noc

Otręby.. w takiej ilości mógłbyś różnie zareagować A płatki owsiane mają IG coś koło 80, chyba... Tak więc na noc lepiej ten ryż brązowy, basmati. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-06-17 09:46:57

Ja dorzucałem 5g tłuszczu na noc.Na zmianę oliwa,olej lniany,orzechy włoskie. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2010-06-17 22:23:11

Pewnie,że każdy ma prawo wyboru co jeść na noc i niech tak pozostanie.W moim i Przemka przypadku to się sprawdza.I nie wyobrażam sobie żebym miał to zmieniać.Wojtek Szymkowiak mistrz Polski do 100kg z poprzedniego roku też się tak szykował do zawodów.To tak dla ciekawostki.

czemu nic o kaszy jaglanej nie pisaliscie? ona jest ok na noc

Dawid:A jak Ty sie zapatrujesz na same węgle na noc? Ja np obecnie wsuwam białko + odrobina tłuszczy z oleju lnianego

Wiesz, jak chcesz to możesz sobie zrobić 2-3dni z węglami na noc. Negatywnie nie wpłynie to na nic, tak myślę ;) Masło orzechowe to genialna sprawa, ja wcinam z Marks&Spencer, jest z dodatkiem brązowego cukru i soli morskiej, a o dziwo - tańsze niż Sante :)

1. Kreatyna Monohydrat-ok 2. Nitrobolon-ok 3. Taurine-zbedne 4. HGH na noc i na dzień-zbedne 5. Dibencozide-zbedne 6. BCAA-ok 7. Biosterol-zbedne 8. Mutant Mass-jak braki to ok 9. Glutamine-zbadne 10. Carbo -zbedne to tak w ciemno z tego co nam podales. dasz wiecej info, wiecej dostaniesz.

To najwidoczniej kwestia indywidualna, ja po sobie wiem , że branie tego na noc jest złym pomysłem.

5 mg ra****ja no tak ale jak sie co 3 h ale ja nieche wiecej jak 20, 25 mg bo szkoda mi flaków tak wiec mowa po pół tabsa co 3h na noc cała ? syli proste ale te esential to drogość ta ornityne to myslalem ze cops tam zawsze może posmyra przysadke co by wiuecej hgh igf wyszło

1.Dobra a czy 50g białka na 1porcje nie będzie za dużo ? + do tego jeszcze białko z mleka itp :P 2. Na noc raczej odpada co? bo ww?

1. 200gram ma być z roślinnego i zwierzęcego razem 2. liczy się bilans dnia , jak brakuje ci w diecie 20gram oliwy to możesz je dać na noc

noc to nienajlepsza pora na uzupelnianie tluszczy a co do bialka roslinnego to ja wliczam tylko 50% bo prawda lezy posrodku

Białko to wg braków w diecie bierz b12 bierz jak masz kłopoty z apteytem a jak nie masz to nie bierz proste. Mozesz kupic mzb/zma na noc zeby sie lepiej regenerowac :) a krete tak j/w pisałem

to buzer tescia a sam masz go duzo w tym wieku :) jak juz cos koniecznie zamiast b12 chcesz to wez mzb albo zma na regeneracje po 1 capsie na noc 60 dni suplementacji okolo 40zl

Mam tendencje do obtłuszczania, wiec na noc definitywny zakaz węgli ;). Banany i bialko (ew z owsianymi) wchodza odrazu po treningu, a z tym posilkiem to bywa roznie, godzina to minimum =/.

ale mięso to nie tylko kurczak czy ryby, masz wieprzowinę, wołowinę, milion sposobów przyrządzania, jak i pisałem białko na noc to nie wymóg, są lepsze rozwiązania. ;-)

rano na czczo, po treningu (w szczególnośći), na noc. Pomogą na pewno.Dawka po treningu b.ważna.Ale cudów się nie spodziewaj. pozdro

jedz 3 tab od przebudzenia do 18.00 w rownych odstepach nie jedz na noc bo narzady slabiej pracuja i bardziej je zmeczy ta meta np. zoladke czy watroba

dobry trening i dietka gainerek + bialko na noc i po roku mozesz wlaczyc kreatyne

[...] + 0,5 mleka 0,5%+ banan 2. kurak 200g+ryż 100g+1/2 jogurt 0% 3. kurak 200g+ryż 100g+1/2 jugurt 0% 4. twarożek 200g+wędlina 100g 5. jajka 4 ( 2 żółtka) 6. pucha tuńczyka na noc Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę [...]