Nie trzeba jeść samych węgli na noc aby się dobrze czuć. WSZYSTKIE produkty ważysz przed obróbką termiczną. Dorzuciłbyś na moim miejscu tłuszczy na noc? Po treningu pije jeszcze białko + węgle + kreatynę. No i w sumie mi wyjdzie te 3000 kcal. Uciąć gdzieś węgle albo tłuszcze? By na noc dorzucić nie przekraczając 3000 kcal? Czy dieta teraz wygląda [...]
[...] posilku, tylko rozłóż to równomiernie na wszystkie posilki w ciagu dnia. I jak juz dojdziesz do tego pulapu minus 200 czy 300, to go utrzymuj. Calych jaj nie dawaj na noc, bo zawarte w nich tluszcze poddane obrobce termicznej sa niezdrowe. Jeśli już to same bialka i możesz z oliwa z oliwek (to spowolni wchłanianie na noc). Chudy twarog tez [...]
1. Odżywki 'carbo' - wszystko jedno, activita jabłko/mięta, olimp 2. Białko całodzienne -wszystko jedno, ale najlepiej wspominam kaizen 100% wpc 3. Białko na noc- nie ma białek na noc, to ma małe znaczenie.Stosuje jakie mam lub posilek. 4. Gainer -vitalmax 2 5. Stack kreatynowy - cell pump, obecnie storm 6. Spalacz tłuszczu- nie stosuję, w [...]
[...] II śniadanie http://img534.imageshack.us/img534/7189/osokanapki.jpg Trening: http://img89.imageshack.us/img89/2108/treningi27012013.png Opis: Menu: Było OK, zanim przyszła noc %-). Cały dzień jechałem na menu dietetyka. Musiałem pokombinować z ilością, bo wszedł dzień treningowy (trening odrobiłem z soboty). Nie był pełny (aeroby), liczydło w [...]
[...] uwagi nie zwracałem na posiłki przed. Trochę przyciąłem węgle. Tyle ile się dało. Posiłki bez polotu i standardowo za mało warzyw. Za to po treningu owoce weszły. Na noc, trudno ;-), Fotka z posiłków nr 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/546/gctp.jpg Trening : Siłownia PRO 19,15, Rozgrzewka – bieg 7 minut w tempie ok 11,5 km/h [...]
[...] sztanga 15x16kg 12x26kg 10x31kg 6x36kg + dropset 26kgx4 Opis: Menu: Miska dopięta na 95%. Trochę za dużo tłuszczu względem białka. Posiłki ciut nierównomierne, bo na noc został lichy szejk a dużą ilością prochu. Fotka z posiłków nr 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/30/klvd.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. Jedynie [...]
troche sobie poobliczalem i ten cykl bedzie chyba zadlugi ... jak dlugi moze byc cykl na cp ? i mam takie pytanie czy na noc brac mono ? kupie 445g cp i 300 mono rano mono 5g przed treningiem cp 9g po treningu mono 5g na noc mono 5 g dni nie treningowe rano mono 5g po poludniu cp 9g na noc mono 5g mono skoncze szybciej to zamiast mono [...]
[...] Nie patrząc czy coś się dubluje czy nie Multiwitaminy - 2 kaps dziennie jak masz w 1 kapsie wsyztsko to rano jak masz podzielone na witaminy i minerały o rano witaminy na noc mienrały omega 3 - 2 kaps dziennie do posiłku z tłuszczami witamina c - 1 kaps rano cynk - 1 kaps na noc d3 +k2 - 1 kaps dziennie z tłuszczami moze być razem z omegą [...]
[...] farmaceutyczny jest mieszaniną racemiczną obu enancjomerów. Ja Ditropan stosowałam następująco (zgodnie z rekomendacjami Nelsona Woloskera): a) pierwsze 7 dni: 2,5 mg na noc b) dni 8-21: 2,5 mg rano + 2,5 mg na noc c) od 22 dnia: 5 mg rano, 5 mg na noc. Po 30 dniach występuje duża poprawa. Mamy teraz luty - najprawdopodobniej jeszcze w tym [...]
