BCAA + kreatyna

Witam, jestem zielony w tym temacie i chciałbym się Was poradzić. Trenuję piłkę nożną amatorsko, troszkę biegam i 2-3 razy w tygodniu siłownia. Dostałem opakowanie creatyny (creatine ph-x 210 kaps) i chcę jeszcze kupić BCAA, zastanawiam się nad hi tec powder albo Ostrovit - Extra Pure.
1. Które bcaa mi daradzacie
2. Jak połączyć bcaa i kreatyne

wystarczy zerknac na cykl glukozowo alaninowy o ktorym juz dzisiaj gdzies pisalem, i masz odp dlaczego akurat bcaa (3 aminokwasy) bardziej nadaja sie, przed lub w trakcie, niz po treningu, gdyz po treningu potrzeba juz pelnej gamy amin, a nie tylko 3 rozgalezionych

trec g-force albo turbo jet kreatyna przed i po treningu w dni nie treningowe na noc bcaa rano w dni nie treningowe, a w treningowe przed i po treningu.

a jak masz takie do wyboru to lepiej z hi teca weź.

bcaa w DNT strata supla.

jak kto woli jak ma kase to nie zaszkodzi rano.

1. Hi - Tec
2. Kreatynę bierzesz przed i po siłką ( albo tylko po )
a BCAA najlepiej przed, albo w trakcei

Kreatyna DT - 5 przed, 5 po. DNT - 5 rano
BCAA np 10 przed w DT

nie zgodze się z tym, że najlepiej brać bcaa przed albo w trakcie bo bcaa jest głównie na regeneracje i lepiej brać po treningu, a branie w trakcie zwiększy tylko odrobinę wytrzymałość.

wystarczy zjeść dobry posiłek z odpowiednią ilością białka jakieś 2 godziny przed treningiem i nie potrzeba bcaa przed treningiem.

Bartek jak nie wiesz czegoś to sie nie wypowiadaj, chłopaki wyżej dobrze poradzili z dawkowaniem. Po drugie edytuj posty, bo wszedzie robisz spam post pod postem

jak ja się nie znam??? ja pisze bo wiem jak to działa, a wasze dawkowanie polega na tym co pisze na opakowaniu w takim razie powiedź mi jak działa bcaa jeśli jakieś 2 godziny przed zjesz dobry posiłek z odpowiednią ilością białka to jaki jest sens brania bcaa przed treningiem??? bcaa to nie jest super odżyka tylko tak jak by to nazwać przetrawione białko, które od razu trafia do mięśni nie ma sesnu go brać przed treningiem jak masz dobrą diete jedynie co to po treningu to co chłopaki napisali wyżej przeczyta to samo na opakowaniu znam osoby, które wogóle nie stosują bcaa na masie bo mówią, że szkoda kasy i na prawdę niźle wyglądają jedynie na redukcji polecają.

Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-27 13:15:42

Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2014-11-27 13:20:10