[...] na 22 bo rano na silowni bylem dzis dosc slaby kolacje jem ok 20 czy po takim bieganiu jeszcze cos jesc czy nie ? wybralem opcje nie bo juz bylo pozno a nie jem na noc a co z przed spaniowa porcja bialka ? czy jej przyjecie nie ograniczy spalania tluszczu ktore powinna trwac jeszcze sporo po bieganiu ? a z drugiej strony czy takie [...]
Wiem że można zamieścić to pytanie w innym dziale ale ten dział polubiłem i liczę na fachową odpowiedź. Na ile wartościowe jest białko z twarogu?? Czy nadaje się jako źródlo bialka na noc?? Czy jeśli 50-60% białka w mojej diecie pochodzi z twarogu to źle??
witam, standardowo jem posiłek nocny w postaci białka- niezależnie czy jest to twaróg, białko (matrix syntraxa), czy któreś z nich w połączeniu z tłuszczem- mam wrażenie, że się nie wysypiam pomimo potencjalnie 8h snu....często się przebudzam-piję, później sikam-jestem niespokojna... posiłek jem ok 30min przed snem. Ostatnio przeczytałam ciekawy [...]
[...] czczo - 5g Kreatyna mono Vitalmax przed treningiem - 10g Green Magnitude po treningu - 10g Green Magnitude (nie rozpisując się już tu o dodatkowych suplementach bo nie o tym chciałem) Ale myślał ktoś już aby brać kreatyne na noc? Tj zamiast tych 5g mono rano dałbym na pół godziny przed spaniem, a nóż da cudowne efekty ? Zastanawiał się ktoś ? ?
Witam i w imieniu organizatorów oraz sponsorów pragnę zaprosić na przedsięwzięcie medialno - sportowe pod nazwą : "ZAGŁĘBIOWSKA NOC SIŁACZY" W skład imprezy zaliczone będą : "OTWARTE MISTRZOSTWA ZAGŁĘBIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC" "KONFRONTACJA SIŁACZY" "MINI TARGI SUPLEMENTÓW I SPRZĘTU SPOROWEGO" Oraz kilka innych imprez-pokazów które będą [...]
Witam! Obecnie jestem na redukcji na low carb, i za tydzien mam zamiar przejść na diete "carb cycling" na w miare czystą masę. Chciał bym też wypróbować chwalonej ostatnio metody, czyli jedzenia ww przed snem. Tylko czy w przypadku diety carb cycling ma to sens? Tydzień wyglądał by tak: pon HC wt MC śr LC czw HC pt MC sob LC ndz LC Dzień High [...]
witam, zakupiłem białko firmy "Maximize", ktore biore na noc, chcialem kupic Treca ale czlowiek w sklepie doradzil mi to wlasnie, o smaku waniliowym, i za cholerem nie moge tego zjesc! robi sie z tego budyn a wlasciwie gesta kaszka z mlekiem ale wogole mi nie wchodzi, zjem kilka lyzek i normalnie sie dlawie, nie jestem jakis obrzydliwy i nigdy nie [...]
Cześć! Brakuje mi nieco tłuszczy w diecie, więc będę jadł orzechy włoskie. Nie chcę ich dorzucać do śniadania, czy obiadu bo mam tam posiłki po ok700 kcal i nie wcisne już I moje pytanie jest, czy mogę sobie zjeść 50g orzechów wieczorem, jak oglądam film? To by mi pasowało. Później tylko biały ser i spać. Może być?
Witam Mam zakupione białko OLIMP Whey Protein Complex Jestem na redukcji proszę o informację czy powinienem pić to białko na noc. Bilans cały dzień 150 g białka/95 kg Ostatni posiłek 18-19 Spać się kładę o 22 Kiedy i czy w ogóle na redukcji mogę pić białko na noc/wieczór lepiej na kolację o 19 zjeść twaróg czy o 22 wypić białko przed samym snem?