...jeszcze ze wczoraj Na noc: twarog 100g bialkao 32g mleko 80ml woda 70ml oliwa 30ml Do tego troche witaminek .. + cos na co polowalem juz dawno. 5 HTP jest prekursorem serotoniny w organiźmie. Serotonina jest nazywana hormonem szczęścia. Ma wpływ na obwodowy i ośrodkowy układ nerwowy. 5 HTP podnosi jej poziom w bezpieczny i naturalny sposób. [...]
[...] "domowy" na lepsze trawienie: Ziarna jałowca dawniej uchodził za "panaceum". http://mamzdrowie.pl/jalowiec-pospolity-wlasciwosci-i-zastosowanie/ Dawkowanie rano lub na noc , ja preferuje na noc . Zaczynamy tzw. piramidką zaczynamy od 4 ziarenek i dokładany co dzień 1 ziarenko aż dojdziemy do 15 następnie schodzimy do 4 ziarenek. Taki jest [...]
[...] 4 białka jaj, 100g piersi, 5g oleju kokosowego1g witaminy C, 1g Omega3 ZMA /SFD/Images/2016/5/31/eb6da6d05a4c46d2995ab4e6cc754218.jpg Pierwszy omlet zrobiłem wczoraj i na noc wsadziłem do lodówki. Masło migdałowe przegryzło się z kazeiną i omletem, dzięki czemu rano wyszło mega ciacho na zimno. Można jeść i jeść! A druga fajna sprawa, to [...]
[...] Jeszcze ten tydzień daje sobie na doszlifowanie formy i od poniedziałku dodajemy kalorie. Jako, że trenuje zazwyczaj rano na czczo, więc chyba spróbujemy manewru węgli na noc, żeby na treningu było więcej mocy. /SFD/Images/2016/7/24/82f7f1661f594b0083fefbf58df16f44.jpg /SFD/Images/2016/7/24/a25ab5950a0d4ac7b23f6790d8d91c8d.jpg [...]
Ty to sie wszystkiego czepiasz %-) ^^^ haha no widzisz jaki z niego hvj :D to była noc:D po czitowaniu zawsze suszy, nawet nie było co przegryśc bo Wojtek pazera wyżerał batony z torby %-) };-) A Przemo sam za mło sobie wody wziął ;( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-08-15 16:23:38
[...] kilka miesięcy pod wodzą Karmowskiego wypijałem 30g wpc. A od półtora roku z Adamem trenuję na czczo. Przed snem był posiłek B+T, teraz po zawodach daliśmy dopiero węgle na noc. Teraz się trenuje trochę bardziej komfortowo, ale wcześniej też było Ok i siły nigdy nie brakowało, nawet w trakcie redukcji. Dużo pomaga 15-20g BCAA rozpuszczone w [...]
[...] będzie trochę smaczniej hehe. 30.12.16 Dzisiaj przedostatni dzień redukcji w zasadzie. Jeszcze jutro do wieczora jałowa micha. Potem Sylwester z fit ekipą i będziemy całą noc robić pizze i jeść syf %-). W Nowy Rok wspólny trening, pewnie jeszcze pofolguje z michą i od poniedziałku zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Plecy: 1. Martwy ciąg - [...]
[...] 100g piersi, warzywa 4. BTW - 40/10/0 5-X. Sylwester :-D /SFD/2016/12/31/ec823be121054190bf188f5419c83345.jpg Na Sylwestrze w planach jest robienie pizzy przez całą noc. Poza tym mamy kupione kilka litrów lodów, krokiety, pierogi i trochę słodyczy, więc przewiduje, że będzie bardziej grubo niż w święta :-D Suplementacja: Grenade Hydra 6 [...]
Dziennik RafalRRRR
