Ile gram bialka na noc??

Hej mam pytaie ile zjadac gram bialka na noc
ja zjadam aktualnie 3 bialka z jajek okolo 2.5 3 godziny przed snem czy dobrze pewnie troche malo??

obydwa sa dobre, zalezy jeszcze of firmy. Gluta moze byc m. posilkami w dzien, HMB z rana po aerobach, a BCAA przed/po treningu, ale wcale nieobowiazkowo.

Popytaj w SUPLEMENTACJI, o Ci dokladnie poradza jak brac.

no pain, no gain

Proponuję zjeść od 0,5 do 1 godziny przed snem 3x białko plus jedno żółtko

"Jutro będę duży, dzisiaj jestem mały."

30g-40g bialka 30-60 minut przed snem.
Zoltko raczej nie jest konieczne. Moze to byc tez puszka tunczyka(mozna dodac do tego jedno bialko jajka zeby latwiej przechodzilo).

Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!

30g bialka 1h przed snem

jesz za wczesnie. potem juz nic? jak wytrzymujesz tyle bez jedzenia )

no pain, no gain

no wiesz troche mnie sciska, ale jestem na zrzucaniu tkanki tluszczowej wiec jakos musze wytrzymac :P dzieki za odpowiedzi sogi dla was.

Nie ograniczaj bialka w diecie, od niego nie utyjesz a wrecz przeciwnie: przyspieszy przemiane materii i ochroni miesnie przed katabolizmem.

TEKST TYGODNIA:
"jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

za dlugie posty, miesnie wpadaja w katabolizm, a metabolizm w obliczu zadrozenia glodem zwalnia i odklada zapasy (sadlo) przestawiajac sie na tryb oszczednosciowy, na redukcji powinienes jesc co 2-2.5h, duzo B w diecie.
Glodzenie sie to najgorszy sposob na redukcje, gwarantowany efekt jojo

no pain, no gain

nie nie nie ja sie w zadnym wypadku nie glodze ja zjadam od 2000 do 2500 kcal dziennie. tylko jakos slabo to sobie rozlozylem wczoraj :)bialka jem 2,5g na kg jadlem wczesniej troche wiecej ale dostalem malego uczulenia tzn cos mi na rekach wyskoczylo. mysle ze moja dietka jest dobra bo zrzucilem cos 3,5 do 4 kilo w jakies 3 tygodnie. dzieki za odpowiedzi :P

co to jest katabolizm mesni ? Juz ktorys raz sie to pojawia i niewiem oco chodzi.

.:Żryj i daj żryć! :.

Czy zjadanie białka na noc ma też wpływ na wydzielanie się hormonu wzrostu czy tylko na przyrost masy ? Co mam (konkretnie) jeść przed snem ?

,,Szkoła óczy nas aby byci mondrym i nierobić błenduf"

pozdrawiam
RoCkEtMaN

Rysh miesnie potrzebuja budulca czyli bialka. A gdy go nie dostarczysz organizm pobiera je z najlepszego zrodla jakim sa miesnie i tluszcz.

RoCkEtMaN gdzies na forum bylo napisane ze bialko ma tez wplyw na wydzielanie sie hormonu wzrostu. Bialko jest konieczne na noc bo jest to okolo 6-8 godzin snu. Kawal czasu zeby palic miesnie.
Dlatego godzinke przed snem musimy zjesc okolo 30 gram czystego bialka.
Puszka tunczyka w sosie wlasnym, piers z kurczaka, bialko ovopol, bialko jejek. Dodam odrazu ze bialko na noc nie moze byc dostarczone z mleka lub twarogu.

Mozecie zedrzec nas z ulicy, ale ulicy z nas nie zedrzecie!