Nieprzespana noc

Zrob z sypialni chlodna ciemnie. Do kompa polecam program f.lux.

Dzięki wszystkim! Zastosuję się na razie do zrobienia odpowiedniego nastroju - mniej światła w późniejszych godzinach, dobre przewietrzenie, zajęcia obowiązkowe wykonywane wcześniej za dnia.

Myślę że mogło to być też spowodowane tym, że ostatnio trenuję w późnych godzinach tj. około 20-tej. Trening to siłówka - duże obc. i wolne ciężary, może pobudzenie przez hormony? Potem jem duże ilości jedzenia, a to i kurczak smażony ciężkostrawny, do tego odżywka białkowa przed snem. Często jeszcze wtedy zabieram się też za sprawy związane z uczelnią.

Poukładam sobie tryb życia, treningi postaram się robić wcześniej, jak i sprawy z uczelnią związane, zadbam o dotlenienie pokoju. Może wywar z melisy dorzucę, na uspokojenie. Zdam relację po kilku dniach.


Pozdrawiam!


Zmieniony przez - Bergi_Walker w dniu 2015-11-08 15:56:46

Wszystko nie tak jak trzeba, musisz to zmienić.

Już najwyższy czas...

Doraźnie melatonina, gaby tez mozesz spróbować, Jak trening w okolicach 20 posiłek osttani ok 21 to już wpc na noc nie dawaj.