Witam Pracuje w weekendy na barze od godziny 19 do 6 rano i jest to spory wysiłek fizyczny, mam wtedy dużo szybkiego chodzenia, dźwigania cięższych rzeczy. Jestem na diecie redukcyjnej. Spożywam na co dzień B 180 W 280 T 90. Jak w weekendy powinien wyglądac mój bilans kaloryczny i rozkład posiłków? Na razie spróbowałem jesc trochę więcej nawet W [...]
Siema! Czy tunczyka powinno sie jesc na noc kolo 22?? czy moze lepiej cos innego?? NAjbardziej odpowiada mi jedzenie tunczyka na noc ze wzgeldu na zapach tunczyka!! Wiec jak mozna go jesc na noc?? Odp...
a co oprocz tuczyka zjadacie na noc bo nie wirze ze ktos zjada go codziennie albo co drugi dzien gdzie tu uroamicenie posilku i przyzwyczajenie organizmu do jednego rodzaju bialka/chodzi mi tylko ze z tunczyka/pozatym tynczyk z puszki jest jaos tam przetwazany a drugie pytanko to dodawanie vegety do smaku przeciez to chemia xxx
[...] przed snem. Na forum nic nie znalazłem na temat tej odżywki, polski google też milczy po wpisaniu Myosin Protein. Wiem że są też inne odżywki białkowe z przeznaczeniem na noc (np.:Treca - Night Protein czy BlendPro Longatum z BIOGENIX) Chodzi o powolne wchłanianie białka, co ma zapobiedz wpadaniu organizmu w stan kataboliczny podczas dłuższej [...]
mam problem chce zrobic mase i jak wiadomo nie da sie przy robieniu masy miesniowej uniknac tluszczowej jak kazdy - chce aby tej drugiej bylo jak najmniej w glowe mi weszla teoria ze jak jesz wieczorem, przed snem to sie odklada itp i nie wiem czy jak dziennie mam wszamac zalozmy te 3000kcal to czy jakis posilek jest wskazany przed samym snem czy [...]
W dniu 19 maja 2013 roku odbył się Puchar Europy pod nazwą Noc Silakov. Zawody odbyły się w górskiej miejscowości Kranj na Słowenii. Polskę reprezentowało 2 zawodników: Rafał Kobylarz i Tomasz Kowal. W zawodach startowało 10 zawodników, z 5 krajów. Odbyło się 5 konkurencji. Pierwszą konkurencją było przeciąganie traktora w szelkach, nasi zawodnicy [...]
Szukam jakiegoś białka na noc, ale nie wiem jakie najlepsze, zastanawiałem się nad Olimp - pro long (jak dal mnie juz troche za drogie) Trec - casein 100 Trec - night protein blend Activlab - night protein Fitness Authority - platinum micellar casein chyba że istnieją na rynku jakieś tańsze białka wolno wchłaniając się. Druga sprawa, chce kupić [...]
[...] Wrzucam zdjęcie diety i tutaj moje pytanie: Pierwsze i drugie śniadanie to jest B+T. Posiłek przed treningiem jak i po zawiera węglowodany i teraz... Posiłek na noc - czy taka ilość węgli jest OK? Wykluczyłem do godziny 15:00 węglowodany i przesunąłem je na drugą połowę dnia. Nie chciałbym jeść 100g ww dziennie a jednak te 150g około [...]
Witam, mam taką małą rozkminkę i chciałbym zaczerpnąć jakiejś fachowej podpowiedzi odnośnie posiłku na noc. Za ogólnie przyjęte jest spożywanie na noc tylko i wyłącznie białka, bądź białka z dodatkiem oliwy. Zacząłem sie zastanawiac nad tym kiedy odkryłem definicję kalorii. Dla tych co nie wiedzą jedna kaloria to energia potrzebna na ogrzanie 1 [...]
ZAGŁEBIOWSKA NOC SIŁACZY !!! 8 grudnia 2012 rok.
