noc

Dziki Ogieru... w oleju jak sama nazwa wskazuje - ma wiecej tluszczu i bynajmniej nie jest to najlepszy tluszcz tym bardziej na noc tluszcz nie pasi... lepiej jedz tego w sosie wuasnym... misOO

[...] Dlaczego ? Domyślam się że chodzi o przyswajalność ? Wezmę więc chyba ten Olimpowski Forte. Ile kaps. dziennie trzeba brać ? Jedna styknie ? Kiedy ? Podejrzewam że na noc, a na pewno nie przed lub po spożyciu kawy. Znalazłem jeszcze taki: TESTED ZMA 90KAP MAGNEZ 450MG (mam nadzieję, że nazwa bez linku jest ok ) Widzę że dobrze schodzi, [...]

[...] na śniadanie, ma prawie 900 kcal także to już coś. Później tylko problem trochę bo ryż + kurczak i warzywka to mam ok 500 kcal, a często zjem tylko 4 posiłki więc są trochę braki w kcal i na noc dojadam orzechy lub czekoladę itp. Muszę się zmuszać często. Da się jakoś Przyspieszyć trawienie, np pić wodę po posiłku, jakieś preparaty ziołowe?

j.w zjedz odpowiedni posiłek na noc i się niczym nie martw.

imo nie trzeba na noc kreatyny zjedz cos dobrego i spij;)

no to powiedzmy dzisiaj mój dzień jedzenia rano omlet z 4 białek jaj i szklanki płatków owsianych, po powrocie do domu obiad makaron brązowy z kawałkami piersi kurczaka i brokułami, teraz zjadłem sobie 3 bułeczki żytnie i na noc twaróg sobie wcinam z jogurtem tym

zapotrzebowanie mam 3tys rano zjadłem z 650 obiad z 1200 teraz 3 bułki po 250kcal i jeszcze na noc został mi twaróg

[...] i maja jakieś pieczątki...ale zawsze jest strach o salmonelle.... i czy jest to powszechnie stosowana metoda dostarczania aminokwasów i białka???" 1 po treningu zaleca się białko szybko wchłanialnym a białko z jaj kurzych jest białkiem wolno wchłanialnym polecanym na noc 2 nie jest to powszechna metoda lepiej ugotować usmażyć pozdro

[...] masę. pasztet wołowy wywal grzanki wywal. Uzupełnij czymś niedobory powstałe po tym. Możesz dać płatki owsiane i dac więcej jaj kurzych np. 2posiłek. Ser dawałbym tylko na noc. Brak tam węgli, tłuszczu. Kanapki dawaj tylko gdy nie możesz zjeść normalnego posiłku. Dlatego obiad bym zmienił całkiem. (chyba że masz tylko w tym dniu tak). Za dużo [...]

słabo to wygląda. ja bym Ci polecił wrzucenie jajek na śniadanie. tuńczyka możesz zastąpić cyckiem z kurczaka (150 g). Cena wychodzi taka sama, a białko masz lepsze i smak. twaróg to ogólnie na noc.

Czytajac twoją diete prawie żygnąłem. https://www.youtube.com/watch?v=p1oCQVOamoM Dodaj do diety filety z piersi kurczaka chociazby , Jak masz sklep aldi w Twoim miescie, to masz tam bardzo tanią pierś z kurczaka :) Jajko z Makaronem? No i na noc polecam Twaróg 100 gram z oliwą 10 gram :)

jogurt wywal- po co ci to na redukcji, zwlaszcza na noc. nie utrudniaj, tylko zjedz twaróg+ dodaj oliwy i lulu :)

[...] wędzonym, bo jak widać nie jadam mięsa (oprócz ryb). To co napisałem to tylko przykładowy wczorajszy jadłospis mój. Dzięki co do posiłku potreningowego. jednak to jabłko na noc? Dodam ankietę, by było wiadomo z kim rozmawiasz :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 190 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : [...]

Za bardzo się podpalasz i tyle . SAA nie maja z tym noc wspólnego

lol a czemu wieprzowe odpada? czemu nie może być biały ser na śniadanie? czemu nie biały ryż skoro NIC o nim nie wiesz? może jest skrajnym hardgainerem 10g oliwy przed treningiem zabija? już dawno nie żyję poprawiasz biały ryż a pieczywa tostowego na noc już nie, brak konsekwencji

za duzo chleba ziemnaki po treningu daj bez wegli na noc!! stawiaj na kasze/ryz/makaron uluz jeszcze raz konkretna diete

z tego co wiem :) to ten chleb na noc wywal i daj lepiej ryż brązowy po treningu bo ma duże IG :) i lepiej coś sobie zmień bo dzień w dzień 5 jajek to długo nie pociągniesz, zbrzydną Ci :P

Najlepiej dodac oliwe z oliwek do kazdego posliku, zainwestowac w lososia 2 razy na tydzien (mozna i wiecej jak masz sos). Zrodla bialek tez musza byc pelnowartosciowe, czyli mieso, jaja, ryby. Nabial opcjonalnie na noc 2-3 razy na tydzien max. W przypadku trudnosci z nabraniem masy musisz inwestowac w najwyzsza jakosc produtkow.

nabial na noc imo bedize ok codziennie wolno sie wchlania i kolega nie przygotowuje sie do zawodow wiec o wode podskorna martwic sie nie musi

Omege 3 bedziesz lykac po 2 tabsy do 1 posilku i do obiadu, ZMA walniesz na noc a witaminki zgodnie z instruckja. Najlepiej po treningu, kiedy sie ich duzo traci. I pamietaj o diecie kolego Pozdro