noc

zrob tak rano na czczo kreatyna-porcja 5 gram chyba ze masz jakas inna- polaczona z tauryna- tam porcja z tego co pamietam byla 6,5 po treningum dextro+kreatyna w nietreningowe kreatyna rano i na noc/miedzy posilkami bialko mozesz przed treningiem lub po no i dieta bo chyba jej nie masz

dzien przed treningiem ruchaj 3 ze razy. Przez noc tesc sie nadkompensuje i na treningu czuć moc

3 posilki dziennie platki owsiane na noc? chcesz przytyc?

Zaraz szczegolowej diety nie musisz miec, pare jaj, miecho i ryz, na noc ser i gra gitara. Zmien sposob odzywiania i zapier**aj na silke, a beda efekty. Aha, co do tematu to najwieksze szanse bedzie mial koles znajacy sztuki walki. Masz swierzy przyklad, swietnie wyrzezbiony i badz co badz 5-cio krotnie najsilniejszy czlowiek na ziemi, a pokonal [...]

ciężka noc była 8-)

wyrzuc slodycze i fastofoody chleb bialy zamien na razowy/pelnoziarnisty staraj sie unikac rzeczy smazonych nie zapychaj sie weglowodanami na noc pzdr

[...] niewiele można dostarczyć tz. serki, twaróg, mięso...w sómie jakieś 30-40g. Czyli reszte jakieś 120 musze pobierać z odżywki. Zamierzam trenowac rano tz.ok 11-13 więc pomyślałem, wstając o 9 zjem śniadanie i gainera a za jakieś 20 min. białko. Na siłownię o 11.30. Potem po treningu też trzeba, no i pod koniec dnia też - żeby na noc był git.

do działu odzywianie ocenic dietke jak bedą braki a napewno będą to zakupisz odpowiednigo gainera czy bulka mozesz zapodac karbo po i przed treningiem i jakies białko np na noc ale podstawa to dieta bez tego w tym sporcie ani rusz :)

[...] jak koksmox pisze, polecam jabłczan kreatyny, najlepiej cm3 Treca. Jak masz kase to kup Clouta opartego na orotanie kreatyny, i połącz z jabłczanem. Do tego jakieś ZMA na noc, cynk z magnezem pomoga w regeneracji. Aha no najważniejsze kolego żebyś miał dobry trening, bo jak nakupisz supli a trening będzie z dupy to ci siła nie pójdzie za dużo. [...]

sidowy środek piramidalnie zacznij od ćwiartki tabletki na noc potem pół potem całą tabletkę,2,5mg tak przyzwyczaisz organizm i nie zauważysz sidów przynajmniej je ograniczysz do minimum. Przy dużej dawce trena czy deki możesz nawet dwie tabletki w szczycie ale raczej jedna w zupełności wystarcza.

[...] jednak to nie jest dieta "sportowa" 3. Jeżeli chcesz wiedzieć, czy się dobrze odżywiasz idź do dziau odżywianie, poczytaj posty podwieszone. Oblicz. Podziel. 4. Na przyszłość jeżeli zadajesz gdzieś pytanie to dodawaj dodatkowe info np. staż itp. 5. Nie jedz owoców na noc bo jedyną rzeczą, której waga się zwiększy będzie tłuszcz :P

[...] nie obrażajac Januszu, jestem zwykły Janusz, dwójka dzieci także nie ma miejsca ani czasu na eksperymenty. Rano i do pracy wędliny, teraz coraz częściej ser biały na noc, prawie nie jem serów żółtych, dużo mięsa różnego rodzaju na obiady tj. Indyk, kurczak, świnka. Chyba mogę powiedzieć że jestem kielbasiany gość. Kiedyś jadłem dużo [...]

[...] chciałem poprawić a wyszło… bez komentarza. Przed treningiem biore bcaa w tabletach, bo dłużej się rozkłada, po treningu piję w proszku bo szybciej się wchłania. Na noc kolejne tabletki, bo dłuzej… Ja tez zacząłem KB 7 m-cy temu jako "Tatuś dwójki dzieci", mięciutki, ulany, cienkie raczki i nóżki i tez nie prowadziłem żadnej diety, [...]

Twarog chudy na noc jak najbardziej nie masz sie czego bac jajek poszukaj w googlach a tak naprawde lepiej skup sie na pozostalych posilkach a nie tylko na kolacji PZDR

wiesz a mi sie wydaje ze chodzi Ci jednak o rzeźbe.Musisz jeść na noc bo to zmniejsza katabolizm mięśni nie rozumiem niby czemu akurat od twarógu który jest zdrowy i jest źródłem białka mialbyś przytyć?? Tyje się od nadmiaru kcal. A tu znajdziesz o tych jajkach i nie tylko: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

Ja bym brał 3 x dziennie w dzien Treningowy : Rano : 1 kapsułke Tribulonu Przed Treningiem : 2 kapsułki Tribulonu W Dzień Nietreningowy : Rano: 1 kapsułkę Na Noc: 2 kapsułki

Nademną puszki panują. Dziennie 100g WPC, 100g gainera, 3-4g omegi3, teraz Horse Power 2 porcje dziennie, Hmb i ZMA na noc. Multipack36 4 dziennie. Mam zamiar dorzucic RADOX syntraxa albo jakies inne dobre przeciw utleniacze.

Troche krótko 6 tygodni na enanie ale twój wybór Odblok zaczynasz 12 dni po ostatnim szocie prolongatum,dajesz 100mg cloma na noc przez 3 dni i potem po 50 az zjesz 24 tab. A sogów nie mozesz rozdawac bo nie wypelniles profilu Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2011-01-14 16:10:14

[...] ZMA... i jeszcze jedno Czy brac kreatyne razem z TT i ZMA czy pozniej... z gory dziekuje: tt i zma moze byc ultimate jest dosc tanie...tt bierz po posilkach a zma 3 kap. na noc na pusty zoladek...odrazu po cyklu albo w ost. tyg. brania mety......tak mozesz walnac tt zma i kretke bedzie good... <<<Champions are Made Not [...]

[...] gram (no chyba ze polecasz jakies inne bcaa- wydajniejsze)??? z lapaniem masy u mnie ciezko wlasnie wiec ten gainer po treningu... tylko kiedy ta serwatke... a ta glute (na noc) to przed bialkiem czy juz przed samym zasnieciem (odstepy czasowe miedzy bialkiem a gluta)??? No i jak to bedzie po tym treningu: gluta, gainer, posilek??? (w jakich [...]