noc

Uf dzięki uspokoiles mnie. Ale z tym białkiem na noc to mnie zaskoczyles. A jest sens jeśli dolozy sie choćby 1 kromke chleba razowego do twarogu?

[...] masz problem ze zmieszczeniem kolejnego posiłku, to zjedz po treningowy jako ostatni, a kcal z tego twarogu i oliwy, rozłóż sobie na cały dzień. Ewentualnie jak muli Cię taki posiłek i ciężko Ci się je, to zmień go na coś innego. Nie ma musu jedzenia twarogu na noc, tym bardziej z oliwą. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-06-07 21:27:39

Zajadaj po jednym na noc. Zjedz kilkanascie i zbadaj lh, fsh i testa. Po wynikach wyjdzie jak dlugo.

bcaa przed treningiem gluta może byc po treningu i na noc, mozesz mieszać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-10-14 20:27:38

kreatne 30 minut przed i po treningu w dni nie treningowe na noc

chyba wybiorę produkt biogenixa tylko jakby ktoś mógłby mi napisać jak dawkować, czy nadaje się od rana, w trakcie przerwy w pracy a może typowo tylko na noc ??

Hm, ten sok to fajna sprawa na noc zalewam sobie nim platki i rano są nim napęczniete, napewno lepsze niż gotowane w wodzie :) Muszę z niego koniecznie rezygnować?

Hm, rozumiem, szczerze mówiąc to po kolacji już ciężko wybrać coś na noc, żeby kcal wyrównać, nie miałem innego pomysłu, muszę przyznać, że poszedłem na łatwiznę %-) Jakaś propozycja na ten ostatni posiłek? :-) Z góry dzięki

1)WPC ewentualnie bcaa 2)Białko 30min po treningu i na noc, mozesz rowniez przed/po aerobach tak samo bcaa (kilka łykniesz i juz) 3)sam teraz biore:] Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-04-18 18:15:27

w przeciagu 2 tygodni to ten stuff dopiero sie rozkreci jesli masz mozliwosci finansowe to bierz Xpanda lub KO co do dawkowania tego co napisales Cp rano na czczo i po treningu oraz rano na czczo lub na noc w nietreningowe co do nitro to zaleca sie brac 12-16 kaps. w treningowe i 8-10 w nietreningowe

hm czemu WPC na noc ?

Ja osobiście, po latach praktyki, uważam za trochę przesadzone to dzielenie białek na wolno i szybkowchłanialne, dbanie o to żeby na noc brać te drugie itp. Zarówno w ciągu dnia jak i przed snem biorę CFM izolat i nie narzekam na efekty mimo średniego zaangażowania w trening i dietę.

oley92 uzyj na przyszlość wyszukiwarki J/W 1zincas 3-4filomagi na noc 30-20min przed ost posilkiem badz po

propozycja mega strong protein na noc bardzo mi sie podoba ;) co do głównego bialka to chyba jednak ten optimum ?

na noc kazeina,trec ma fajne calodziennie bierz trec 100/optimum

Na noc WPC tez się nada.

to teraz niech nasz sad go zapakuje do pierdla gdzie beda go gwalcic co noc i chvj bedzie kogo obchodzic jego hanba czy pochodzenie, wp*****la sie jako gosc do czyjegos kraju, to powinien prawa tego kraju uszanowac a nie z buciorami na dywan, j**ane ciapki, jak ktos od nas by wpadl tam do nich i zaczal kasowac ich 'ludzi' bo tak jest u nas, co za [...]

10:00 - ryz cała torebka + jogurt danon bananowy do picia //125g RYŻU, DOŁÓZ 100g CHUDEGO TWAROGU I ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK 13:00 - kajzerka + puszka tunczyka //PIECZTWO ŻYTNIO RAZOWE 200g+WYMIESZAJ TUŃCZYKA Z ŁYŻKĄ OLIWY 16:00 - torebka ryzu + duza piers :D + warzywa gotowane na parce ( marchewka z groszkiem)//125g RYŻU, 100g PIERSI+2 ŁYŻECZKI OLIWY [...]

Rano 500g kefir i na noc 250g sera to porcja rozsądna nawet jak ważysz 100kg. Nie słyszałeś o mięsie, jajkach, rybie. To są szybkie białka w odróznieniu od kozein i w okolicach treningu są wskazane. Aspekt zdrowotny i monotonnia w diecie to kolejna sprawa

filet tylko swiezy albo mrozony.tune daje z puchy,wiem,ze zawiera duzo rteci ale chyba swiecic nie bede!co bys proponowal na noc?twarog mam w drugim jakby co.