestki slonecznika/dyni,maslo,nie objadaj sie na noc

[...] BCAA 3g ryż brązowy 80 g filet z dorsza 200 g białko 40g tłuszcz 2g węglowodany 54g kcal 404 kolacja łosoś wędzony 150g białka 32g tłuszcze 13g węglowodany 0g kcal 243 na noc białko na bazie kazeiny 40g białko 29g tłuszcz 1g węglowodany 4g kcal 137 wszystko razem : białko 220g tłuszcze 110g węglowodany 123g kcal 2367 to wychodzi białko 3,2 na [...]

"wbijając się w cyc" gosciu będziesz odpowiadał za moją nieprzespaną noc Freddy Kruger to nothing, straszny horror z tym cycem gratuluje poczucia humoru Donio faka maka

Na noc nie ma potrzeby. Wystarczy przed i po trenie. Możesz brać 1g/10kg, ja jestem jednak zwolennikiem większych dawek BCAA. Najlepiej tak około 20g przed i 20g po treningu. Xtend jeden z lepszych, fakt.

Siemka, ilość Twarogu na noc zależy tylko i tyłącznie od tego na ile Ci makro pozwala, ile z tego makro zjadłeś już wcześniej, jak dla mnie to nawet i kostke możesz zjeść 250g jeżeli w makro sie zmieścisz a co do miodu to juz Twoja sprawa ;p ja wolę takie węgle od których się chociaz trochę najem, czyli 12g miodu to tam niech będzie z 10g węgli? [...]

na noc dałem ser tłusty, bo myslałem, że to na korzysc białka ze bedzie sie dłużej wchłaniało, czyż nie tak ? Z drugiego sniadania wywalilem wlasnie szynke z indyka bo troszke mi sie nie zgadzalo w kcal i białka bylo za duzo, ale dopiszę spowrotem Tak wogole to nie mam jeszcze gainbolica, jak widac zbyt duzych brakow w diecie nie ma, moze lepiej [...]

Gandziamen to jak z tym serem na noc ?? ellis jakie rozwiązanie z tym gainerem proponujesz?

ja bym zrobił min 10 tygodni na tym propie,wtedy dał bym hcg w 9 i 10 tyg po 2500 j.m. w poniedziałek i czwartek.Clomid zaczynasz 3 dni po ostatnim propie na noc po 50 mg min 3 tygodnie

no to musi,daj od dzisiaj 1000 j.m. co 2 dni jak skończysz hcg to 72 h po ost hcg dajesz clomid 3 tyg po 50 mg na noc

Doraźnie melatonina, gaby tez mozesz spróbować, Jak trening w okolicach 20 posiłek osttani ok 21 to już wpc na noc nie dawaj.

[...] mam 26 puszek tunczyka:)) bo mi sie kasa skonczyla na mieso i od tamtego czasu juz nic nie idzie, od roku zmuszam sie do treningu, nic z tego oczywiscie nie ma i mialem nadzieje ze s1 wcisnie we mnie troszke energii i jakos to pojdzie. Gainer odpada bo jestem zapasiony jak wieprz, ovopol sobie moze kupie zeby na noc zapodac te 50g i tyle. Pozdro