suplementacja, jak dawkować // POMOCY !

Witam .
Zakupiłem sobie właśnie taki oto zestaw :
Kreatyna - OLIMP CREATINE MEGA CAPS 1250 / 400t tab.
Aminokwasy - TREC ANABOLIC BCAA SYSTEM / 300 tab.
Gainer - HI-TEC WHEY MASS BUILDER / 2x3kg
Białko - HI-TEC ANABOL PROTEIN / 2250g .

PS. Mam jeszcze Olimp CARBONOX i ACTIVLAB HMB też przyjmować ?

Więć chciałbym abyście napisali mi tutaj jak najlepiej przyjmować te odżywki ,aby efekty były jak najlepsze .
Z góry dziękuję , Pozdrawiam. !

hmm ? @bartek229 co proponujesz :) ?

kreatne 30 minut przed i po treningu w dni nie treningowe na noc

gainer i białko to się stosuje jak są jakieś braki w diecie ale naj lepiej jak dla mnie to 2 godziny przed treningiem białko po treningu przed snem bcaa to możesz przed treningiem carbonox to najlepiej popijać w czasie treningu, a HMB to g**** nie działa:)

Wzrost 175 waga ok. 64 kg . Ogólnie bardzo ciężko jest mi przytyć..

diete masz? ile już ćwiczysz czy dopiero zaczynasz?

Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-27 15:00:44

Co do kreatyny i BCAA, tu masz temat wałkowany pare minut temu.
https://www.sfd.pl/BCAA_+_kreatyna-t1052462.html 
btw. jest ich setki na forum wystarczy użyć wyszukiwarki. Nie trzeba zakładać ciągle tego samego.
Białko wg braków w diecie. Gainer daj tylko po treningu, bo cię zaleje. Żeby mieć braki w węglach to trzeba być mózgiem

dieta jest , cwiczę już ok . roku , ale z przerwami niestety ,teraz zamiarzam się za to wziąć :)

Zmieniony przez - wariacikk96 w dniu 2014-11-27 15:03:43