Dieta na masę do oceny

Cześć wszystkim, ułożyłem sobię dietkę na masę i nie wiem po prostu czy wszystko jest z nią ok. Od zapotrzebowania niby tylko 60kcal odstaje ale to i tak wydaje się sporo i boje się, że mnie zaleje tłuszczem, dodam, że robię trening 3 razy w tygodniu. Mój wiek to 17 lat(18 w lipcu), 174cm wzrostu a waga to 66kg.
Proszę o ocenę :)

Sok wywal z diety zjedz lepiej jabłko i dodaj więcej zdrowych tłuszczy

Hm, ten sok to fajna sprawa na noc zalewam sobie nim platki i rano są nim napęczniete, napewno lepsze niż gotowane w wodzie :) Muszę z niego koniecznie rezygnować?

to sam cukier ;/ ale jak chcesz

ale to jest sok 100%, chyba nie ma cukru, myle się? Jak tak to odrzucę :D

wszystkie sklepowe soki to sam cukier to tylko chwyt marketingowy

jakby nie patrzec owoce sa zrodlem cukru
od biedy mozna by jeszcze zostawic, ale estetyczniej dla sylwetki bedzie z niego swiadomie rezygnowac

Ok, dzięki za info. Zamienie ten sok na mleko, poza tym wszystko jest w miarę ok?

Dieta wygląda spoko tylko pamiętaj by nie bazować tylko na kurczaku,zmieniaj mięsa dodawaj ryby :)

patrzac calosiowo na diete.
ostatni posilek jest strzalem w stope.
zdecydowanie nie do zaakceptowania

Hm, rozumiem, szczerze mówiąc to po kolacji już ciężko wybrać coś na noc, żeby kcal wyrównać, nie miałem innego pomysłu, muszę przyznać, że poszedłem na łatwiznę Jakaś propozycja na ten ostatni posiłek? Z góry dzięki