noc

Ale chodzi mi, czy to jest lepsze rozwiazanie, niz jesc normalna kolacje 3 godizny przed snem :) Czy nie lepiej dodac do tego jeszcze bialko na noc :)

Tunczyk, makrela A na noc polecam twarog

mimo co twarog lepszy na noc bo sie dluzej wchlania ;) z miodem/dzemem czymkolwiek wszamasz kostke i to w zupelnosci wystarcza

[...] jak ci inne przestaną się za dobrze wchłaniać. Kup sobie białko np. jakąś 90 (polecam HiTeca "HiTec Protein") albo jeśli masz ograniczone fundusze to np. Ovopol (chociaż ostatnio i on stał się troche drogi) przyjmyj to w sposób ok. 40 gram po treningu i ok 30 na noc a bedzie OK. Pozdrawiam i życze powodzenia Co sie gapisz ....

Ja stosuje sp80 jako białko całodzienne, a na noc wypijam do odżywki(oczywiście osobno :P) łyżke-dwie oliwy z oliwek(białko wtedy wolniej się wchłania). IMO jest to dobre ekonomiczne rozwiązanie :)

musi bo lepiej mi wchodzi, a serek wiejski czy twarog spoko ale na noc. Nie musisz mnie uczyc co kiedy jesc :P chce poprostu dobra mieche zrobic z dobrego miecha w ciagu dnia.

DT: hp przed treningiem clout rano i po treningu jedno opakowanie nie wystarczy chyba zma/mzb na noc albo jedno albo drugie witaminy i o-3 do śniadania może być mutant i Iso Sensation wg braków w diecie DNT j/w bez hp i clout tylko rano

clout rano, hp przed treningiem po co Ci to zma w południe? 1g magnezu na noc (2x mzb) to dla mnie przesada

ZMA wyrzucam, będe brał 2kaps. MZB na noc. Możesz polecić dobre bcaa z glutaminą obojetnie ile kosztuje (zarobi się) i czy jest w kaps. czy w proszku. (byle by działało.) ;)

w DT np rano i po treningu a w DNT np rano ( nie musi być na czczo może być z posiłkiem, jak Ci wygodniej ) Tryptofan na noc Mass XXL według braków w diecie

[...] bardzo tłuste bo robione na śmietanie. Przed snem zjedz jeszcze kostkę twarogu/serek ziarnisty z jakimś źródłem tłuszczu - Twój 6 posiłek. Musisz pamiętać o schemacie: na noc - białko + NNKT; okołotreningowo - białko + węglowodany; pozostałe posiłki - białko, węglowodany i NNKT. Pamiętaj o warzywach. W niektórych posiłkach brakuje Ci białek, w [...]

[...] dobrze by bylo jak by to byly platki owsiane a co do posilkow w szkole jezeli robisz mase to jedz co 2h 2,5h przed treningiem bialy ryz bylby najlepszy po treningu tez duzo wegli w celu odbudowania glikogenu w miesniach i bialka tez sporo jezeli konczysz trening o 20 i odrazu chcesz jesc tylko kazeina to za malo na noc. zwlaszcza po treningu.

[...] jak tylko wbiłem teścia to momentalnie miałem problemy ze spaniem. Ratowałem się nasenem. Nawet temat założyłem o tym w tym dziale. Teraz po powrocie do testa uderzyłem na noc takim kombo 1000 mg gaby 500 mg tryptofanu 5 mg melatoniny 2x zma Śpię jak dziecko! 7-8 h z jednym wybudzeniem na siku. Nawet nie wiem kiedy zasypiam. Szczerze mam w [...]

Masz jakis ciekawy pomysł na plan na trzy dni?Jakies sprawdzone białko na noc itd. co móglbym wziac ?

to dodaj białko do uzupełnienia diety i tyle, ewentualnie białko na noc, możesz też pomyśleć o boosterze teścia:)

Dasz rade 5 posilkow te 4 posilki+ 5 na noc bialkowy, mozesz przyszykowac sobie proteine dorzucic grahamke i w 5min zjesz posilek. Tylko troche wyobrazni Zabieraj jedzenie ze soba i tyle Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-24 23:59:37

jeden na noc

Kreatyna odpada dopiero gdzies po roku cwiczen. Narazie dieta, mozesz jakies bialeczko na noc ale niekoniecznie.

[...] porcje po 10 g) ten tribullus...ile masz lat?? jak poniżej 30 nie ma sensu łykać pozdr. acha, hmb możesz również dorzucić do tej suplementacji 3 gramy dziennie w trzech dawkach po 1 g (rano, przed i po tren, albo na noc) przy hmb zalecana jest jednak dłuższa suplementacja (rzędu 3 miesięcy) Zmieniony przez - emenems w dniu 2005-11-09 08:24:06

białko raczej na noc będe przyjmował i gainera wtedy kiedy nie będe miał czasu zjeść posiłku. Cykl zaczynam chyba dopiero w styczniu ale już teraz mam zamiar to kupić(potem mogę nie mieć już kasy) spróbuję może zjeść 2xpandy i hp..zobaczymy co z tego będzie